ladies

Ladies, witajcie! Wrzucam wczorajszy trening. Szło mi bardzo dobrze do czasu, aż w 3 obwodzie przy prostowaniu tułowia poszła mi krew z nosa... :-? Nie wiem o co kaman, nie byłam ani osłabiona, śpie juz lepiej po tym ZMA, jem zgodnie z zaleceniami (micha poniżej), nie wiem czy to jest efekt jakiś uboczny po tym ZMA czy jak? Zadałam juz to pytanie [...]

Temat nie dla macantów, ale dla Ladies ofkoz \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-25 14:27:54

A więc limit 1700 kcal jest w moim przypadku odpowiedni, tak żeby metabolizm się rozruszał a jednocześnie zdrowo chudnąć? Czy można obciąć? Jeśli tak to kiedy? Czy codzienny trening na fitnessie, kardio nie zaszkodzi czy musi być jakiś odpoczynek, może tylko w przypadku ćwiczeń siłowych? Przeczytałam kilka dzienników Ladies i ze strony [...]

daj prosze linka bo jestem zbyt zmeczona by sie przez linki ladies przebijac

Dzięki dziewczyny! :-) Haba, wlasnie nieskromnie przyznam ze moje plece zawsze najbardziej mi sie podobały i od samiusienkiego poczatku dumnie patrzylam na nie w lustrze, jeszcze znim treningowalam Ladies sama probowalam swoich sil w treningu silowym, ale jakos hmm.. po prostu same od poczatku takie były %-) UNKNOVVN, mi juz cierpliwosci brak %-) [...]

[...] ale nie czitowałem. Wróciłem i normalnie grzecznie zjadłem twaróg. Dziś planujemy zrobić trening nóg i pleców.. na lekkim kacu, ale czuję moc, więc myślę, że tragedii nie będzie. PS: Wiecie w jakim dziale kierować pytania odnośnie treningu dla kobiet ? W tym ladies sfd sprawdzą plan ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-26 12:15:24

Drogie Ladies, Wybieram się dziś po suple. Co mam kupić? Wyczytałam, że potrzebuję: - kurkumę (1 czy 3 łyżeczki dziennie?) - cynamon (1 łyżeczka dziennie) - magnez 600 mg (do ostatnich 3ech posiłków) - cynk (rano pojedyńcz dawka) - wit D dla niemowląt (2 jednostki dziennie) - omega 3 w tabletkach i ziółka (mniszek lekarski, melisa, mięta) I [...]

Cześć Ladies! Witam po weekendzie! shrimp2, dziękuję za mini wierszyk! Będę wpisywać kółeczko w swoje ćwiczenia, oh yeah! massmarols, swoje kupiłam w realu na Ursynowie. Oni co jakiś czas dosyłają asortyment, więc warto się kręcić i pytać o dostawy. Viki, rewelacyjne kółeczko! Uważaj na siebie i na plecy, żeby nie przeholować :-) Weekend miałam [...]

[...] nabiał max. 150g na dzień, nie więcej komponuj posiłki tak aby w każdym było dobre źródło białka mam na myśli tą samą gruszeczkę w posiłku:-> poczytaj artykuł "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html bo tak jakby jeszcze do niego nie zajrzałaś ... patrząc na nabiał, kurczaka kupnego pełnego hormonów itp :) i zielonych warzyw nie [...]

Sogować Koniowi, już, już! :-> Dzięki niemu mamy co robić w Ladies %-)%-) BTW Wstałam właśnie \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-28 15:05:07

Zapraszam wszystkie Ladies do śledzenia testu suplementów firmy BIG ZONE :-) http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808.html

Popytaj na forum w dziale fitne, po siłowni, ladies.

dziewczyny, jak my się rozumiemy };-) No bo to przecież wcale nie jest dziwne, że się broni swojego. Oddać można wiele, ale nie żarcie :)) Tylko Ladies potrafią to pojąć 8-)

Tylko Ladies potrafią to pojąć 8-) święte słowa Owieczko!! Trzeba spróbować, żeby się przekonać. A jak głodujące koleżanki chcą żyć ciągle w swoich przekonaniach, to niech żyją i zostawią Twoją miseczkę w spokoju, bo je Matka Boska Redukująca pokarze efektem jo-jo |-)

[...] dozować ;-) Shaneeya, pewnie, trzeba je ćwiczyć, same się niestety nie zrobią :-)) lunika nie kupowałam swojego, tylko znalazłam stary model jeszcze mojego taty, ale kilka ladies kupowało, to rzuć pytanie tutaj, na pewno powiedzą co mają i czy polecają :-)) [...]

Cześć Ladies!!! :-) massmarols, dziękuję Ci bardzo };-) Ja się dopiero rozkręcam :-> Jestem jak stary Polonez z silnikiem diesla - długo się rozpędzam, ale jak nabiorę już określonej prędkości ciężko mnie zatrzymać :-D W każdym razie coraz lepiej mi się ćwiczy :-) Co do panów na siłowni, jest taki jeden delikwent, który skutecznie mnie irytuje [...]

Nie chciałabym zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj, licząc, że potraktujecie mnie delikatnie ... ;p Przeglądam dzienniki w dziale Ladies i nie mogę zrozumieć, skąd biorą się proporcje BTW. Korzystając z wiedzy innych działów, białko powinno ustawiać się mniej więcej w ilości 2g na kg masy ciała, a tu widzę, że większość ma go w okolicy [...]

jak wejdziesz w dzial Ladies, masz na górze "Zacznij nowy temat"

Bziubzius, to prawda... Załóżmy jakiś obóz Ladies i zamieszkajmy w nim, zdala od meduz. %-)

Cześć! Od dłuższego czasu przeglądam dział i w końcu postanowiłam się odezwać. Myślę, że założenie dziennika zmotywuje mnie do większej skuteczności. Ale od początku: Wiek : 30 Waga : 57 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda [...]