ladies

ashya, w tym Twoim przepisie widzę miód (którego na redukcji nie jemy) i otręby (których wcale nie jemy) więc odpada zajrzyj do działu Kuchnia lub przejrzyj wątek Ladies http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html

Sugestie odnośnie doboru produktów w artykułach w dziale Ladies generalnie są w porządku. Co do makroskładników musisz mieć na uwadze, że Twoja aktywność jest wyjątkowo wysoka. Wiele dziewczyn uczęszczających na zajęcia z baletu boryka się z zaburzeniami odżywiania i po prostu się głodzi. Zdaje się, że nie masz takich tendencji, to dobrze.

Asiu ja ci proponuje wejsc do działu na forum LADIES SFD tam siedza dziewczyny i ogarniaja temat i napewno cie bardziej zrozumia, i tym samym otrzymasz lepsze rady, a sa tam dziewuszki długo w temacie i znaja sie.

Mam mądrego trenera, który dba o wpojenie mi faktu, że muszę jeść bo inaczej po tygodniu treningów zasłabłabym na zajęciach(nie mam nawet dnia przerwy)a po drugie za bardzo lubię jeść :). I z tego co napisaliście i biorąc pod uwagę, co on mi mówił, to też wychodzi, że musze ograniczyć ww. Nie wiem skąd u mnie w głowie urodził sie pomysł, że [...]

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/302224_235325973189535_154295654625901_630524_1256986504_n.jpg "Different than the usual! For the ladies lol :P A pic from my photoshoot with Mike Ruiz.. really cool guy and he's also from my area!!! :D"

Cześć. Dawno te,u odchudzałam się z Ladies, zleciało mi 30kg. Teraz odchudzać się chce moja bratowa. Zaczęłam z nią chodzić na siłownię, dziewczyna waży niecałe 90kg przy 164 cm. Ćwiczy według mojej dawnej rozpiski, dziisaj był 5 trening: Rozgrzewka 10 min na orbitreku, szybka prędkość 2 serie wszystkiego po 15 lub 20 powtórzeń: 1. wejście na [...]

Z tego co zrozumiałam (czytając kilka postów z działu ladies), że powinnam ograniczyć węglowodany. Natomiast, z kalkulatorów na "potreningu" wyszło mi, że powinam jeść 301 gram ww czy to i tak nie za dużo?

Co tu interpretować ? Daj ankietę z regulaminu Ladies i wklej foty, to wtedy ocenimy.

Z dobraniem treningu nie będzie problemu, ja jej pomogę. Ważne jest to, że wy jako "Ladies" uwiarygodniłyście to co ja jako "samiec" mówiłem, ale ciężko było uwierzyć w moje słowa %-)

[...] dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ oraz dział stworzony specjalnie dla kobiet - ladies sfd: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html. Warto również po drodze regularnie odwiedzać dział - kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html oraz pamiętać o [...]

[...] serii ciezar ten sam? To zależy od programu. Można to robić na wiele sposobów (stałe obciążenia, piramida, odwrócona piramida, rampa czynne alpejskie kombinacje ). Na sfd ladies większość początkujących korzysta z rampy - czyli robisz tyle samo powtórzeń, ale w każdej serii dokładasz ciężar. Może się zdarzyć, że w ostatniej serii nie dobijesz [...]

być może jest w drugim dziale - Ladies Fit

Ja mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Robię trening, który zamieszczam poniżej (z Ladies autorstwa Martuccy, ale nie było zakresów przy nim) już trzeci tydzień i na początku 2 tyg. robiłam 15-12, teraz niby jadę 12-10 i chciałabym go pociągnąć z 12 tygodni. Nie wiem też, czy różnicować liczbę serii, np. na małe grupy 2 serie po 6-8, a na [...]

Hej, dzieki za odpowiedz. Sprawdzilam strone Brubecka i znalazlam tylko takie gatki http://shop.brubeck.co.uk/products/147-swiss-cotton-sport-hipster-ladies.aspx Napisane jest, ze odprowadzaja wilgoc i sa antybakteryjne, moze sprobuje te ale kurcze sa wlasnie w tym ksztalcie, ktorego niemoge przetrawic tj. beda sie odznaczac na poldupkach :-{ Ze [...]

Dobra dieta to i odpowiedni dobór produktów i ich właściwa ilość, żeby zapewnić sobie wszystkie makroskładniki i witaminy - zerknij choćby tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Polecam też poczytanie linków z podwieszonego tematu z propozycjami do biblioteczni działu - znajdziesz tam m.in. propozycje treningów.

Rzeczywiście Pań w tym dziale za wiele nie ma. A w Ladies to jednak wydaje mi się, że przeważają młodsze dziewczyny ;-)

Wyłącznie z obciążeniem. Mając sprecyzowane cele treningowe, przy braku podstawowej wiedzy, najlepiej byłoby gdybyś zwróciła się o kompleksową pomoc, jakiej mogą Tobie udzielić Ladies. Poszukiwanie odpowiedzi na jedno wyrywkowe pytanie raczej mija się z celem.

Treningi raczej polecam konsultować w odpowiednim do tego dziale: trening dla początkujących lub ewentualnie ladies sfd: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-17 09:31:31

[...] interwały, co wykonujesz. Jednak warto również obejrzeć szczegółowo, jak te treningi wyglądają. Dlatego też sugeruję Ci udać się do działu trening dla początkujących lub ladies sfd i dać swój trening do oceny. Działy te znaleźć możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]

Witam Mięsień czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje, składa się z czterech mięśni: mięśnia przyśrodkowego uda, mięśnia prostego uda, mięsnia pośredniego i mięśnia obszernego bocznego, o którym wspominasz. Zlokalizowany jest w bocznej części uda i odpowiada za grubośc nogi. Nie ma ćwiczeń, które bezpośrednio atakują głowę boczną uda, stąd [...]