[...] silnie działających składników pozwala osiągnąć wyraźne efekty, nie tylko w aspekcie procesów wzrostowych włókien mięśniowych ale także szybkości ich regeneracji. Pozostaje kwestia przyspieszenia transportu do komórek mięśniowych, niezwykle istotna zwłaszcza w fazie po treningowej. Ważny proces transportu Możliwość efektywnego wykorzystania [...]
[...] pobiegać. Tyle o mnie, Odnośnie pytanie, "chrupie" mi w lewym barku, miałem problemy z przyczepem przedniej głowy barku do piersiowego i z przyczepem kaptura do łopatki, kwestia przyczepów wynika za pewnie z przetrenowania, zrobiłem sobie "przerwę" (tydzień spędziłem na samym bieganiu i rozciąganiu). Ostatnio zaczęło mi chrupać w przyczepach [...]
[...] Forma jakoś nie cierpi. F. Trening GVT 10 x 10, 4 dniowe. Treningi środa, czwartek, sobota, niedziela. Aero wypada, bo nie mam czasu. Gdybym miał- robiłbym; nie jest to kwestia przekonania. http://muscleandbrawn.com/complete-guide-german-volume-training/ Ostatni trening na stronie, zamieniam wl na hantle i zamieniam kolejnością smitha z [...]
[...] nie miałam tej piłki lekarskiej więc rzucałam dwoma 2kg ciężarkami zawiniętymi w torbę i spokojnie rzucałam prawie 6m, a na testach przysłowiowa dupa.... Nie wiem czy to kwestia techniki, pewnie tak, kwestia nie znajomości sprzętu czyli konkretnie piłki ale też na pewno chodzi o moje ręce. Oczywiście jak napnę biceps, no nikt mi nie powie, że [...]
[...] pozytywnych emocji. 3. Traktuj swoje problemy jako wyzwania. Zmień słowo "problem" na słowo wyzwanie lub "zmiany". To zależy tylko od wewnętrznego dialogu z samym sobą. To kwestia nastawienia. 4. Nie obwiniaj innych za własne błędy. Łatwo obwiniać innych za własne błędy Jednak szczęśliwi ludzie biorą odpowiedzialność za własne błędy. Porażki [...]
[...] Teraz mam pytanie czy ktos ma jakies doswiadczenie z tego typu zbijaniem wagi? Moglby cos podpowiedziec? Nie da sie ukryc ze pewnie jest to wykonalne, tylko teraz pozostaje kwestia sily! Czy nie bedzie duzego spadku sily podczas zbijania wagi? Jade teraz na Xpand i troszke sie boje ze jak odpuszcze jedzenie i zaczne zbijac wage to moze mnie [...]
[...] zabawy z dopingiem, na mase dobrej jakości, trwałą mase -jak najbezpieczniejsze (wiem, że nie ma róży bez kolców, ale efekty uboczne można zminimalizować) -jak wygląda kwestia odbloku ? -jakie badania powinienem robić aby stale monitorować swoje zdrowie po koksie ? -jaki rodzaj treningu powinno się zrobić podczas cyklu, aby jak najlepiej [...]
[...] najmniej przetworzone o największej gęstości mikroskładników oraz dostarczać odpowiednią do naszych wysiłków ilość kalorii. Ile białka, węglowodanów czy tłuszczu, to kwestia indywidualna. Częstotliwość spożywania posiłków jest również kwestią indywidualną (osobiście jem 3-4 razy dziennie). Ostatnim elementem o który warto zadbać to [...]
[...] tego zestawu ćwiczeń przez około 12-16 tygodni ćwicząc 3 dni w tygodniu obserwując co się będzie działo z moim ciałem, jak zareaguje na zupełnie nowe bodzćce. Dieta To jest kwestia która mnie przeraża, może nie samo jej ułożenie i koszty bo w moim wypadku lubię gotować i produkty białkowe takie jak jaja sery i mięsa/ryby są w jadłospisie na [...]
[...] grzbietu i cały obwód kończymy ćwiczeniami na barki. Taki sposób trenowania daje szybko pompę, tak więc wydaje mi się że 3 obwody to maksimum jakie można wykonać. Także kwestia czy może być to samodzielny trening, czy tylko aerobowo-pompujące uzupełnienie po przemysleniu każe mi napisac, że wersja 2 może być raczej intensywnym uzupełnieniem [...]
