[...] o to się raczej nie martw. JAK PISALEM ZALEZY TO OD OGOLNEGO STOPNIA WYTRENOWANIA (OSOBNIK ZACZYNAJACY JAKIKOLWIEK RUCH ZYSKA NIEWIELKA ILOSC TKANKI MIESNIOWEJ) Stosujesz L-carnityne+ i bardzo dobrze choć zdania są na ten temat podzielone. Może zwiększ trochę dzienną dawkę i kup sobie do tego Chrom choć ten preparat o ile dobrze pamiętam chyba [...]
Moja kobieta chce wrocic do dawnej formy jakie odzywki jej przepisac? nie interesuje jej schudniecie bo nie ma duzo tluszczu chodzi bardziej o wyrobienie miesni nog itd. narazie je l-carnityne ale wydaje mi sie ze to za malo moze jakis jabłczan kreatyny? Podobaja jej sie fitneski ktore widziala na FIBO i do takiego wygladu chce dążyć prosze o rade
sniadanie 3h po wstaniu z lozka? raczej nie bardzo ale na diecie sie nie znam zbytnio vv śniadanie jem o 6 w postaci odżywki białkowej :P Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 19:11:29 Pereziusz a L-carnityne jem dlatego, że potęguje działanie Fat transportera :P Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 19:14:43
[...] posilek jek 120 g serka wiejskiego z warzywami zamiast tego co jadlam wczesniej jesli chodzi o suplementacje to przyjmuje wieksze dawki HMB przed i po treningu oraz l-carnityne zwiekszylam do dawki 2000 mg przed treningiem jesli chodzi o osiagniete efekty w ostatnim tygodniu to tylko spadek BF , bo niestety ale waga stanela w miejscu a [...]
Dobra, z dietą mogę się pożegnać to teraz tak: od jutra zaczynam brać l-carnityne forte. Chodze na siłownie CODZIENNIE (różne partie mięśni ćwiczę) zaczynam biegać 3 razy w tygodniu w takim dresie "sauna" codziennie robie brzuszki BEZ DIETY Koniec ze słodyczami itd. Ile schudne w miesiąc ?
[...] mam jakieś 2,2 g/kg mc Jeszcze pytanko odnośnie supli na chwile obecna stosuje : - białka ( różnego rodzaju zależnie od pory (ale jest to serwatkowe zawsze) - BCAA - glutamine - l- carnityne + termo ( rana przed aero ) - i przedtreningówke czy coś mam dołożyć albo odjąć? a teraz uciekam na poranne bieganie bo psiaczek się już nie cierpliwi :-D
No, a ja jestem na LowCarb (tylko czasami chipsy i chleb z pasztetem zjem). xD Akurat miałem trochę kasy i wydałem na yohę, spalacz, białko i chyba l-carnitynę :)). Teraz żałuję, bo mogłem wydać na prasę do nóg i nowe spodnie. Ale pozytyw taki, że wróciły mi chęci do ćwiczeń jak kupiłem te gówna, a spalacz mi teraz służy za przedtreningówkę, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie to polecam stronę potreningu.pl. A jeśli chodzi o jakiś dobry spalacz, to jak nie masz za dużo kasy to polecam Thermo Extreme z Olimpu. Dobry spalacz za małą kasę. Dorzuć sobie jeszcze l-carnityne.
palacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ok ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE TRENINGOWE PRZED DUŻYM POSIŁKIEM ActivLab Glutamine Xtra TAK SAMO JAK Z BCAA, ZWIĘKSZAM BCAA 5G GLUTAMINY starczy w DT Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM Activlab Nitro Caps 4X PRZED TRENINGIEM, 4X PO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Był ok , ale trochę zaczyna mi się nudzić . Rezultaty w rzeźbie są , zostanę przy FBW do marca , końca lutego. A później jakim to zależy od mojego wyglądu , czy się uda resztę spalić czy nie. A co do treningu jak patrzysz ogółem na wszystko to jest ok? Suple tak jak doradzaliście , dorzuciłem l-carnityne i AAKG
Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]
[...] czas ćwiczenia na steperze do 40 min jeśli dasz radę. Przy ćwiczeniach aerobowych nie może być mowy o wzroście umięśnienia więc o to się raczej nie martw. Stosujesz L-carnityne+ i bardzo dobrze choć zdania są na ten temat podzielone. Może zwiększ trochę dzienną dawkę i kup sobie do tego Chrom choć ten preparat o ile dobrze pamiętam chyba [...]