ladnie ladnie

8.09.2009 Wtorek 40 minut na rowerku, niestety bez rozciągania. Dieta ładnie trzymana. Coś ostatnio mało się męczę na rowerku, zastanawiam się czy nie zamienić znowu na tabatę. 9.09.2009 Środa Było ciężko. Już przy pierwszym ćwiczeniu ledwo dawałem radę zrobić wszystkie powtórzenia. B2 - 6s po 9 powt - ciężko w ostatnich seriach A3 - 6s po 9 powt [...]

Też miałam wrażenie przeziębienia, nawet myślaąłm, że mnie jakieś choróbsko dopadło ale to tylko jednodniowa niemoc była. Ładnie idzie, zaraz koniec. Jutro już powiesz, że jutro ostatni dzień 8-)

Ross Pearson vs. Cole Miller (wygrana Millera przez poddanie). Walka dosyć ciekawa. W pierwszej rundzie myślałem że dojdzie do stosunku na stojaka Lewy prosty Pearsona w 1 r. ładnie doszedł do gęby Millera. Miller widać,że lubi machać nogami (zwłaszcza lewą) i czasem nawet efektownie to wygląda. W drugiej rundzie, po tym jak Pearson nie chciał [...]

no to ładnie - jest moc - tylko gratulować.

Ładnie kurczak z pomidorem ci wyszedł ;) Zjadłbym, tylko że wole koktajlowe ^^ Mamy podobne diety jak widzę :)

No pewnie teraz najlepszy okres na to aby dokładać ciężaru i przede wszystkim jedzenie a później od marca lekko przyciąć i będzie ładnie. Z tym dokładaniem ostrożnie aby się nie zalać za bardzo ;-)

No ładnie to poszło, tak niepozornie wyglądają posiłki a jednak jest w nich sporo tych węgli :-))

Jest lepiej w tym hp ale lepiej na większym ciężarze, hp jest ćwiczenie, w którym trzeba proacować biodrem a popatrz na pierwszy film to tam ruch w biodrze jest minimalny czyli żeby sztanga poszła do góry to ciągniesz barkami a nie tędy droga. Cofnij te biodra jeszcze bardziej aby sztanga był tuż nad kolanem i inicjuj ruch spięciem pośladków [...]

No miska wygląda super a opiekane ziemniaki w tefalu robione czy jakoś inaczej. Przysiad przedni też ładnie Ci poszedł myślę, że 80kg spokojnie w zasięgu.

No tym przysiadzie bardzo ładnie poszedłeś a tu jeszcze nie ma ostatniego słowa jak miska podbita do góry.

ja robie w power poincie ładnie , estetycznie , wygodne czytanie

>>>>>> 15.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5X5: B - przysiad ze sztangą na barkach (tył) 5x5----| 77kg - wyciskanie zza głowy w staniu 5x5 ----| 35kg - MC 5x5 ----| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drazek (podchwytem) 3 x max. ilosc powt. ----| 10p-6p-6-p + 10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3s po 30p-20p-30p - spięcia [...]

Uuuu stary nie wiedziałem że tak ładnie pociskasz ! :D:D,zayebiście jest,.Co do wyjazdu to pompki zwykłe,na krzesłach,podciąganie na drążku napewno mógłbyś robić,progres napewno mocno nie spadnie ;],

>>>>>> 28.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5x5: A - przysiad (sztanga-tył) 5x5 |-| 80kg - wyciskanie na ławce 5x5 |-| 52,5kg - wiosłowanie podchwytem 5x5 |-| 55kg - pompki na poręczach: 3x max ilosc powt. |-| 14p-12p-11p --> + 7,5kg przyczepione do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: [...]

No to ładnie idzie do przodu - nie ma bata żeby gacie i koszulka ważyły 5 kg %-) Za niedługo Italia widzę będzie ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-12 07:26:13

no ladnie wojtuś idziesz przy drugim powtorzeniu na 95 juz troche sily braklo te aktywne opuszczania to jest gowno IMO

Ładnie Ci idzie:)

Ladnie idzie - juz maxa w treningu robisz wiec nowy rekord to tylko kwestia czasu MOC z Toba

pompki ladnie

no i ładnie progresujesz waga ta sama ciągle czy coś się zmienia??