ladies

DZIEŃ 22. / DNT znowu {:-( Wracam do żywych, a jutro siłownia! 8-) Dzisiaj padam już na cyce i zaraz zabieram się spać, bo mam do odespania 3 noce. Mam sporo strat do nadrobienia (5 dni przerwy), wprowadzam też sumiennie interwały, także dużo pracy przede mną. Powoli wprowadzam strączki do kuchni i wypróbowuję Ladies'owe przepisy. Chleb na [...]

W dziale Ladies Fit o pomoc i doradzanie prosimy jedynie doradców i osoby doświadczone. Proszę o uszanowanie tej prośby :-)

http://www.sfd.pl/-t900427.html http://www.sfd.pl/-t451674.html polecam na wstępie, a resztę ciekawych linków w dziale Ladies Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-23 05:10:17

Czy kakao odtluszczone jest zalecane dla ladies?:) np chodzi o dodatek do potrawy. I skrobia ziemniaczana w budyniu bez.cukru ?:) wiadomo stawiamy na naturalnosc :)

załóż temat w dziale ladies wraz z wypelnioną ankietą działu ;-)

zapraszam do lektury postów podwieszonych tutaj i w dziale Ladies sfd. :-)

TYDZIEŃ VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad502582d8e44e6ba73f8bfcf50c8279.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, skakanka, pompki. 1. Ok, ale w ostatniej serii brakło jednego powtórzenia przy drugim wl. 2. Lepiej niż ostatnio. 3. Brakło powera - walczyłam z grawitacją i przegrałam, ale wala trochę trwała. 4. Poszło mimo bólu. 5. Już w pierwszej [...]

Ja bym wywaliła ten jogurcik i zrobiła w domu placka owsianego z tym bananem, a do pierwszego posiłku dorzuciłabym jakieś węglowodany, bo masz raczej za mało w diecie ww. Możesz w pierwszym dorzucić chleb żytni na zakwasie, najlepiej domowy albo ryż brązowy, tak samo do ostatniego. Masz już rozkład btw od Moderatorek? Z tego, co widzę, to już [...]

Poczytaj co i ile jedzą ladies -> zaglądnij do dzienników innych dziewczyn. Jak pisze Porandojin 2-gi posiłek niezbyt dobry. Możesz upiec kawałek mięsa i zrobic np.: - sałatkę -> (mięso, kasza/ryż, warzywa, oliwa z oliwek/orzechy/migdały) - kanapkę -> chleb żytni razowy z wędliną i warzywami Staraj się by w każdym posiłku były wartościowe źródła B [...]

Fatu sporo, bo niepotrzebnie wyrządziłaś sobie krzywdę. Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy. Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie [...]

Jajka jak najbardziej ok, poza tym mięso, ryby, strączki... :-) źródła białka masz oczywiście w Co jedzą Ladies, ta ilość z mleka i płatków czy orzechów jest znikoma. Co do owsianki to ja osobiście nigdy w życiu jej nie jadłam bo mnie jakoś nie przekonuje jak na razie, u mnie na śniadanie królują jaja z razowcem :-) ale wiem że dziewczyny dodają [...]

Piszesz, że chcesz się redukować w planujesz zjeść ciastka. Piszesz, że czytałaś regulamin a chyba pominęłaś art. co jedzą ladies. Skoro to planowana miska to proponuję przejrzeć ten artykuł od początku do końca i poprawić - 80g odżywki Ci nie jest potrzebne, ciastka, słodzone płatki śniadaniowe do wywalenia, masło orzechowe też lepiej zamień na [...]

24.01.2014 piątek Wiem, że jeśli o marudzenie chodzi to nie to forum, ale wczoraj sobie troszkę odpuściłam. Do miski wpadła czekolada i pierogi mamy (świadomie). Mam lekkiego doła, ciągle marznę (wczoraj to szczególnie) i ciągle mam suchą skórę a o energii życiowej nie wspomnę. Ladies jestem z Wami ale do poniedziałku off. Sobota, niedziela bd [...]

ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa. kcal 1600-1700 min. a najlepiej: dział LADIES

Zadałem Ci pytania które pomogłyby sensowniej pomóc a Tobie nawet nie chce się na nie odpowiedzieć. Idź do działu ladies i poczytaj sobie tam posty podwieszone. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-25 12:31:15

Proszę wybaczyć poprzednie wiadomości ale forum mi szwankuje i przeskakuje na konto koleżanki, która mi powiedziała o tym forum i sama miała dziennik u Ladies, a jestem u niej na kompie i taka sytuacja... Jakby można usunąc ten bajzel to byłabym wdzięczna;-) Tak czy inaczej jeszcze raz dziękuję za możliwość prowadzenia tu dziennika! :-) Saida - [...]

Wstaw obliczenia, bo kobiety z działu ladies, które ważą po 50 pare kg redukują na większych kaloriach :)

Witam. Wracam ze wstydem i liczę, że mnie przyjmiecie. Od około 3 miesięcy jem byle jak, coraz bardziej odchodziłam od tego jak jedzą Ladies, chociaż do pewnych nawyków już nie powróciłam. Zaniedbywałam posiłki skutkiem czego zaczęła pojawiać się ochota na słodycze (której ulegałam) na objadanie wieczorem, brakuje mi energii i ogólnie mam ogromny [...]

Witam wszystkie Ladies! Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) [...]

Co ty tym BCAA zabezpieczasz ? Troche za duzo naczytalas sie diet domoroslych kulturystow . 1700 kcal 120g bialka 60g tluszczu reszta ww. I ukladaj sobie diete zgodnke z zasadami co jedza ladies. Trening z modyfikacjami mozesz zaczac AB z posta z pytaniami