ladnie ladnie

ja nogi rozgrzewam poza zwykłą rozgrzewką aerobową prostowaniem nóg w siadzie na maszynie na 20 powt dobrze rozgrzewa staw kolanowy ładnie pompuje mięśnie wokół kolana co zapewnia jego lepszą stabilizację i działa jako wstępne zmęczenie pozdro

Wuchta jak na emeryta to ladnie a tak na powaznie to ladny wycisk Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-18 11:48:22

Dzisiejszy trening Barki, biceps lekko Barki: a) wyciskanie sztangi siedząc 80x9, 90x8, 100x6, 70x9 b) wznosy sztangielki bokiem 15x10, 20x8, 20x8, 20x6 - z zatrzymaniem sec na górze c) wznosy w opadzie 12x10x4 serie d) Arnoldki - 20x10, 25x8, 25x7 Biceps: a) sztagielki siedząc 4x12-8 b) brama na biceps 3x12 Wrażenia: Super, dzisiaj był power [...]

Dawno nie zaglądałem. Ładnie idzie:)Już niewiele do 300 kg zostało:)

Ladnie wuchta

Ładnie niszczysz WUCHTA! 320 kg w dociąganiu w zasięgu jak nic

ładnie WL 190 technicznie poszło, 195 to już bylie wycisnąć hehe gratulacje

Rasper - za duży opór i ledwie 100km by pękało Perez - fajnie będzie jak 200kg uda się podnieść a później to już odblokowanie psychiczne i może kolejne kg... Wodyn - chłopak jest mocny, diament , którego ładnie szlifujesz. Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski [...]

Wuchta wycisk ładnie. Do jakiś zawodów w ławie się szykujesz na przyszły sezon? Dociskania, koszula i wynik naprawdę solidny może być

Buildmas - będę eksperymentować , zobaczymy co z tego wyjdzie Hades - ciekawy art zamieścił WODYN w opisie poniżej, przeczytałem i juz się do uwag stosuję. Wodyn - dzięki za linki, zastanawiam się jak dalej prowadzić treningi. <<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening barki, lekko bic, [...]

łapy są masakra !!!! ładnie wyglądają pozdro

wuchta bardzo ładnie!!!musiałeś ostro psychicznie się nastawićbo tydzień temu ciężej ci szlo 196...niż 200

Wodynie - dzisiaj wszystko ładnie poukładam i prześlę. <<<<<<<<<<<<<<<<<<klatka, triceps>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Klatka: a) wyciskanie na prostej 120x5, 140x5, 150x5, 160x5 b) na prostej ale wężej 130x6x2 serie [...]

Ladnie Wuchta

Dla mnie na modlitewniku też jest tragedia Niby wszystko ładnie wyizolowane, ale po kilku ruchach, gdy ciężar zejdzie przy następnym do pewnego pułapu to sorki, ale ni ****a nie potrafię go ruszyć a sztangielka/sztanga waży jakby nie wiadomo ile No ale podobno te ćwiczenia, których najbardziej nie lubimy dają najlepszy efekt, podobno A na [...]

Wojtek - to był docisk 1cm czyli głónie oswajanie się z prawdziwymi ciężarami <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Plecy i biceps lekko, klatka i triceps ciężko "A3" >>>>>>>>>>>>>>>>>> --- MC ze szrugsem 150x5x5 ale zamkiem + --- [...]

fajna ta sylwetka cyce ładnie się uwidoczniają :D Jest MOC :) !

Wuchta dobrze poszło.Ale ten koleś przy wadze 95kg to już ładnie pozamiatał

Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - [...]

Baki lekko, plecy i bicpes ciężko "A5" --- sztangielka w opadzie 2x30 - 5kg - 8kg (jest zapas) --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 57 - 62 (jest zapas) --- dociąganie chwytem rwaniowym x6 - 100 - 140 - 150 - 160 - 180 - 200 (jest zapas) - super --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 110 - 130 - 140 - 150 - 160x7 (mały progresik [...]