Crossfit własnym cięzarem ciała?

Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń

Krzyh93

Da się robić masę na obwodówkach - zależy od rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń

I co najważniejsze DIETY

MCtoshkin

Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń

Najlepiej zacząć od treninu wprowadzająceo w ten sport, a później dopiero ,,masówka"

Zależy co masz, czy full zestaw czy np. tylko drążek.

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-10 21:12:07

drążek i krzesła. Nie muszę zaczynać od wf'ów, bo już ćwiczyłem trochę na siłowni i SW, w domu kiedyś lafayem też, ale krótko, bo wakacje były.


Diete mam, więc luzik :)

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 21:13:45

To co Ci bardziej podpasuje. :)

Rozpisałby mi ktoś plan jakiś Crossfit własnym cięzarem ciała pompki, przysiady, jakieś wspięcia na palce?

Zestaw Angie. Swoją drogą, jakbyś poszukał, to byś znalazł

Właśnie nie mogę znalesc?

Angie

100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów

Barbara

20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów
(5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami)

Chelsea

Zestaw co minutę, przez 30 minut (początkujący proponuję 8-10 minut na próbę, stopniowo i bardzo powoli, przez kilka tygodni dochodzimy do 30 minut wysiłku)

5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Cindy

Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Tak jak pisał Krzyh93 zestaw ,,Angie" jak nie zrobisz 100 z każdeo ćwiczenia to rób np. po 10 ;)

Chelsea może Ci też przypasuje ;)

Powodzenia !

Jak wykonywać poprawnie pompki?

Ręce są na linii z barkami czy nieco niżej i bliżej klatki piersiowej?

Zależy, na jaką grupę mięśniową chcesz zadziałać