Zacznijmy od tego czy jesteś w miare dobrze zbudowany, jakiej jesteś postury? Może to nie kwestia wyrzeźbienia, a przybrania na masie mięśniowej, żeby ten miesien wgl jakiś był? Jeżeli chodzi o trening, to nie wiem ile masz obciążenia i jak mzoesz je rozdysponować, ale hantle i sztanga z ławeczka wystarcza do stworzenia konkretnego planu. Jestes [...]
Nie ma sztywnych ram w jakich masz trenować bo to też kwestia osobnicza w dużej mierze, ja lubię co 5-6 tygodni wprowadzać modyfikacje do planu treningowego natomiast znam też osoby, które potrafią pół roku lecieć na jednym planie. Generalnie trzymałbym się tego, że dopóki są efekty treningowe w postaci przyrostów to bym się nie zmieniał, [...]
[...] reszta węglowodanów do bilansu na plus. Tłuszcze więc się zgadzają. Pozostaje podbić węglowodany to i wpadnie trochę protein roślinnych w granicach twojego zapotrzebowania pewnie akurat. Bo paczka kaszy jaglanej ma około 12g białka. Więc juz by to ładnie wyglądało jeżeli chodzi o cyferki kwestia teraz wartości odżywcze produktów jakie zastosujesz
@Qwerty Kiedyś robiłem to prawie codziennie ( masturbacja + porno), od ponad roku robiłem to rzadziej- wytrysk co około 7 dni, w pozostałe robiłem ćwiczenia jelq z porno lub bez (swoją drogą jelq działa!). Od prawie 2 miesięcy nie robię nic, używam go tylko do oddania moczu. Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy [...]
Trening mogę mieć tylko wieczorem. Posiłek jem około 17.30-18. Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 [...]
Dokładnie, kluczowa kwestia to dieta i jej uzupełnienie + treningi ;-) "Spalacze" się mogą przydać w końcówce dla pobudzenia, trochę podratowania sytuacji z apetytem ;-) Odżywka białkowa może się przydać jako uzupełnienie diety oraz jako 'małe conieco' na redukcji ;-) Wg mnie wystarczy najzwyklejsze WPC. Do tego masz aktualnie duży wybór żywności [...]
[...] to dolnej części mięśnia piersiowego lub okolic sutkow. Jednak co do górnej części mięśnia piersioweho nie spotkałem się z takim problemem. Masz jakieś foto które pokaże w czym jest głównie problem? Może być to również kwestia hormonalna która gdzieś tam będzie powodowała że fat odkładam będzie w okolicach właśnie cyckow i dawał taki efekt
[...] 5g to wrzuc na start 3g argi i 2g cytruliny i zobaczysz czy jest roznica, jak nie to bedziesz sobie sukcesywnie podbijal dawki, az osiagniesz efekt zadawalajacy dla Ciebie, ja obecnie korzystam z cytruliny solo w ilosci okolo 5g na 30 min przed treningiem i taka ilosc dla mnie sprawdza sie w sam raz:-) wiec kwestia tego jak zareagujesz na miks
Każdy, kto nie biega regularnie będzie miał zadyszkę po wprowadzeniu tego rodzaju aktywności fizycznej. Nawet jeżeli kondycja jest niezła z uwagi na spory udział aktywności fizycznej na rowerze. Astma tutaj nie jest szczególnym uwzględnieniem. Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia organizmu do tego rodzaju treningu. Tobie jednak bieganie jest [...]
[...] super i dziękuję wam bardzo ale dalej nikt nie odpowiedział na moje główne pytanie, bo za poprawę treningu to ja się będę brać jak będę wiedzieć na czym stoję czy to kwestia żarcia czy hormonów a może inna że nie ma wzrostu siły... Bo tak jak pisze wyżej nie chce mi się wierzyć że nadwyżka kcal + bodziec ( nawet na lipnym treningu ) nie [...]
Witaj cytrulina nie ma wpływu na poziom hormonalny na zaburzenia hormonalne na to żeby w jakikolwiek sposób blokować wzrost wzwyż czy ograniczać rozwój młodego organizmu kwestia jest jedynie taka czy masz na tyle doświadczenia aby korzystać z pampersów gdy się wiadomo i ich działanie najlepiej czuć gdy mamy już pewien stopień rozbudowania masy [...]
Stosowane cytruliny nie ma negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Bez względu na wiek osoby ją stosującej. Nawet duże ilości stosowane długotrwało nie wpłynęły w badaniach na wyniki poszczególnych narządów. Kwestią bardziej tego, czy przy Twoim doświadczeniu będziesz w stanie wykorzystać jej działanie. Według mnie niekoniecznie. Przy okazji łącząc [...]
@Qwerty Kiedyś robiłem to prawie codziennie ( masturbacja + porno), od ponad roku robiłem to rzadziej- wytrysk co około 7 dni, w pozostałe robiłem ćwiczenia jelq z porno lub bez (swoją drogą jelq działa!). Od prawie 2 miesięcy nie robię nic, używam go tylko do oddania moczu. Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy [...]
[...] 6. GABA, Melatonin : na lepszy sen. Sprawdza się preparaty multiskladnikowe. Po samym treningu powinnaś też zadbać o uzupełnienie poziomu glikogenu mięśniowego, ale to już kwestia wyboru czy wolisz jakieś preparaty typu carbo /vitargo czy po prostu zjeść banana :) Żaden z tych supli nie będzie miał negatywnego wpływu na gospodarkę hormonalna. [...]
Libido to osobna kwestia i niektórzy nie potrzebują nawet sportu, żeby być w tym kontekście zwierzakiem. Mnie najbardziej kręci stan umysłu, którego nie miałem przed powrotem do treningów. Czas na siłowni, to coś w rodzaju euforii i dla mnie to jest sposób na świetną imprezę, na którą mogę sobie pozwolić niemal codziennie. Fajne jest też to, że po [...]
Rack pull teoretycznie powinien Ci dać ciężar sporo większy ciężar niż w martwym ciągu, bo zakres ruchu jest nieco mniejszy ale to też kwestia przyzwyczajenia układu nerwowego do dźwigania większych ciężarów. Ciekawym pomysłem na rack pull jest kontynuacja nim martwego ciągu, czyli kończysz swoją ostatnią serię martwego ciągu i później robisz [...]
To, że pijesz to też. Org to taka zabawka, że nadmiar wody wydali więc zalewanie się bańką wody ED jest pozbawionesensu ;-) Ale tutaj druga kwestia się nasuwa - zbadaj glukoze na czczo + panel tarczyca.
melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?)
[...] Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?) Tak, jak już się przebudzę to z reguły korzystam z WC ale dziwne jest to bo nie [...]
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
