lafay

Lafay aprobowany przez lekarza, proszę bardzo ;-D dobrze że już się sprawy naprostowały :-)) Powiem Ci że ja na początku to byłem dętka po swoich treningach (też mam wt i czw), ale teraz to jak schodzę z maty to jakoś mi mało ;-D Edit: BJJ jak pamiętam zaczynałeś niedawno - są już jakieś belki ? :-> I w jakim klubie wgl trenujesz ? Zmieniony przez [...]

[...] B się zwiększą i to z lepszą skutecznością. 2. Od dziś będę wrzucać nutkę, która dała mi "największego kopa". 3. Ćwiczenie G, jako iż robię zwykłe brzuszki (tak jak kazał lafay po osiągnięciu takiego poziomu, że to ćwiczenie nie będzie sprawiało kłopotów (przyjąłem, że jest to liczba 50 powtórzeń), to mam je w ten sposób zamienić) będę je [...]

Witam, ostatnimi czasy zostałem zmuszony ze względów zdrowotnych zakończyć trenowanie. Tylko wspomnę że ćwiczyłem w domu, rok metodą Mawashiego, pół roku metodą Lafay'a. Czy mogę liczyć na utrzymanie wypracowanej formy zachowując dietę i np chodząc na basen i biegając? Chodzi mi o mase mięśniową i rzeźbę, co do spadku siły i wytrzymałości nie mam [...]

Metoda Lafaya nie robi progresu do podciagniec jedna reka. Co Wy z tym Lafayem ciagle? Lafay nie daje duzej sily, jakies podstawy tylko..

MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;)

wydaje mi się ze ostanie ćwiczenie jest bardziej na dolne partie brzucha, w planie lafay'a masz ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha.

Lafay jest dla początkujących :-))

Jest jeszcze "Skazany na trening", ale odradzam. Wybrałbym Lafay'a lub Nagiego, w zależności od priorytetów

MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;) [...]

a co z lordoza/ znalazłem cwiczenia na nia wiec myslicie, ze lafay mi ich nie pogłebi?

[...] pozycji :) wazzup - dziękuje za rady :) Z pewnością zastosuje wasze wskazówki, trening już jutro, więc mam nadzieję, że pójdzie równie dobrze jak dotychczas ;) PS.: Ja robię zwykłe brzuszki zamiast G, tak jak radził lafay, po osiągnięciu takiego poziomu, że będę je robić z łatwością. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-02-28 21:50:47

Ja Lafay tylko poki co :) Chyba, ze mnie wciagnie, ale wyzej niz 7 poziom leciec nie zamierzam.

yyyy nie tylko w powtórzeniach bym szukał przyczyny , a w krótkich przerwach między seriami :) Czasami teraz robię sobie jakieś ćwiczenia w zakresie 8-10 pwt i tez nie odczuwam pompy. Natomiast w Lafay przy takiej ilości powtórzen czułem już rozrywanie :) hehe

Lafay j/w :-)) Hervon %-)

siemka od jutra zaczynam ćwiczyć lafayem, ale no tak pytanko brzmi: mam poręcze do pompek (marbo) czy mógłbym je wykorzystac również do ćwiczeń: c4-9 mają one wysokość 111 cm. autor pisał od 80-110 - to tylko 1 cm ;D ale czy oprócz wysokości jest jakaś przeszkoda? chodź słabo mi się widzą ćwcizenia na tym przyrządzie hehe ;D Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich serdecznie ;D teścik - jutro pomiary - co miesiąc - pierwsze w sb zdjęcia - może co miesiąc ;D zastanowie sie hehe ;D nuta na ten tydzień, jeśli ktoś słucha HH ;] http://www.youtube.com/watch?v=0dAcVculrmA

WItam nie dawno kupiłem ksiażke lafya i jeszce nie zaczołem ćwiczyć ale będe trenował od pierwszego poziomu (chyba b..?) ale zanim zaczne ćwiczyć chciałbym poznać odpowiedzi na kilka pytań a mianowicie jeśli chodzi o diete to niestety nie ja kupuje do domu jedzenie i nie będe mógł jej całkiem przestrzegać, jeśli dobrze zrozumiałem z tego co [...]

Wazzup :D ? Pamiętnik długi , ale wszytko co trzeba tutaj jest . Dobra sprawa na sprawdzanie swojego progresu :) A odnosnei Lafay. To jedną z przyczyn była napewno kontuzja kolana , i brak ćwiczeń na nogi - także nie opłacało się ciągnąć planu. Po drugie powtórzenia sukcesywnie rosną i jest to dobra droga do poprawy sylwetki/ wytrzymałości. [...]

Lafay jest zaj**istym trening , godnym polecenia. Jednak różni ludzie , różne cele. Pompa na tym treningu jest dla mnie nie spotykana ;) Zaj**ista odskocznia .

Witam! Od pół roku mniej więcej ćwiczyłem metodą Oliviera Lafay'a (która wszystkim polecam) ale niestety ostatnio okulistka zabroniła mi dalszego treningu typowo siłowego ze względu na dużą wadę wzroku. Dlatego postanowiłem stworzyć plan na jako takie utrzymanie formy który będzie bardziej wytrzymałościowy niż siłowy. Ale na początku, zanim wezmę [...]