Barki, Biceps Klata, Uda plan ćwiczeń

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1189

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shorius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32

Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym zrobić sobie bica, klate i barki.

Wiek: 17 lat
Wys: 174cm
Waga: 70KG

Do dyspozycji mam Hantle 14 kg.

Dodam że jestem kompletnie zielony ;d. WIęc prosiłbym o ułożenie mi planu ćwiczeń.

Zmieniony przez - shorius w dniu 2012-10-28 17:55:46

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18842

A nogi?

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

shorius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32

aa właśnie zapomniałem dopisać że nogi też.

Dodam że uda mam spore. Bo wcześniej jeździłem sporo na rowerze po górach.

Zmieniony przez - shorius w dniu 2012-10-28 18:02:20

...

Goral1001

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 241 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3913

ćwicz całe ciało nie tylko bicas i klate co by przed laskami poświecić:P poczytaj o treningach w domowych warunkach Mawashiego w podwieszonych tematach. Albo książkę "Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat