ladies

Julcziik kliknij w link w moim opisie :) ps załóż wątek w ladies, bo widzę że chłopaki ci mieszają w głowie... "w twoim wieku"?! Co to w ogóle ma do rzeczy... :)

Dzień dobry ! Chciałam się ujawnic i przedstawic. Witam wszystkie Ladies, a zwłaszcza sekcję młodzieży starszej ( jak to ładnie określiła jedna z Ladies-Corum chyba ), do której to grupy mam przyjemnośc się zaliczac. Pozdrawiam także zaglądających tu Panów, a zwłaszcza Huberta81, który korygował w maju moja marną technikę cwiczen. Dzięki za cenne [...]

Być może masz po prostu tendencje do odkładania tłuszczu w tych miejscach. Ale wszystko powinno przyjsc z czasem. Jeżeli jesteś jakiś czas na diecie redukcyjnej to warto na tydzień-dwa wskoczyć na bilans zerowy i ponownie na ujemny, zapobiega to stagnacji w redukcji. Zaglądałaś do działu Ladies? - dział przeznaczony dla kobiet

Niedawno się zarejestrowałam, więc za wiele nie zdążyłam przejrzeć w dziale Ladies. Na obecną chwilę nie znalazłam tam tego co mnie interesuje.

Witam :), swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień [...]

Zapraszam do działu Ladies, tam panie pomogą :-).

Może powinnam zmobilizować do zajrzenia wszystkie Ladies +40 z naszego działu? Chłopcy chyba by polegli sromotnie :-P

Znalazłam Twoją wypowiedź odnośnie diety: BTW 30/30/40. Wyliczyłam zapotrzebowanie a 2600 kcal(?) z tego wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz [...]

Cześć, jestem makakao i chcę schudnąć 10 kg w miesiąc. A tak na poważnie, drogie Ladies ;) podczytuję to forum od... ech, już dwóch lat ;-) i podglądam cichaczem Wasze przemiany. Dlatego odważyłam się (dopiero teraz!) na założenie dziennika. Mam już dosyć błądzenia po omacku. Potrzebuję kogoś, kto by mną pokierował oraz dał mi ochrzan kiedy [...]

Miałam zrobić mini podsumowanie wczoraj, ale fotki robione późnym popołudniem wyszły średnio, więc powtórzyłam dziś rano, dlatego dopiero teraz piszę:-) Mini PODSUMOWANIE Pojawiłam się na Waszym forum w zeszłym roku. Jak zapewne pamiętają osoby śledzące mój Dziennik ćwiczyłam parę miesięcy w domowych warunkach, potem wróciłam do pracy i zaczęła [...]

[...] wcześniej diety : wszystkie dostępne, ale jestem zbytnim głodomorem,by wytrzymać dłużej niż parę (para to 2) dni, od roku czyszczę miskę zgodnie z zasadami co jedzą ladies Odchudzam się całe swoje życie, odkąd sięgam pamięcią byłam grubym dzieckiem, potem grubą nastolatką a teraz jestem dużą kobietą. Chce to zmienić. Kocham jeść i to [...]

Dział Ladies Waga nie jest miarodajnym wskaźnikiem składu ciała, szczególnie w okresie np. przed PMS

Tu czytaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html To podstawa :-) Post 1punkt 2: co jedzą Ladies...

W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]

Tylko nasuwa się pytanie, czy to Ty masz duże kaptury, czy Twój chłopak jest po prostu zabiedzonym szkieletorem ? Wstaw zdjęcie. Możesz już to uczynić w dziale Ladies. A kaptury najszybciej rosną od popsutych technicznie ww. ćwiczeń. PS.Patrz następnym razem na daty.

Warzyw miałaś nie wliczać poza tymi wymienionymi w Co jedzą Ladies (strączkowe, korzeniowe itp). w tym menu praktycznie same warzywa są... sam banan- to nie posiłek, migdały i coś tam, też nie. Każdy posiłek składać ma się z B + T + W. i podział makro też chyba dostałaś..

Suuuuperrrrrrrr:-D8-) Ladies Powerlifting Team!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-15 18:16:32

Witam wszystkie Ladies i dziękuje za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka [...]

Nie jest do dieta dla Ciebie, taka ilość białka jest szkodliwa, niezdrowotna i niepotrzebna. Nie mówiąc o tym, że jesteś młoda. Dział Ladies Zacznij pod podstaw

[...] lat temu ogromne rozregulowanie, panika - jak to już menopauza, jak to się stało, co teraz będzie!!! ginekolog poradziła mi zwiększyć ilość soi w diecie (tak, czytałam, że ladies nie jedzą soi), zaczęłam dwa razy dziennie pić koktajle sojavit Olimpu i hurra, hurra @ jest znowu jak w zegarku czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, od około 7 [...]