[...] watroby i innymi jej schorzeniami. Na dodatek nieznajomosc miejsc, w ktore nalezy wstrzykiwac leki moze prowadzic do uszkodzenia nerwow lub innych struktur; jest to kwestia pod rozwage dla tych, ktorzy przyjmuja koks bezmyslnie i nie kontroluja zdrowia. Nie traktujcie jednak tych obserwacji jako zachety do przejscia na sterydy doustne, [...]
[...] Wydaje mi się, że za nim dojdzie do rękoczynów dosyć często jest taka właśnie gra wstępna podczas której możliwe jest założenie dźwigni na łokieć czy nadgarstek. Ostatnia kwestia. Czy są jakieś alternatywy dla aikido? Nie ukrywam, że bardzo lubię tę sztukę walki ale jej mała użyteczność może mnie zniechęcać na treningach. Widziałem filmiki [...]
[...] dawać ostry wycisk dużym partiom ćwicząc na masę jeśli mam spory czas regeneracji? 3. Czy powinienem dawać wycisk małym partiom kiedy nie ćwiczę ich razem z dużymi? Druga kwestia dotyczy sytuacji gdy skrytykujecie ten plan. Czy uważacie, że powinienem jednak duże partie ćwiczyć częściej, np. regularnie 2 razy na tydzień (z moim planem [...]
[...] (10,6-19,4) -Cholesterol HDL: 35,8 (norma >50) (podaję tylko te wyniki które odbiegają od normy) Wyniki sugerowałyby niedoczynność tarczycy(?) choć lekką poprawę TSH3 widać(kwestia cardio? Selenu?). Nigdy nie miałem żadnych problemów ze zdrowiem. Nic nie czułem. Moja wcześniejsza waga to raczej kwestia trybu życia - praca siedząca (łącznie 10h [...]
[...] dobrze i będzie tragedia. (Punkt ten nie dotyczy osób, które wykorzystuja to w pracy- ale ogólnie cały post nie jest skierowany do nich) V.Wielokrotnie była już poruszana kwestia psychiki. Bardzo istotnym elementem jest własnie ona. Opanowanie do perfekcji techniki, nie oznacza gotowosci do jej użycia. Ilu z was brało udział w takiej bójce [...]
[...] samobójczych. Stąd pomysł leczenia depresji rybim tłuszczem. Bo pacjentów z pewnością będzie przybywać: Ilość samobójstw rośnie z roku na rok. I nie jest to jedynie kwestia obecnego kryzysu, ale stan który utrzymuje się od kilku lat. Rocznie, na całym świecie samobójstwo popełnia około 1 milion osób (prób samobójczych jest znacznie [...]
[...] No to wydaje mi się że kwestie pomocnicze innych mięśni w sposób pośredni w wyciskaniu mamy już mniej więcej omówioną ale chciałbym żebyście wiedzieli że to nie również kwestia pomocnicza jest ważna aby ćwiczyć też inne partie ale również dbałość o stawy … Opisaliśmy wcześniej jak ważne są przednie i środkowe aktony mięśni naramiennych i [...]
[...] o takiej formie pomarzyć :) Środek, który zaplanowałem na cykl to - testosteron propionat, prawdopodobnie 100mg wbijane codziennie, ewentualnie jak według zaleceń co 2 dni (kwestia zastanowienia się nad tym jeszcze). Moje pierwsze pytanie jest takie - kiedy najlepiej zrobić badania poziomu testosteronu, gdy już zacznę wbijać, tak aby sprawdzić [...]
Chciałbym przedstawić wam artykuł który znalazłem na temat tego treningu , zaproponował mi go instruktor na siłowni , który ma bardzo duży staż treningowy , podobno jest dobry podczas budowania masy mieśniowej . Według tego artykulu nalezy wplesć go w swój trening czyli robimy 2 tyg treningu 100 powtórzeń i 2 tyg swojego treningu czyli 12-8 [...]
Czesc, jako ze znalazlem dosyc ciekawy wywiad z najlepszymi w branzy crossfitowej, postanowilem go przetlumaczyc. Tlumaczenie jest z niemieckiego. Link do oryginału: http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
