Bez kitu :D Przysiady podstawa,często widywałem sytuacje kiedy dany osobnik rzucał się na spory ciężar skracając przy tym ruch..,a to jest wielki błąd. Im głębszy przysiad tym lepiej i nie ma co się przejmować ,że początkowo może to być mały ciężar bo z czasem przy dobrej głębokości siła pójdzie..znacznie. Często widywałem tutaj na forum [...]
Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]
ja rozrabiam 500mg w 2 l wody. Wtedy w 100ml roztworu masz 25 mg yohy, w 50ml 12,5 mg itd. dawkujesz jak chcesz. Ja dawałem różne dawki: od 10 mg do 30mg. Po większej dawce puściłem pawia na trenie.
drażekm-oczywiście,ze L-sit nie musisz robić-jesteś poza zasiegiem wiekszości z nas-wystarczy wkleic film z Twojego konkursu. Cwiczenie to lubię i myślę,ze przez umieszczenie tego w konkursie wiele osób,które nie moga tego wykonać-zacheci się do treningu tego cw....Powoduje to dość szybka poprawe w połączeniu z redukcja i intensywnym treningiem.A [...]
Mam nadzieje że się nia pogniewasz jak i ja cos dodam od siebie, bo zawodniczka rzeczywiście bardzo miła dla oka ;-) http://www.bodybuilding.com/contest_media/25192/98282/d/img_51821352132431.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_lxxumf2hXG1qea751o1_400.jpg [...]
Obwód I Pzm. III trening nr. 5 ostatni trening pisalem na kartce i ja zgubilem 8-) postaram sie napisac to co pamietam: B2 6x15 = 90 (+6) A5 6x12 = 72 (+6) L 8/8/8/5/4/4 = 37 (+1) C2 X nogi - na tym treningu jeszcze odpuscilem. G 6x15 P 6x8 - trudniejsza wersja K2 13/12/11 (+0) a wiec tak B2 - idzie spoko tak jak i A5 - 6x12 wiec od nast. treningu [...]
Dwie sprawy od razu piszę że nie będę robić analizy składu ciała z dwóch powodów-kasa,a drugi techniczny-nie ma takich pomiarów w mojej miejscowości (miasto 15 tys. mieszkańców) i proszę w związku z tym o odpowiedź czy mimo to zakwalifikuję się do konkursu i zakładać wątek? Dalej czy mogę wrzucić swój najlepszy film z L-sit czy muszę ponownie [...]
Dzisiaj po pracy pojechałem na mini zakupy po drodze miałem TESCO, więc podjechałem - wlekę się z koszykiem na mrożonki po fasolkę robię 3 rudny wokół zamrażalek - i NIC - Nie ma, myślę ekstra. Dobra jadę do Lidla. Biorę koszyk, koszyk prowadzi już mnie, opierając się o niego pomyślałem, że nie dam rady i zaraz wskoczę do koszyka na miejsce [...]
Dobra skoro nikt nie jest chętny na odpowiedz to przedstawię wynik moich przemyśleń oraz kolejnych pytań z nimi związanymi: Doszedłem do wniosku, że poćwiczę jeszcze ten split który podałem w pierwszym poście 2 miesiące do maja zdarzy zrobić się cieplej i zacznę redukcje fbw 5x5 które zostało mi polecone zamiast tego co pisałem wyżej. chce żeby on [...]
Nie chce zasmiecac tematu konkursowego L-sit wiec tutaj zglaszam propozycje kolejnego konkursu cwiczen z masa wlasnego ciala. Kto da rade dluzej? Moj Dziadek robi to tak: http://www.youtube.com/watch?v=MLQ3Uz4ALb0
Na początku przygody z siłownią robiłem trening ogólnorozwojowy połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z [...]
co do podziału na grupy to bardzo zły pomysł,kazdy to robi dla siebie ,a nie po to by dostac puszke proszku -przynajmniej ja jezeli w ogole wezme udzial ,bo te kombinacje i aspiracje troche mnie zniechęcają juz na wstepie jezeli podzial na grupy... -dlaczego nie było podzialu w "podciąganiu na drązku i w innych cwiczeniach na drązku ,musclach itd [...]
witam juz inaczej podchodze do tego problemu.. chodze do pracy spotykam sie z laska itp ale poprawy nie widze :/ robiłem badania: Dhea-so4 627,30 ug/dl (167,90-591,90) kortyzol <1,0 ug/dl (przed 10 (3,7-19,4), po 17 2,9-17,3) z obciazeniem shbg 32,80 nmol/l(13,50-71,40) prolaktyna 12,9 ng/ml (3,7-17,9) [...]
Do końca marca niech jest jak jest bo czekamy na jak najwięcej chętnych,a później można pomyśleć.Tylko że jeżeli wątek nie będzie dalej podwieszony to zniknie na dole i nikt już nie będzie pamiętał o konkursie,ale jakby zostawić go w podwieszonych i zmienić od kwietnia nazwę na "Rekordy SFD w L-sit" czy coś w tym rodzaju to może zdać egzamin tak [...]