l

[...] C3: 63 z przerwami do 5 sec A6: 62 na pół zakresu 30 cały zakres H: 32 A7: pół zakresu 55 cały zakres 31 L: 22 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 jak kupie suple to wracam do 4 poziomu tylko dodam I6 albo coś jeszcze i trenuje z obciążeniem :) pożyczam od kumpla dwa talerze po 10 kg tylko nie wiem czy krzesła wytrzymają jak będę [...]

kategoria b uprawnia do kierowania samochodem ,możesz tylko jezdzić skuterem do pojemności 49cm ,125 musisz zrobić cbt i jeżdzić z /L/-ką nie wolno tobie wozić pasażera i jeżdzic po M1 M5

jaja w Tesco klasa L przez cały luty 5,50zł za 15 sztuk banany w Tesco 3zł kg

AUCHAN jaja L 20szt.-6.99 ,kupiłem 140szt.na 2 tyg.będzie%-)

Sobota 01.02. DNT MISKA dostarczono 1833 kcal b: 134 g (29%) ww: 21 g (5%) tł: 136 g (66%) Warzywa - kapusta kiszona, pomidory w puszce. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] Komentarz Wrzucam dzisiejsze pomiary. Od razu widać co ze mną robi [...]

Uwaga, kilometrowa wypiska %-) Trening ze środy: DZIEŃ 2 3x12-15 złożone/2x12-15 izolowane/brzuch 3x10 1. thrusters - 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg [...]

W t-shirt to nawet od biedy w m-kę wejde, ale wtedy ruchy jak robocop, więc l-ka jest ok for me.

W t-shirt to nawet od biedy w m-kę wejde, ale wtedy ruchy jak robocop, więc l-ka jest ok for me. a pępka ci nie widac wtedy w tej mce ?:D

Nawet nie, z x-side miałem problem raz z marynarką, bo niestety ale garniak/marynara to musi być dopasowana - źle wymierzyłem, zamówiłem L-kę i nie wszedłem w barkach XD Musiałem wymienić na rozmiar większą.

osatnio zrobiłem złą politykę bo poszedłem na imprezę i zacząłem wdupcać wszystko co było na stole ogóry kanapki placki chipsy i gorzoła oczywiście potem jeszcze piwo i żołądek nie wytrzymała l\-)

Zalegla miska z wczoraj I dzisiejsza tez. Ostatnie dwa dni minely bez treningu - @ mnie dopadla I lewdo zyje. Mam nadzieje, ze dzis uda mi sie pocwiczyc. Wymiary z 29/01/14 I 20/041 Ramiona 99/ 102 Biceps 33/ 32 Biust 102/ 100 Pod biustem 87/ 89 Talia 85/ 86 Pepek 93/ 95 Opona 100/ 101 Biodra 101/ 101 Udo 58/ 58 Kolano 37.5/ 37 Lydka 36.5/36 Tak [...]

e tam. slowo "hejting" jest ogolnie mocno naduzywane i chocby z tego wzgledu moge zostac uznany za hejtera,ale zgadzam sie z kolegami wyzej,ze Mamed w UFC moglby chociaz zrobic jakis szum,a Blachowicz... mocno sie zdziwie,jesli cokolwiek tam zwojuje. nie ta liga zdecydowanie,takze nie wiem kogo mialby tam niby pokonac z czolowki,chocby szeroko [...]

FBW, p/p/l albo z tego coś wybierz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Jedzenie ogarnięte, przynajmniej dni HC : Gotowana pierś kurczaka 430 gr Udziec wołowy 100 gr 10 całych jaj rozmiar L Olej lniany budwigowy 20 ml Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 gr Oliwa z oliwek 20 ml Migdały 20 gr Orzechy laskowe 20 gr Kasza jaglana 200 gr Ryż basmati 100 gr Płatki ryżowe 100 gr Rodzynki 50 gr Do tego standardowo czerwona [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 549 15 96 8 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 63 7 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Rodzynki suszone g 55 0 13 0 usuń Miód pszczeli g 65 0 16 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. [...]

Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkanki tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 po treningu gornej partii po 20 min, w dzien wolny 40 min + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g bardzo prosze o [...]

A co?To tak na wszelki wypadek jeszcze mogę urosnąć :-)Nie no L poproszę. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-02-03 09:44:57

Witam. Lato zbliża się wielkimi krokami, nie ma czasu na obijanie się ;) Postanowiłem podzielić się z wami po raz kolejny swoją redukcją x) Oczywiście ostatnim razem nie byłem zbytnio aktywnym forumowiczem, oraz moja wiedza na temat tego pięknego sportu była ograniczona, a praktycznie zerowa. Jedyne co wiedziałem to gdzie się znajduje siłownia. [...]

W Tesco teraz jest promo, wychodzi 38gr za jajo. 5,49zł za 15 jaj L

ja kupuje na rynku jajeczka 7,50 za 30 jajek L wiec nie mam co narzekac :)