Witam , jestem studentem pierwszego roku. Postanowiłem w najbliższym czasie spróbować muay thai . Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sztukami walki. I na początku nasuwa się pytanie który klub wybrać. Zależy mi na profesjonalnym podejściu i dobrej atmosferze. Dodam że studiuję na wydziale mech PK ( obok AWF) więc fajnie by było gdzieś w [...]
Mam małe pytanko, szukałam, ale nie znalazłam...zastanawia mnie pewna kwestia..czy ćwiczenia na brzuszek..mam robić po aerobach??ćwiczę aereoby dwa razy dziennie-rano na czczo ok 40-50minut i wieczoram jakieś 60minut..kiedy robić je najlepiej???dodam, ze mam duży problem ze zrzuceniem fatu z tej części ciała..i czy powinnam robić te ćwiczenia [...]
Cześć, planuję kupno tego zestawu do domu. Jak dla mnie cena jest idealna. Obciążenie już posiadam, tak więc pozostała sama kwestia ławeczki/modlitewnika/wyciągu. Zaczynam przygodę z siłownią, więc nie będę taskał dużych kilogramów. Wygląd i estetyka również mnie nie interesuje. Nie jestem profesjonalistą i nigdy nim nie będę. Tak więc, czy warto [...]
[...] to było coś dziś niektórzy z nas posiadaja takie sylwetki po niewielkim starzu ćwiczeń gdy niegdyś wymagało to lat cwiczeń oczywiście nie biore pod uwage osób wspomagajacych się sterydami anabolicznymi.Czy to jest kwestia trenningu czy może odżywek o(kiedyś tak owych prawie w ogóle nie było)czy po prostu sparawa genetyki.co o tym sadzicie?
[...] rzezbiacych ze sie tak wyraze, czyli pompki itp. czy wplatanie takich cwiczen w duzej ilosci powtorzen jak np 100 pompek moze negatywnie wplynac na mase? i jeszcze jedna kwestia: w 2 dni tygodnia zdarza sie tak, ze po treningu mma mam silownie. jak powinna wygladac dieta w takim wypadku? czy miedzy tymi trningami jes tylko wegle, czy [...]
[...] mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym skrócie, jak [...]
[...] 45 aerobów/CKD Czw HIIT/CKD Pia 60 aeroby/CKD Sob całe ciało trening w domu przysiady,pompki,podciaganie / CKD do treningu, potem ładuje węgle Nie - ładowanie Teraz druga kwestia chodzi mi o wyjscie z CKD a wiec po ladowaniu bedzie koniec i teraz tydzien odpoczynku od treningow I jaka teraz ilosc spozywanych weglowodanow na jakim [...]
[...] pas jest gumowany, inni z kolei pisza, ze mozna umiescic bieznie w takich warunkach pod warunkiem ze nie bedzie ona przenoszona do cieplego pomieszczenia i od razu wlaczana (kwestia zmiany wilgotnosci). pomoglyby mi spostrzezenia osob, ktore uzywają w takich warunkach bieznie przez dluzszy czas. Ja chcialem kupic np cos takiego reg forum [...]
Od zawsze byłam szczupła i być może to kwestia hormonów, ale mam już 20 lat i coraz bardziej cierpię z powodu bycie tak szczupłą. Ostatnio zaczęłam chodzić z koleżankami na siłownię tak dla wzmocnienia , kondycji i towarzystwa, ale jeden z obecnych tam trenerów bardzo negatywnie zareagował na mój widok. Powiedział, że nie będzie mnie wpuszczał na [...]
Witam, Badanie wykonywałem już któryś raz w przeciągu 2 lat. Byłem przekonany, że to kwestia gorszego okresu, ale uśredniając cały czas wychodzi mi dosyć drastyczna różnica między testosteronem wolnym a całkowitym. Całkowity ok .750-800 ng/dl (250-830) Wolny ok. 11 - 13 pg/ml ( 9-32) Nie mówiąc tu o problemach z nabraniem masy mięśniowej i [...]
