[...] ale czy dublować ćwiczenia. W nogach przysiad, wykroki, uginanie nóg na maszynie i jakieś wspięcia na łydki i będzie w porządku. Poza tym masz w porządku ćwiczenia, kwestia żeby regularnie progresować w treningu i odpowiednio trzymać dietę. Staż masz już na siłowni sensowny więc objętość treningowa nie powinna być za duża. Zmieniony [...]
[...] co robić w tym przypadku, bo to zależy od wielu czynników, dla jednej osoby taki plan to już będzie za dużo, a dla kogoś innego nie będzie dużym wyzwaniem. A jak wygląda kwestia ze snem? Sen jest ważny dla prawidłowej regeneracji, szczególnie przy takiej dużej objętości. Zawsze możesz zrobić sobie jeden dzień wolny w tygodniu i zobaczysz czy [...]
[...] ćwiczenie i właśnie warto mieć w planie. U mnie nie powoduje żadnego bólu a wręcz przeciwnie - zapobiega bólowi. Jeśli przez dłuższy czas nie mam żadnej wersji ciągów w planie to plecy się odzywają. Najważniejsza jest oczywiście prawidłowa technika, trzeba się tego nauczyć. Druga kwestia to odpowiedni plan treningowy, objętość i intensywność.
Czy jest możliwe, że lab do różnych estrów testa używa innego oleju ? Enan z androchem leciał i było wszystko git, teraz na propie boli poślad, czy raczej kwestia estru i ilości testa w teście?
Nie tylko sama kwestia ilości kalorii jaką należy spożywać. To bez wątpienia będzie kluczem do budowy masy mięśniowej, ale istotna będzie również odpowiednia regeneracja, a ta zawsze będzie kulała, oczywiście pod warunkiem, że chcemy być na konkretnym poziomie w każdej z dyscyplin sportowych, które trenujemy. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że [...]
[...] na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, masa mięśniowa. Oczywiście jest to dość mocno indywidualna kwestia i wiadomo, że nikt nie będzie starał się specjalnie bardziej ulac :-D
[...] musisz umieć czytać sygnały jakie daje Ci Twoje ciało bo zarzucenie przedtreningówki maskuje pewne problemy. Podbić na chwilę ciśnienie i dołożyć sobie energii jest łatwo kwestia jak wygląda Twoje samopoczucie po przeprowadzonym treningu. Może się okazać, że przedtreningówka trochę ratuje sytuację i zrobisz sensowny trening, a po jego [...]
[...] bombie? 6 tyg? 12 tyg? 14 tyg? Skoro badania będą okej, progres będzie cały czas to jaki sens się odblokowywać i może za pare tygodni / miesięcy znowu wejść na cykl? Kolejna kwestia to same orale bez testosteronu, trening 2 razy w tygodniu, kiepska miska. Tutaj jest wszystko źle. Odpuść sobie póki co sterydy. Zacznij od treningu i diety, Tobie to [...]
[...] i to) Wiosło 8 x 20kg/22kg/24kg 12x26kg - zauważyłam, że przy ostatnich powtórzeniach mi jakoś łokcie wygina i w ogóle cała zaczynam się wyginać, ale nie wiem czy to kwestia maksymalnego jak dla mnie ciężaru w tym ćwiczeniu jak na ten moment, czy to coś innego %-) Nic mnie absolutnie nie boli, po prostu mnie wykrzywia }:-( Wyciskanie [...]
[...] wtedy potrzebny bedzie tren,ment etc.Bold o ile oryginał rozwali morfologie i ubije e2 kiepski pomysł zeby masowac na tym na niskim e2 moze byc ciezej z masowaniem,ale to kwestia indywidualna.Dalbym testa,bolda zmienił na dece i antka trzymał na zastój w pozniejszym etapie ew dołozył metke(przy dwoch 17 w cyklu) kontrolowac wątrobe( [...]
[...] pracy układu nerwowo-mięśniowego. Między innymi siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy podciągania. Jeżeli chodzi o włączenie kalisteniki w swój plan treningowy, to kwestia przede wszystkim tego, co jest Twoim celem treningowym i z czego czerpiesz największą przyjemność trenując to. W sytuacji gdy chcesz trochę poprawić sprawność, czy [...]
Madzia po pierwsze napisałam wyżej że kwestia intensywności dotyczy wszystkich aktywności typu cardio, nie tylko biegania. Przykład z bieganiem podałam na końcu, właśnie jako różnice w stawianych celach. Po drugie Night początkujący nie jest, więc to oczywiste że poruszone przeze mnie kwestie kontuzji raczej go nie dotyczą. Pisałam ogólnie o [...]
Kwestia przyzwyczajenia raczej, 8 h chodzenia to nie jest aż tak super dużo, jak dalej ból nie będzie mijać to idź do apteki po maść/żel na przemęczone, obolałe nogi, oni mają takie rzeczy do wyboru.
'kwestia też ile tego chodzenia jest faktycznie, bo jeden będzie chodził cały dzień", i nabije 10 000-12 000 kroków, a drugi będzie chodził faktycznie cały dzień i nabijać będzie po 30 000 kroków dziennie, a to duża różnica. Oprócz samych wkładek warto zwrócić uwagę na buty w jakich chodzimy, bo jak będą ciężkie, nieergonomiczne to wkłądki nie [...]
[...] się udało, jeżeli mięśnie dają radę, a problemy są ze stawami to albo musisz pomyśleć o ich wsparciu, albo trzeba zejść lekko z objętości, też pytanie ile trwa ta redukcja, bo może to już najwyższy czas na przerwę od deficytu i organizm daje o tym znać, a co do lenistwa na deficycie to zgubna sprawa, ale to kwestia na zupełnie odrębny temat
[...] musisz umieć czytać sygnały jakie daje Ci Twoje ciało bo zarzucenie przedtreningówki maskuje pewne problemy. Podbić na chwilę ciśnienie i dołożyć sobie energii jest łatwo kwestia jak wygląda Twoje samopoczucie po przeprowadzonym treningu. Może się okazać, że przedtreningówka trochę ratuje sytuację i zrobisz sensowny trening, a po jego [...]
/SFD/2023/1/12/4dc018fb47424278aa74ffc84336d495.jpg Nie ma konieczności odpoczywania po zakończonej redukcji ale wszystko zależy od tego jak teraz się czujesz i jak przebiegała Twoja redukcja. Jeśli poszła w miarę lekko, że nie jesteś po niej zajechany to przerwa nie jest konieczna. Jednak często jest tak, że jesteśmy zmęczeni bo treningi + niskie [...]
No pewnei sie roznia, dla mnie to co mialam na tym treningu to bylo sporo, a jak tu jesczez bede dokladac ciezar to bedzie to dla mnei bardzo ciezkie. Tez moze to byc kwestia ew. wspomagania albo braku, pewnie inaczej to sie wtedy programuje.
W zasadzie to ma tu autorka rozpisane fbw na wszystkie partie praktycznie z tych ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz
[...] dobrać dawkę IA ( najlepiej exe) która będzie Ci trzymała estro na poziomie na którym najlepiej się czujesz, zwykle jest to górna granica albo lekko ponad widełkami, ale to kwestia bardzo indywidualna, a hcg ja biję apteczne co 4 tygodnie 5000ui podzielone na 2-3 strzały e2d ale czasem przywale 5000ui na jeden strzał jak nie chce mi się trzymać [...]
Damian_619-Wiosna 2022
