lafay

nawet pompki ujdą jak się je wplecie w ciekawą rozpiskę crossfitową;-) BycFit, Lafay a treningi crossfitowe to zupełnie co innego.

Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń

1 rok to może za bardzo się rozpędziłem. Przez ten jeden rok to robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły [...]

Słuchajcie zadałem pytanie w swoim dzienniku ale bez odzewu. Znacie jakieś ćwiczenia na odcinek lędźwiowy nie wymagające sprzętu, które mógłbym sobie wpleść do treningu Lafay'a? Od mniej więcej VIII poziomu w dni nietreningowe doskwiera mi ból pleców.

ćwicz całe ciało nie tylko bicas i klate co by przed laskami poświecić:P poczytaj o treningach w domowych warunkach Mawashiego w podwieszonych tematach. Albo książkę "Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay"

elo! nie wiem czy wiesz ale lafay jest na siłe - tyle że musisz jechać nim trochę inaczej niż w I tomie jest napisane ! - wszystko jest opisane w II tomie jak ćwiczyć na mase a jak na sile . pozdro . ;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-29 06:47:58

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy :-(, zeby miec ten cudowny "stan" :-) musze robic krotkie przerwy rzedu 25s Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37

Kup sobie kolagen - chyba Trec ma w miare przystępny cenowo w prochu i pij po 10-15g. TREC COLLAGEN RENOVER(smakowy suplement), będzie według Ciebie dobry? Chciałbym po prostu pozbyć się strzelania tych stawów, bo to ogromny dyskomfort ruszam się i wszystko strzela, a co do aktualnych treningów jest to trening PROTEO System - Lafay, więc ogromnych [...]

To te ćwiczenia z Lafay'a ? Może podaj pełne nazwy tych ćwiczeń bo jak ktoś nie czytał to nie bd wiedział jakie to ćwiczenie.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, najważniejsze będę ćwiczenia typowo siłowe tak? od jutra lecę wieczorem na siłownię sprawdzić co i jak. a czy lafay, który z rana nie jest dla mnie większym problemem wyrzucić czy mogę spokojnie kontynuować przy siłowni?

W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać?

[...] wzrostu sily 28%. mozna zrobic dipsy z 5 sekundowym wzniosem i 5 sek opadem lub w podnoszeniem wybuchowym w tedy cyfry si8e zmieniaja. jednak utrudnianie sobie cwiczen w lafayu jest niezbedne do rozwoju sily . treningi lafaya ida na wytrzymalosc jednak reasumuja spokojnie da sie podwoic sile. a sila nie lezy tylko w bicku i klacie lecz w [...]

pompki na jednej sa w lafayu, na pierwszy rzut oka niby skazany lepiej rozija sile, ale na moje lafay i tak ma wiekszy potencjal

ejj obwod wracasz do II poziomu @!!! DO II !!! lafay tak radzi - na mase b.dobre to jest ! sam mam zamiar robic ! ale bez ciezaru tylko wiecej powt. zaczynasz i konczysz w II tomie jest tabelka ;d

Co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub: lafay - kupisz w empiku/allegro lub ściągniesz z netu w postaci pdf ^^ jeśli zainteresujesz się lafajem to koniecznie II tom kup ! jeśli chcesz się doedukować: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

a6w - do dupy wg. mnie 100 pompek - tez ;] Co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub: lafay - kupisz w empiku/allegro lub ściągniesz z netu w postaci pdf ^^ jeśli zainteresujesz się lafajem to koniecznie II tom kup ! jeśli chcesz się doedukować: [...]

Ja mogę poświęcić całe dnie na ćwiczenia i na co mi to? Nie trzeba robić więcej niż potrzeba. Lafay na brzuch wystarczy więcej nie potrzeba.

zaczynałeś pustymi gryfami? nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek brakuje siły,głównie poprzez spore zaniedbanie. Jakie rozwiazanie proponujesz? choćby trening Mawashiego, w skazanym jest dochodzenie do podciągania na jednej ręce w coraz trudniejszych krokach, w Lafay'u [...]

Zmienilem trening i dodalem cwiczenia Lafaya, w piatek zrobilem sobie tylko rozgrzewkowa sesje dlatego nie bede zamieszczal wynikow. piatek 01.02.2013 1s-----10p 2s-----11p 3s-----12p 4s-----10p 5s-----10p poniedzialek 04.02.2013 A 10 11 12 13 10 D 9 9 9 C1 3 3 3 G 25 15 16 K2 10 8 13 sciskacz 35/30 40/30 40/30 W pompkach juz nie ma takiego [...]

Nie wiem czy najskuteczniejsza, ale Lafay pod sztuki walki jest jak najbardziej ok. Poszukaj w necie I tomu."Trening siłowy bez sprzętu". Są tam ćw takie jak dipsy i 2 odmiany pompek (jeżeli mówimy o klacie), na 1 tren co najmniej. Do tego mnóstwo wariantów.