ladnie ladnie

Ciężarowym nie wszędzie się wjedzie na szczęście ;p Szamka z Czwartku: /SFD/2018/1/6/e1dff3ccabd9449dbfb482698469c63e.jpg 05.01.18 - Piątek - DT Wszystko ładnie pięknie tylko te domsy na nogach po środzie, masakra ;D Trening Trening  Piątek (Pull):  1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej – 30kg/12, 35kg/10, 40/10, 45kg/8.  2. [...]

Sobota prawie cały dzień poza domem ;) Zmieniłem w końcu siostrze koła na letnie ;p Testowałem też nowy toster z namiotu przed biedą wyrwalem za całe 25zl ;D Lody o smaku rabarbaru - petarda ;D Za to Laysy bez fajerwerków, a tak ładnie opisali ich smak ;s /SFD/2018/5/15/448f926f0a8b429698bda42468112c5d.jpg

No to ładnie Dodo! Ja tam pewnie nigdy 200kg nie dobije ;p Znajomym z siłowni (16lat) ostatnio 220kg w siadzie ;o I zawsze mnie demotywuje w ten sposób Hah ;p Pity były mega dobre, zrobiłem sobie do nich sos z jogurtu naturalnego i musztardy djon, extra się zgrał z resztą! A co do szamy ogólnie to lubię sobie dobrze zjeść i nie mam zamiaru [...]

ehhh kurczę, to słaby progress jak wzrost się nie zmienia.... wstaw może swoją dietę do oceny rozpisaną i ocenimy, bo pewnie tam jest jakiś błąd przez który stoisz :-P 160kg to już ładnie poszedłeś z obciążeniem :-) Co do diety i upałów.... dobijaj lodami :-P

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p To lecę szukać tego

Ładnie rękę rozpłaszczyłeś na kolanie ;-)

ten martwy ładnie też już 160kg :-)

Ponad, 4tys kcl to już ładnie możesz zjeść. Ponad 500w byłabym w raju

[...] do tej pory robiłem hantlami bardzo wazne jest utrzymanie płynnosci i równowagi lekko łukowatego ruchu (podkreslam hantle)wiadomo ze w pierwszej serii jestes w stanie zrobic ladnie wszystkie powtorzenia z oporowaniem, tak tez robie,najczesciej jest to 10 ladnych ruchow, w kolejnych staram sie robic tyle ruchow plynna technika ile mozna i dolozyc [...]

widze ze tez bez treningow...no wlasnie dobrze piszesz ,,latwo powiedziec"... jak hajsu nie ma to i ,,zalatwiania " nie ma... nie martw sie ja np zdycham na gardlo,planuje wrocic za tydzien na silownie,a pochwale Ci sie ze bez powiekszania pasa mialem juz ladnie ponad 40 cm , no nic powodzenia kolego :)

mp ładnie i drążek chyba ruszył :-)

no hp ładnie :P i poręcze :D A class to grubo :D

ładnie na poreczach idzie, ja tez jak sie podciagam i jestem w " transie " to nieraz nie opuszcze sie do konca. Ale zawsze probuje prostowac lapy. Tak sobie mysle, czy podciagac sie powinno do wyprostowania stawow lokciowych czy zatrzymac ruch przed wyprostowaniem ;d

A właśnie forma jest... tylko ten problem że koniec sezonu a ja formę złapałem porządną }:-(}:-( Miałem też iść do dobrego klubu z 3ligi, ale ch**nia kontuzja była, prawie całą rundę straciłem i raczej nici z tego... trochę szkoda bo tam dużo lepsze warunki dla młodzieży, ale z drugiej strony musiałbym zmieniać szkołę, mieszkać w bursie etc. a tak [...]

17.06.2012r Trening: 5X5 - 1 trening po roztrenowaniu Przysiad 5*28\5*38\5*48\5*58\5*58\5*58 High Pull z ziemi 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43 Wyciskanie stojąc 5*18\5*28\5*38\5*38\5*38 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\10*23\9*20.5\8*18 Spięcia z przyciągnięciem nogi do klatki + unoszenie nóg leżąc 2*20 Rozciąganie całego ciała Piłka nożna(jeszcze nie [...]

no na barki ładnie ćwikasz %-) ".... jak duże cycki u grubej baby " hahhahaa \-)

24.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*62\5*62\5*62 Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50 Wiosłowanie 5*28\5*40\5*55\5*55\5*55 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 14*18\10*20.5\6.5*23 Wspięcia na palce ze sztangą 28kg do palenia + 50 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening wypadł całkiem okej. Wyrównane maksy w 2 ćwiczeniach więc [...]

08.07.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*48\5*68\5*68\5*68(+1.5kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*53\5*53\4+1*53 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*51\5*51\6*51(+1kg) Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*19\12*21\10*23 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg do palenia + 20 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Myślałem że będę już dziś przemęczony treningami z 7-8 dni [...]

Haha %-) Panda dobre :D Killing jak wspominałeś o cf a ćwiczysz 5x5 to moze spróbuj połączyć podstawowe cwiczenia siłowe z cf tak jak ja trenowałem kilka tygodni temu. Cf na pewno Ci poprawi dynamike i sprawnośc Musiałbym zrezygnować z jednego siłowego na rzecz CF, no w obecnym stanie zostaje mi 3 dni na piłkę nożną, jak dorzucę jeszcze CF to [...]

31.07.2012r Trening: Piłka nożna 2h Strasznie dużo biegania: W jak najlepszym tempie mieliśmy przebiec: 8 przebieżek na maksa po 200m z zawrotem w środku 6 przebieżek na maksa po 100m z zawrotem w srodku 6 przebiezek na maksa po 50m z zawrotem w środku Przerwy pomiędzy tym takie aby inne grupy skonczyly(były łącznie 3 grupy) Potem trening [...]