Ja bym ladowal albo 200 e5d bez niczego, albo zwiekszyl do 200 e3d i dawal minimalnie ari, nolva to przestarzale badziewie...zawsze pozniej przeciez pozostaje kwestia co zrobic z tym calym estro ktore sie zgromadzilo, wiec nolve trzeba ciagnac jeszcze miesiac po ostatnim strzale, slaba opcja imo.
[...] konkretnie problem z wyciskaniem? bo może źle masz ustawione stojaki albo za daleko leżysz? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-28 10:27:55 Stojaki są na sztywno z olimpijskim gryfem... ławka fajna. Właśnie o to wyciskanie do odcinki mi chodzi, ale to pewnie też kwestia czasu i poznania swoich możliwosci. Nie mam za bardzo z kim ćwiczyć.
[...] w kazda strone staw barkowy lokciowy biodrowy. Teraz wykonując typowy trening na 1x w tyg chciałbym wiedziec jak dogrzac partie przed właściwym treningiem jak je aktywować przed glownymi cwiczeniami i kwestia aktywacji lopatek. Również przed treningiem nog nie mam pomyslu jak przygotować sie. Podrzucicie jakies rady albo filmii instruktażowe?
Dalej chcesz jeść 2000 kcal? 150 g ww to nadal mało. Jak sobie rozłożysz ww to kwestia umowna, na pewno zostawiałabym porcje na noc. Rozkład ww zależy tez od tego kiedy masz trening.
[...] czy zawsze wynik kończy się na - "Nie potrzeba tego Panu , nie jest Pan chory, nie dostanie Pan recepty". Ciekaw jestem czy sprawa zmienia się diametralnie jeśli pójdziemy prywatnie do lekarza- jeśli nie ma przypału to nie powinno być problemu. Jeszcze jedna kwestia- lekarz każdej specjalizacji może przepisać Omo? Mam na myśli np stomatologa?
[...] do poprawki ( o ile na stale gości to w Twoim menu). Jeśli chodzi o łączenie b t w, to w zasadzie reguły nie ma, raczej nie daje się tłuszczy po treningu ale to też jest kwestia indywidualna. U Ciebie jak się domyślam kiedy jest trening, dałbym węgle właśnie po nim zamiast przed, choć najlepiej w ogóle dał spożycie całych węgli w oknie [...]
[...] W dniu siła dół masz 3 ćwiczenia bo czwarte to brzuch, a w planie siła góra masz 8 ćwiczeń. Jak masz siłowe dni to tam kilka ćwiczeń wpada na niskich zakresach bez dodatkowych ćwiczeń. Plan fbw masz spoko kwestia teraz jak wolałbyś trenować. Jakie masz wyniki siłowe aktualnie? I sylwetka skinny fat jest taka od 3 lat odkąd zacząłeś trenować?
WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]
[...] stawów nie zapominaj o tym co do planu. Staraj się ćwiczyć tylko z obciążeniem własnegio ciała. Młody jesteś,na ciężary przyjdzie jeszcze czas. To ze wyglądasz chudo to kwestia diety(a prawdopodbnie jej braku) oraz zapewne szybkiej przemiany materii(na to rady nie ma). Nie wiemy z jakiego poziomu zaczynałeś, ale napisałeś ze efekty [...]
[...] co ok 3 - 4 miesiące. Warto próbować nowych rzeczy. Wtedy nigdy nie ma zastoju. Nie mówie, ze masz konkretnie tak trenować. Możesz próbować ze swoim treningiem dizelonym A kwestia czy mozna robić biceps i triceps na jednym treningu?? Oczywiście, że można! A jak mięśnie pracują, jak się ich używa na codzień? Jeden dizeń używa sie bicepsa, a za [...]
ja bym 6,5 g węgli nie tykał bo bym skończył jak spasiona świnia, ale jest to kwestia indywidualna, sam musisz wybadać jaka ilość jest optymalna dla Ciebie
Czy ja widzę śledzie?! :D IMO preferuje inne rodzaje ryb - makrele, pstrąg; nie są zbyt drogie. Jednakże jest to raczej kwestia gustu. Powodzenia życzę. Śledzie lubię, ale tylko w sosie musztardowo-chrzanowym ... :D
[...] także biorąc dawkę substancji która się w połowie rozpada - na oko trzba przyjąć jej 2 razy tyle, co substancji która się nie rozpada. Substancja ta sama działanie to samo kwestia tylko przetrwania jak największej ilości tej substancji aby mogła być wchłonięta w całości. Glutamine jak najbardziej 10-15 gram rano, 10- 15 gram po treningu. A ta z [...]
[...] ćwiczenia siłowe są niezbędne. Za tym idzie rozwój masy mięśniowej, która nie jest pożądana bo lepiej żeby nogi miały tą samą siłę a mniej do dźwigania niż więcej. Też jest kwestia każdego zawodnika - u jednego szybkość lepiej rozwijają większe ciężary przy ćwiczeniach statycznych na innego mniejsze a więcej ćwiczeń dynamicznych. Rozbudowana [...]
Co do jedzenia przed treningiem to jest to bardziej kwestia indywidualna. Jedni mogą iść i komfortowo ćwiczyć 30 min po posiłku, inni dopiero po 2 godzinach. Co do jedzenia po treningu, to 30-45 minut.
Ładny mi to mostek . Po trenie masz zjechanie proporcje HDL - LDL ale jeszcze nie są tragiczne . Nie myśl ze normowanie takich wyników to kwestia kilkunastu dni . Tutaj trzeba czas miesięcy a nawet dłużej :-)
Oryginalny Omnadren 250 Jelfa
