Czikita DT (pods. str 7, 11)

22.01.2014 środa

Dziś samopoczucie deko lepsze
Kupiłam nową odżywkę białkową Trec WHEY 100 Myślę, że będzie lepsza niż ta którą aktualnie kończę. Ta odżywka w ramach dobicia białka jak ni ma czym innym of kors.

Trening: B

1. MC
1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf
2 seria: 8 powt: 36 kg
3 seria: 6 powt: 40 kg

2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!)
1 seria: 8powt:10kg + 10 kg gryf
2 seria: 7 powt: 10 kg
3 seria: 6 powt: 10 kg

3.Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1seria: 10 powt: 8 stabek ok 35 kg
2 seria: 10 powt: 9 sztabek ok 40 kg
3 seria: 8 powt: 11 sztabek 50?

4.Wypady
1 seria: 8 powt: 24kg gryf 10 kg
2 seria: 8 powt: 26 kg
3 seria: 1 powt: 31 kg

5. Uginanie nóg leżąc
1 seria: 10 powt: 35kg
2 seria: 10 powt: 40 kg
3 seria: 8 powt: 42 kg

6. Pompki max
17 szt/ 10 szt / 7szt

Miska:

Warzywa: kiszony ogórek, marchewki, papryka czerwona, kiełki brokuła (ale pikantne), cebula
Suple: tran, wiesioł, orgametril, rzen-szen, wit D






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-22 21:35:47

23.01.2014 czwartek

Joj, ale mi suchość skóry przeszkadza.

DNT
Przeglądam pierwszy dziennik Viki i znalazłam takie coś:
+ GPP (by Misworld, zmodyfikowane)

20-15-10-5

przysiad z wyskokiem
burpee
pompki
wypad z przeskokiem
pajac
mountain climber

Duże zmęczenie w krótkim czasie. Spodobało się Czuję mięśnie po wczorajszym B.

Miska:
Warzywa: Kiszony ogórek, papryka czerwona, kiełki brokuła, marchewki, fasolka szparagowa odmrażana
Suple: tran, wiesioł, orgametril

24.01.2014 piątek

Wiem, że jeśli o marudzenie chodzi to nie to forum, ale wczoraj sobie troszkę odpuściłam. Do miski wpadła czekolada i pierogi mamy (świadomie).
Mam lekkiego doła, ciągle marznę (wczoraj to szczególnie) i ciągle mam suchą skórę a o energii życiowej nie wspomnę.
Ladies jestem z Wami ale do poniedziałku off. Sobota, niedziela bd trzymać czystą już miskę ale na treningi brak energii. Niech w końcu przyjdzie czas na badania i diagnozę. Chcę wiedzieć co jest przyczyną tego wszystkiego!

Pozdrawiam

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-25 10:04:52

27.01.2014 poniedziałek

To jestem.
Panika! Udo 58 cm (było 56 cm)
Wiem, że jestem przed okresem (co prawda wywoływanym orgametrilem) i mogłam nabrać wody ale to troszkę mnie zniechęca.
Trzeba mi jakiegoś opieprzu solidnego bo zaczynam znów myśleć w zły sposób.
Już niedługo (prawdopodobnieże w przyszłym tyg) nagram filmiki i pokażę co "ćwiczę"

Humor nadal do du*y.

Trening:

A

1. Przysiad ze sztangą
1 seria: 10 powt: 30kg + gryf 8kg
2 seria: 10 powt: 34 kg
3 seria: 10 powt: 40 kg

2. Wyciskanie sztangi skos
1 seria: 10 powt:12kg + gryf 10 kg
2 seria: 10 powt: 14 kg
3 seria: 7 powt: 18 kg

3.Ściąganie drążka do brzucha
1 seria: 10 powt: 8 sztabek
2 seria: 9 powt: 8 sztabek
3 seria: 8 powt: 9 sztabek

4.Prostowanie nóg siedząc
1 seria: 10 powt: 8 sztabek
2 seria: 10 powt: 8 sztabek
3 seria: 6 powt: 10 sztabek

5. Wznosy tłuowia z obciążeniem 15 kg (pojedyncza sztabka 15 kg trzymana z przodu)
10/10/7 ciężko szło

6. Plank
40 sek Nie mogłam się jakoś skupić.

Miska:


Warzywo: kiszony ogórek, papryka czerwona, marchewka, fasolka szparagowa
Suple: tran 2 kaps





Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-27 21:26:17

Nie łam się Czikita.

