l

troszke taniej tez bym moze wzial czarna L albo lososiowa M

1. Nie da rady jakoś taniej puścić tej eLeczki czarnej ? 2. Możesz podać dokladnie wymiary L i M 3. Jeżeli można to wrzuć zdjęcia tej łososiowej ; )

Dzien 3 trening rozgrzewka - power walking na biezni 7 minut - czy tyłek z czasem mniej piecze ? 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10x23kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10x22kg/10x27kg/8x32kg/8x32kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 12x13kg/12x13kg/12x13kg 3b. Prostowanie ramion w [...]

Dzień 7/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 melisa Trening: zrobiony wg. planu, chociaż z trudem, jakoś nie miałam siły, w czasie treningu złapał mnie skurcz w stopie i w tricepsie. Dziś był ostatni dzień wg zalecen 4nn. W wolnej chwili proszę o [...]

ŚRODA 17.04.2013 DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Nogi aerobowo 1. popołudniu: marsz na bieżni max nachylenie 60min prędkość 4.6 - 6.0km/h ciężko było, czułam, że nogi były zmęczone; ostatnio zauważyłam, że puchną mi dłonie w czasie marszu - bardziej prawa:-? czyżby z gorąca i potu?? 2. wieczorem - skakanko z panem w szortach Brazil butt l. 3. Micha czysta :-) [...]

2013-04-17 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 2x30s=60s L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow fiasko końcowe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow jak wyżej Przysiady [...]

Dzisiejszy trening: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 7,7,5,5 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x bez ciężaru- 2 serie 10x 8kg (2x4kg) 3. Pompki 9,8,7,6 4. Odwrotne pompki (na triceps) 12,12,10,10 5. Plank 43s, 32s, 30s +aero 10 min. wioślarz, 20 min.- orbi- tętno: 145-155 Ciężki był ten dzisiejszy trening, bo jestem trochę [...]

Witam Panowie, jakiej firmy M-drol jest teraz dobry? Warto brać C.E.L-a czy innego ?

16.04.2013 tydzień 4/sesja 10 A4 - 5/3/3 =11 A2 - 6/5/5 =16+ D - 13/11/10 =34+ C4 - 11/7/5 =23+ E - l 21/21/21 p 21/21/21 =63+ F - 16/16/15 =47+ G - 30/19/18 =67+ K2 - 7/5/5 =17+ Sesja przeniesiona na wtorek, z powodu braku czasu. W miarę zwiększania liczby powtórzeń w ćwiczeniach E i F robi się coraz trudniej... Dalej jednak pozostaje mi zapas [...]

Odgrzebię temat, bo mi bliski i trochę się już bawię w mieszanie i ukręcanie. Napisze może w skrócie, co stosowałam i na co :) Twarz: napar z krwiściągu lekarskiego - na wszelkiej maści syfy masło shea + olej z pestek śliwki + wit. A i E - na noc, mieszam półprodukty apteczna maść z wit. A na noc - pomaga wygoić stany zapalne biedronkowy żel [...]

Straszny szeregowy Marek L. melduje się w spamie :-P

mam za soba cykl creattynowy, takze booster tescia DAA 100 od activ lab( szalu nie zrobil), mam 172cm wzrostu, 70 kg, 30 lat i reguralne wizyty na silowni od 3 miesiecy, nie bede sie rozpisywal jaki trening dokladnie bo nie ma sensu, kazdy uklada pod siebie, w kazdym badz razie mam w miare dobrze wyrzezbione cialo zalezy mi na nabraniu masy ok 5 [...]

[...] foty ? Pamiętaj że wymiary to nie wszystko. Zdjęcia 2 posty wyżej. Oto dieta: I 7:00 130g płatków owsianych 30g proteiny 3 jajka L warzywa 11:15 (tak przerwa w szkole wypada) 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 14:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z [...]

Micha jutro: warzywa: cebula, kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) iii dzięki agataq };-) startuje [...]

Micha jutro warzywa: cebula, bakłażan, ogórek, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) [...]

Lista zgłoszeniowa L.P Nazwisko Imię Kat.wag. Uczelnia Wynik - nominacje KOBIETY 1. Młynarczyk Klaudia 57 kg Uniwersytet Śląski Katowice 40 kg 2. Maciejewska Anna 72 kg Politechnika Śląska Gliwice 3. Kuzia Bogna 72 kg + Uniwersytet Ekonomiczny Katowice 60 kg 4. Lempart Anna Politechnika Śląska Gliwice 5. Włoszczyk Natalia Politechnika Śląska [...]

Dzien 2 dnt samopoczucie dobre, lekkie czucie tyłka i pleców w ramach ruchu wyciągnęłam rower i zrobiłam przejażdżkę 10 km micha czysta btw 135/70/200 warzywa: sałata lodowa, rzodkiewki, kapusta czerwona, fasolka szparagowa napoje: woda 3,5 l, rumanek, herbata cz. kawa suple: omega3 x2, wapń z wit d3, magne-100 kombucha [...]

Dzień następny - 16.04.2013 5h w pordóży. Dwukrotnie do Krakowa + powrót, wszystko PKP. Jutro na szczęście wolne Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we [...]

Kalkulator podaje dawkę na dzień. Trzeba to podzielić na circa 5,5(5-6 litrów krwi w ciele mężczyzny) wtedy wyjdzie mg/dl(l). Następnie zamienić to mmol/l i skonwertować do jednostek laboratoryjnych(nmol/l). Przy obliczeniacn należy wziąc pod uwagę wagę estru(odjąć ją) oraz biodostępność. Co za problem to przeliczyć - są konwertery jednostek w [...]

Dzień 6/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i [...]