ladies

Witam. Jestem osoba poczatkująca, to co mam za sobą to jedynie treningi z Ewą Chodakowską, które trwale osłabiły mój kręgosłup w rezultacie prowadząc do dyskopatii. Niee ukrywam, że narazie nie mam kasy na prywatnych trenerów, plany itd a z racji że sama sie na tym nie znam pisze do Was z prośbą o rade :) Narazie chcialam zaczac cwiczyc w domu i [...]

OGŁOSZENIE PARAFIALNE Przekazałam Knife'owi oburzenie ladies sfd dot. fragmentu jego artykułu w sprawie osiągów siłowych kobiet. Mamy nie marudzić, bo to jest w naszym zasięgu i dużo siedzi w głowie ;-) Tak że do boju ladies :-D

polecam poczytać dział ladies lub się zarejestrować i tam napisać, w szybkich pytaniach nie da się odpowiedzieć.

ladies sfd juz jest to musi byc inny

niee ladies sfd nie,taka żeby nikt nie wiedzial o co chodzi:-D

To ja przykro mi nie odpowiem :-) Może spytaj w ladies, bo wiem że dziewczyny coś tam kombinowały.

Mówisz też, że masz 1700kcal a jadasz około 1500. Warzyw nie wliczamy do miski, i załóż dziennik w Ladies, tam będzie łątwiej :)

przeniesione do ladies

Ja nie będę się z Tobą licytować o czas :) Każdy cierpi na deficyt :) Czy w pracy zjesz nabiał, czy mięso różnicy nie widzę w czasie żucia pokarmów, a w jakości białka owszem. Poza tym załóż wątek na LADIES. Tam będzie większy odzew : )

Któraś z ladies pisała żeby moczyć ziarna w wodzie z sokiem cytrynowym albo ze szczyptą sody, póżniej do gotowania zmienić wodę, wypróbuj. A ryby mniam, ja muszę wykończyć świątecznego śledzia, potem kupie coś innego.

[...] jeść całe jajka, schab, jogurt, to nie jest dieta kulturystyczna. Nikt Ci nie każe w ogóle cokolwiek, możesz jeść jak chcesz ale w końcu napisałaś posta bo nie miałaś efektów. Najlepiej w dziale ladies kobiety dają diety do sprawdzenia, przeczytaj kilkanaście http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Potem ułóż własną dietę i daj tam do sprawdzenia.

Jeśli ta sztanga stanowi jakieś wyzwanie to oczywiście, że możesz zacząć od samej sztangi choć warto starać się dokładać. Warto też przeczytać tematy podwieszone w dziale ladies.

Bulki?ladies pieka same!

Bull nie z ladies :-)

nie jestem Ladies

[...] bym sie tak moze nie przejela ale nalapalam ostatnio troche plusow a waga znowu podskoczyla do gory.Nawet mi przeszlo przez glowe ,zeby na jakis czas przestac prowadzic dziennik bo co ze mnie za ladies ,ktora glupiej miski nie potrafi w ryzach utrzymac.{{:-( Musze jeszcze wpisac piatkowy trening ale nie mam juz dzisiaj na to weny

Bull, ale co masz na myśli ? Ladies się skandalicznie nie zachowują :-)

Bull, ale co masz na myśli ? Ladies się skandalicznie nie zachowują :-) jak to? nie piją w ukryciu coli z cukrem i soków?

Wierz mi ,robiłam gorsiejsze rzeczy...ale to przed Ladies,hihi

Diabełoszatan Ladies nadworny:)