Podsumowując, brać jakiekolwiek specyfiki ? Może w końcu jakaś konkretna odpowiedź ? dostalas juz odpowiedz. pod Twoj cel, na tym etapie NIE. co innego kwestia suplementacji prozdrowotnej
Pojęcie "dobra waga" nie istnieje, to kwestia indywidualna. Nie spalisz tłuszczu z brzucha jednocześnie budując mięśnie w innej części ciała. Skup się póki co na redukcji całościowej a później mysl o sensownym okresie masowym.
Gazowane, jogurty i tego typu produkty wyrzuć na kilka dni i zobacz jak to będzie wyglądało, poza kwestią kosmetyczną monster i podobne produkty to straszne g****.
[...] zapytać w która stronę powinienem iść. Ważę niewiele, około 72 kg na 184 wzrostu. Chodzę na siłownie od roku, ale póki co nie widzę zbyt dużych efektów. Ciągle pozostaje tez kwestia uporczywego fatu. Stad moje pytanie czy powiniennem się teraz skupić go do końca zrzucic czy budować tkankę mięśniowa aby otrzymać lepsza sylwetkę bez zbędnego [...]
Witam. Od początku lutego trenuje planem FBW 5x5 . Praktycznie cały czas progresuję, cofka już była, lecz niestety już czuć trudności (wiadoma kwestia). W niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie w staniu jest mi już ciężko dołożyć ciężaru, w WL jest podobnie. Chciałbym jeszcze potrenować tym planem 3 tygodnie i przejść na jakiś inny plan bądź [...]
[...] "teoriami spiskowymi" to bym był ostrożny ... bo to różnie bywa ... bardzo różnie jeśli chodzi o interesy po wódeczce to ja też kilka zrobiłem ... wszystkie ch**owe %-) no i kwestia ostatnia ... nasz "wstydzioszek" ... Wysocki a ładna ta córka* ? albo matka ? * oczywiście pełnoletnia i zdrowa na umyśle - Prosiaki nie działają na nie legalu
Ciekawy artykuł, dzięki za link. Z tym krokiem w bieganiu się zgodzę, nad kolanami pracuję. Nie jest lekko, ale z czasem bieganie staje się łatwiejsze i bardziej przyjemne. To tylko kwestia systematyczności. Przy okazji, jeśteś w śledzonych na stravie :-) Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-10 02:37:52
[...] regularność bo sam mogłem to dostrzec ćwicząc z własną masą ciała, że tylko wtedy progresowałem e tam nie warto, z hantlami idzie przetrenowac cale dzialo bez problemu. kwestia doboru obciazenia, przysiady, martwe ciagu, wioslwoania, wyciskania wszytsko to mozna wykonywac rowniez hantlami. wiadomo, ze bedzie ciezej o odpowiednia stymulacja w [...]
to jest dosc zlozone zagadnienie i niekoniecznie mozna tak eneralizowac kazda aktywnosc bezie pwodowala wydatek energetyczny, kwestia bilansu dobowego na talerzy by stwierdzic czy cos pomoze nam w redukcji czy tez nie
Sauna doskonale wpływa na regenerację. Jak miałam kiedyś trenera to wręcz zalecał mi po każdym treningu aby iść na saunę. Nie wiem czy to kwestia wmawiania sobie, ale faktycznie, jak po takiej sesji, jak się wypociłam, to czułam się dużo lepiej.
[...] artykuł, dzięki za link. Z tym krokiem w bieganiu się zgodzę, nad kolanami pracuję. Nie jest lekko, ale z czasem bieganie staje się łatwiejsze i bardziej przyjemne. To tylko kwestia systematyczności. Dokładnie jak piszesz. Dla nas amatorów biegających około progowowo w ślimaczym tempie, jakiekolwiek bieganie byle systematyczne przyniesie wymierne [...]
[...] kasza. Raz mięso, raz ryba, niekiedy twaróg (jako farsz np do naleśników). Mało tłuszczów jem info jest moja bolączka. Oczywiście sa w diecie jak z ryb, jajek, oleju ale to kwestia przypadku w sumie niż planowego dodawania, stad wiem ze tu sobie kpię i to poprawię (jutro lniany kupię). Dużo warzyw i owoców. Ogólnie staram sie jeść ok 3000 kcal z [...]
Mam nadzieję, że interwencjami żywieniowymi, metodą prób i błędów z czasem to ogarniesz. Leptyna to niestety mało zbadany hormon i kwestia regulacji jego poziomu jeszcze nie jest do końca zbadana. Kto słyszał o leptynie choćby 10 lat wstecz? BTW - Ja już obawiałem się, że z soboty będę musiał zrezygnować, ale jest lepiej. Gorączkę już zbiłem, [...]
Mam nadzieję, że interwencjami żywieniowymi, metodą prób i błędów z czasem to ogarniesz. Leptyna to niestety mało zbadany hormon i kwestia regulacji jego poziomu jeszcze nie jest do końca zbadana. Kto słyszał o leptynie choćby 10 lat wstecz? BTW - Ja już obawiałem się, że z soboty będę musiał zrezygnować, ale jest lepiej. Gorączkę już zbiłem, [...]
Takiego połączenia to jeszcze nie widziałem...ciekaw jestem, na pewno kiedyś spróbuje choć na tą chwilę nie wydaje mi się to dobrym pomysłem %-) kwestia gustu...
ok dzięki to dodam jeszcze martwy ciąg. No tak taki dzielony wyszedł. W sumie już trenuję te 3 - 4 miechy to chyba akurat. Z drugiej strony mi to pasuje bardziej tak, bo na trening wychodzi godzinka. Forma treningu jest zawsze kwestią wyboru, aby się dobrze trenowało i ten trening przyniósł satysfakcję. Bo nic na siłę
brzuch
