ladies

Warunkiem uczestnictwa jest regularne prowadzenie bloga w dziale Ladies przez minimum 4 tygodnie przed zakończeniem rekrutacji

Życzę powodzenia wybranym Ladies:-) i gratulacje oczywiście, to duże wyróżnienie.

Mogłaś np. przeczytać artykuły podane w regulaminie, a dziewczyny w dziale dążą do sportowych UMIĘŚNIONYCH sylwetek. To jest forum sportowe i taki też jest dział Ladies. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-20 20:13:04

zerknij do dzialu ladies sfd

Ideczka - skopiuj tą ankietę i załóż temat w dziale ladies pozdrawiam ;-)

Powodzenia, bede zagladac :) Fala ja rozgniatam awokado, dodaje sok z cytryny, czosnek, sol i pieprz, czasem szczypiorek albo jajko i wychodzi fajna pasta :) W przepisach Ladies tez widzialam paste z awokado Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-02-20 22:04:46

Dzień 53 (czwartek): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: fasola, pomidor, kapusta pekińska, kapusta kiszona, marchew. Suma: ponad 500g + 200g owoców (+30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 14g (+?g z suszonych) - nabiał: 70g - [...]

Dzień 67 (czwartek): - dzień 3 odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, kalarepa - dnt Uwagi: - dzień bez rewelacji, DOMSy na max po wtorku (uda), samopoczucie takie lekko wyprane, do zawrotów głowy się prawie przyzwyczaiłam, a wieczorem powrót kataru i podgorączkowo, - ser żółty [...]

biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :) Powiem Wam, że ja się cieszę że jestem w tym dziale. Bywa specyficznie. Zdarzały się dziwne dla mnie sytuacje. Ale ogólnie ja jestem zadowolony. Patrząc na obecny kształt działy treningowego dla zaawansowanych - to o wiele bardziej wolę być w dziale ladies niż tam.

Musze się przyznać do czegoś nie wiem jak Ladies podchodzą do tego typu zabiegów, ale kupiłam je jeszcze w lipcu, zapłaciłam kupę kasy i od wczoraj mi się zaczęły a mowa o elektrostymulacji. Jak to kupowałam to Pani mówiła o ujędrniającym i antycellulitowym działaniu, a teraz czytam w necie że mówi się na to "gimnastyka dla leniwych" :-( Nie o to [...]

Dietusia o kant d.py rozbić @-) O rzeźbie przy takim czymś to zapomnij. Co najwyżej doprowadzisz się do pięknego jojo. Odsyłam do regulaminu. tam masz wytyczne, co zrobic, żeby uzyskac indywidualną pomoc w dziale Ladies SFD. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 11:25:55

Ziuta robi się };-) A ledwo się tu odnajduję ile nowych Ladies......... masakra..........

Dzięki Ladies :-) Zmieniony przez - TheGirl w dniu 2012-11-21 18:35:34

nie było banana tylko stwierdzenie faktu;-) na serio raczej każdy zarzuci po roku, dwóch czy trzech latach 60 kg na klatę bez problemu. będzie to brzydkie ale na pewno da radę;-) a jak nie zarzuci to... w tym dziale też mamy ladies;-)

Ja bardziej będę dopingować niż radzić. ;-) Też mam Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies [...]

Tak, tak, warzyw nie dodajesz, chyba, że korzeniowe albo strąki. :-)) Kaloryczność jest niestety bardzo mała, to głodówka. Jeśli tak jadłaś cały czas, to sugerowałabym podwyższanie stopniowo, o np. 100 kcal tygodniowo aż do np. 1800-1900. Uwagi co do miski: 1. Chleb bezglutenowy - robisz sama? Jeśli gotowy, upewnij się co do składu (w ogóle warto [...]

Dzięki Delfinka! };-) Pora się ogarnąć. ;-) W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.:-D Jak mnie tu nie było były marsze i joga. TRENING: Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało :-( Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam [...]

[...] tego jakie masz skłonności. Zapotrzebowanie kcal masz dość wysokie ze względu na wagę. Poczytaj sobie tu zalecenia w pigułce: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Tutaj masz zbiór różnych ciekawych artykułów na początek: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Fajnie [...]

dobra, poszperałam po forum i mam taki pomysł, żeby robić zamiennie 2 pierwsze treningi z FBW Ladies, czyli: Trening 1 1.Przysiad z TRX *15 2.Zakroki z TRX *15 na stronę 3.Wiosłowanie z TRX *15 4.Pompki z TRX *15 5. Bird dog *15 sek na stronę 6. Sit ups *15 7.Side monster walk *15 kroków na stronę 8.Odwrotne pompki *15 Trening 2 1. Przysiad [...]

wątpie aby w najbliższym czasie był jakiś konkurs - niektóre szefowe maja dość działu ladies %-)