A sucha skóra, może za mało wody pijesz? Mnie też pęka strasznie, aż do krwi, to już smaruję taki porządnymi kremami do rąk, bo inaczej się nie da - czasami boli samo ruszanie rękami. Zdrowiej i bierz się w garść, sobie też tego życzę.

Rękawiczki noś!

Ja Ciebie czytam od początku tylko spamować nie lubię a teraz masz wielkiego kopa, coby dalej szło do przodu i złe humory przeszły i wiedz, że paczę

28.01.2014 wtorek

AL3ktra Annaaa26 dziękuję dziewczyny za miłe słowo

@ nieśmiało się czai.
Będę czytać dziennik Misworld Matrucca polecała innej użytkowniczce, myślę, że znajdę tam też informacje przydatne dla siebie.

Trening:

+ GPP (by Misworld, zmodyfikowane)

20-15-10-5

przysiad z wyskokiem
burpee
pompek
wypad z przeskokiem
pajac
mountain climber

Miska:
Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-29 16:29:33

29.01.2014 środa

Miałam odpuścić trening ze względu na @, ale jakieś to takie nieśmiałe i brązowe więc trening zrobiłam, może @ się rozkręci.

Mam kilka przemyśleń:
- Przeglądałam zdjęcia z gimnazjum i liceum i ło matko, ja zawsze taka szczupła byłam, śmiem twierdzić, że nigdy nie byłam takiego kształtu jak w chwili obecnej. (Teraz oczywiście też gruba nie jestem, ale przed tem...) teraz widzę jak bardzo mi się oberwało z tymi epizodami z objadaniem (czyt. obżeraniem) się Przede mną jeszcze długa droga, żeby całkiem sobie w głowie poukładać ale najważniejsze, że chce żyć normalnie i cieszyć się zyciem a nie mieć jakieś obsesje niepotrzebne.
- Hm... dawno nikt z Moderatorów do mnie nie zaglądał Ale ja wiem, że to przez to że sie opyyerdalam.
Brak tabelki z pomiarami co tydzień.
Brak filmików do kontroli.
Treningi na 80 %.
- Nie wiadomo co mi jest. Może tarczyca, może PCOS. Nie wiem. Czekam na badania. Eh... te babskie sprawy.
Jak tylko będę po badaniach i wiadomo będzie co ze mną, biorę się do roboty na 100 %.
Myślę, że wtedy Szefostwo do mnie częściej zaglądnie.

Trening:
B

1. MC
1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf
2 seria: 8 powt: 40 kg
3 seria: 5 powt: 42 kg

2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!)
1 seria: 8powt: 12 kg + 10 kg gryf
2 seria: 5 powt: 14 kg
3 seria: 5 powt: 14 kg

3.Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1seria: 10 powt: 8 stabek ok 35 kg
2 seria: 10 powt: 9 sztabek ok 40 kg
3 seria: 8 powt: 11 sztabek 50?

4.Wypady
1 seria: 8 powt: 30 kg gryf 10 kg
2 seria: 8 powt: 32 kg
3 seria: 1 powt: 34 kg

5. Uginanie nóg leżąc
1 seria: 10 powt: 35kg
2 seria: 8 powt: 40 kg
3 seria: 7 powt: 45 kg

6. Pompki max
17 szt

Miska:
Warzywo: ogórek kiszony, papryka czerwona, cebula, ogórek zielony, fasolka szparagowa zielona




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-29 18:56:11

Jesteś pewna techniki przy wypadach? Bardzo duże obciążenie bierzesz... i w sumie się zastanawiam jakie Ty serie tu robisz 3x8 czy 3x10? Bo jak 3x10 (a tak by wynikało z poprzedniej wypiski) to trochę chyba masz parcie na ciężar być może kosztem techniki. A no i pamiętaj te 80 czy 100% nie dajesz z siebie dla Szefowych tylko dla siebie

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-29 19:10:24

eveline Tylko i wyłącznie robię to dla siebie. Tylko, troszkę błądzę jeszcze...
Co do wypadów to nie jestem pewna techniki. Na pewno coś robię źle. Serie 3 x 8 Filmiki będą, ale jeszcze nie ten tydzień.