[...] małego ciężaru (25kg). No i tu zaczyna się problem - podczas wykonywania powtórzeń sztanga dość odczuwalnie obciera mi kręg oraz parę innych kości. Co robię źle? Czy to kwestia złej techniki? Czy może powinienem podkładać sobie pod sztangę ręcznik albo jakiś materiał? Wiem, że mój problem może wydawać się banalny i śmieszny, ale na prawdę mi [...]
[...] siły uderzenia i celności, czyli praktycznie wszystko co niezbędne do gry. A ostatnio mam wrażenie, że im więcej trenuję, tym mam słabszą kondycję. Wiem, że jest to kwestia porównania z innymi, ale trudno tego nie robić w grze zespołowej, gdzie te umiejętności indywidualne mocno widać, a teoretycznie dużo osób zaczynało w podobnym [...]
[...] 'dodatkow' w produkcie ). Dziennie to ~220kcal wiec dosc sporo... co prawda organizm potrzebuje tyle samo energii zeby to spalic ale.... No i wlasnie to ale. Druga kwestia to dzienne ilosci bialka. W mojej diecie będzie 2.3g/kg ~215g. Niechce przesadzac a wliczenie/nie wliczenie BCAA robi dużą roznice. A jako ze wchodze na delikatną [...]
[...] strony? Głównie interesuje nas to, czy ktoś zamawiał z brazilcombat. Ta firma ma całkiem niezłe ceny, ale oprócz plusów zapewne istnieją również jakieś minusy. Druga kwestia to kimona (czy też gi - jak kto woli)poszczególnych firm. Wiele osób twierdzi np. że kimona Keiko Raca strasznie się kurczą i dlatego należy zamawiać zawsze rozmiar [...]
[...] LC. Kurczaka robię jak na razie na patelni z niewielką ilością oleju, a wydaje mi się, że grillowanie bez tłuszczu będzie lepszą opcją niż regularny zakup oleju lnianego(kwestia finansowa). Czas robienia mięsa też jest ważny, bo w niektóre dni chciałbym grillować te mięso np. o 6 rano, gdy wstaje i wziąć je do szkoły. Na oku mam te aukcje: [...]
[...] danej partii miesniowej, lecz np ich gorna czesc, z przeciwstawna partia i tym razem jej dolna czescia. Zakrecone to, ale pozwala lepiej katowac (przynajmniej mi po ostatnim doswiadczeniu) dane aktony, moze to kwestia psychiki. W kazdym badz razie prosilbym o jakas rozpiske, ew nakierowanie mnie na rozpisanie jakiegos planu samemu. DZieki.
[...] mnie brzuch, na kazdym treningu robie 4 serie po 20 powt. podwieszam sie na lokciach i przyciegam wyprostowane nogi do gory, oraz sklony na lawce o duzym nachyleniu tez 4 serie ale po 35 powt do tego "Przytulajac" 15 kg krazek. Teraz pyatnie czy wszytsko robie dobrze aby wyrzezbic go sobie i czy jest to kwestia czasu czy tez innej sprawy?
[...] w wyglądzie zewnętrznym. Tym bardziej, że znajomy który ćwiczy razem ze mną ma bardzo dobre (wg mnie) efekty. Tak więc plan treningowy nie może być zły. Myślałem może, że to kwestia diety, ale to też nie. Wyliczyłem sobie dietę tak jak ma być, a waga ani drgnęła. Tak samo jak zresztą wymiary. Jest na to jakaś rada, czy po prostu już taki mój [...]
Witam! Dietę już trzymam prawie miesiąc i na samych aerobach waga ładnie leci. Ale wiem że najlepsze rezultaty daje połączenie treningu siłowego i aerobowego (przy wiekszej wydolności HIIT zamiast aero). Chciałbym tylko prosić o radę dotyczącą planu treningowego. Mam doświadczenie z nim związane ale zawsze robiłem duzo powtorzen malymi ciezarami [...]
[...] jest multum, jak obecnie polecacie przybić? cykl będzie trwał jeszcze przynajmniej 2,5 miesiąca Po wejściu na enana zauważyłem wachania nastroju , ustabilizuje się to czy to kwestia indywidualna ?Planuje posiedzieć na testosteronie jakieś pół roku jeszcze albo i lepiej, jak się ma propionat na tak długie cykle ? Nie przeszkadzało by w niczym [...]
