Crossfit własnym cięzarem ciała?

Witam.
Czy jest możliwośc robienai Crossfitu w domu własnym ciężarem ciała i żeby dawało to efekt? Macie jakiś plan? Może ktoś tak trenuje?

SORRY

Myślałem, że Ci chodzi o pompki na poręczach

Ręce szeroko = klata
Ręce wąsko = triceps

Na jakiej wysokości trzymasz ręce to ma też wpływ która część klatki pracuje, bo jak np. masz noi na podwyższeniu to te ręce też masz powyżej lini barków, a jak masz ręce na podwyższeniu to masz ręce poniżej lini barków.

Reasumując jak robisz na podłodze to na lini barków, ręce szeroko ;)

Czyli obrazem niżej to na klate ;)


Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html 

Przysiad 6
Podciąganie na drążku 6
Dipsy 6

Najprostszy obwód.
Chwilka przerwy i kolejny. Kilka/kilkanaście obwodów i padniesz.
Czy przyniesie efekty? Nie wiem.

Jak zrobic te dipsy ?? zwykłe pompki nie mogą byc?

Mogą, ale to trochę kicha. Słabe ćwiczenie.
Wpisz w google.pl

a te 6 co oznacza ?:}

Ilość powtórzeń.

a to lepiej robić po 10+ - wtedy lepiej masa rośnie ;] - lafay przynajmniej tak pisze ;d

nawet pompki ujdą jak się je wplecie w ciekawą rozpiskę crossfitową
BycFit, Lafay a treningi crossfitowe to zupełnie co innego.

Obwodówki też są pod mase? Mi się zawsze wydawało, że to są typowo wytrzymałościowe treningi.

Da się robić masę na obwodówkach - zależy od rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń