lafay

Oczywiście technika, w Lafayu zaczynam od drugiego poziomu, w domu chcę ćwiczyć "na masę", ponieważ wytrzymałość i tak na treningach (3 razy w tyg będzie ćwiczona). Myślę, że Lafay będzie odpowiedni do tego. Dzięki za odp.

I który trening cięższy ? Lafay czy cieżary ?

A co do tych 70% - środa, to odpoczynek też skrócić Nie ja nie skracałem, tylko ilość powtórzeń o 70%. Prawidłowo To, że środowy trening był dla mnie pestką(no może oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale jakoś dałem radę), jak mi łatwo poszło to powinienem się martwić :]? Trening 70% powinien być lekki, martwić należy się w sytuacji [...]

[...] jakieś półtorej godziny, nieraz i bliżej dwóch się schodziło Ja jestem na 7 tylko nie prowadze dziennika :), mysle ze od lutego zaloze i zaczne sie dzielic zmaganami. Mi okrojony lafay zajmuje ~1,5h ale robie dlugie przerwy bo cwicze na dworze i w domu i nie chce zgrzany wychodzic na powietrze. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-24 21:32:34

lafay jak najbardziej na tak :-)

pompki, przysiady, spięcia brzucha, podciaganie na drążku itp. Ćwiczeń jest dużo ;) Możesz też skorzystać z gotowych planów. Obczaj książkę "Trening Silowy bez sprzętu" - Olivier Lafay. PDF znajdziesz w necie.

Plan robisz pod swoje umiejętności , cele i czas. Jeżeli jesteś w tym zielony (co wyraźnie widać ) , to zaopatrz się w książkę '' Oliver Lafay - Trening bez sprzętu ''(można ją znaleść w internecie , w postaci PDF do ściągnięcia ) Tam masz dokładnie krok po kroku opisane co i jak wykonywać. Z czasem nabierzesz podstaw , na bazie ,których będziesz [...]

Ja mogę poświęcić całe dnie na ćwiczenia i na co mi to? Nie trzeba robić więcej niż potrzeba. Lafay na brzuch wystarczy więcej nie potrzeba.

Mam być szczery? Chcesz siły to weź się za normalny trening, a nie kombinacje alpejskie. Lafay-Proteo System i będziesz miał bardzo szybki progres.

Coś na pewno, ale masy na tym nie uciułasz. Kup albo pożycz sobie książkę Olivera Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Może to być dla Ciebie wskazówka, jeżeli nie chcesz lub nie możesz chodzić na siłownię.

Zastosować się do mojego albo pójść jeszcze dalej i zainteresować się "Treningiem siłowym bez sprzętu" Oliviera Lafay-a.

A więc tak, od początkowych stron do strony 18 jest całkowicie inny trening, tym się nie posiłkuj. Trening metodą Lafay'a, rozpoczyna się na stronie 18. Zacząłem drugim poziomem, bo na to pozwalały wyniki testu

Siema, Wariantów jest kilka: 1. Building the gimnastic body - dużo osób tym trenowało (trenuje?), do tego są jeszcze tłumaczenia naszych użytkowników w dziale. Dobra metoda bodyweight. 2. Metoda Lafay'a - nie wiem czy warto się rozpisywać. Wszystko wyjaśnia sam autor w swoje książce. Nic nie układasz - robisz test, i według jego wyniku wybierasz [...]

Da się robić masę na obwodówkach - zależy od rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń I co najważniejsze DIETY %-) };-) Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń Najlepiej zacząć od treninu wprowadzająceo w ten sport, a później dopiero ,,masówka" Zależy [...]

Czyli Lafay czy ACT efekt będzie taki sam ? Czy jest jakaś różnica ?

Rozwój wytrzymałości siłowej (w opcji hard, vide Lafay od 7 poziomu) ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 21:21:56

No to tak " Mam 15 lat , ćwiczę jakieś 11-12 miesięcy, zaczynałem trening Mawashiego później był Lafa'y.lecz efekty nie były zadowalające jak na ten czas jaki ćwiczyłem Lafay'em.Nie chcę iść na siłownię - w moim mieście chyba nawet nie ma, a jak jest to taka o której nikt nie słyszał :).Mam w domu ławkę, ciężary ( mam zamiar to wykorzystać ).A co [...]

No to w sumie wygląda ok, bo pewnie jesteś w stanie oszacowac swoje możliwości dosc optymalnie. Na łydki mógłbyś sobie cwiczenie F z Lafaya dorzucic. Chociaż myślę, że i tak Lafay by był najlepszym rozwiązaniem. Tylko no właściwie jaki masz cel? Bo to w sumie zasadnicza kwestia

Ta kto chciał filmy, bo na słowo nie uwierzy. To miała być tylko zabawa, nie trzeba tego weryfikować Szczesio - tu tylko Lafay jest

Ja dzielnie z nimi walczę i na pewno jestem No.1 Hater Lafay w oczach Wazz'a