[...] łopatki i schodzić biodrami bardziej w tył, zsapałam się %-) B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x35 kg - faktycznie ciężko coś z tą moją krzywizną, nie wiem czemu, moze to kwestia przykurczów mięśni, w każdym razie starałam się ze wszystkich sił garba nie robić C. WL 10x15 kg, 10x15kg, 8x19kg D. Push Press 10x12,5kg, 10x12,5kg, 5x17,5kg [...]
[...] Nie piję alkoholu. Ciekawi mnie natomiast czy możną ją jakoś bardziej uzupełnić, bo zaczynam nabierać masy, ale nie w tempie mnie satysfakcjonującym. Być może jest to też kwestia treningu i nie dawania z siebie 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka drugie śniadanie (często na uczelni): [...]
max biąłka 300g wegli 450 tłuszcze do 100gtłuszczy zaleznie czy spada smalec czy nie to obcinasz po 10-20g tłuszczu tyg albo 50g wegli oczywiscie kwestia obserwacji o min 2-4tyg wiadomo aeroby samo sie niespali tak jak oczekujesz pewnie a towar odpusc ja pisze kruQ ja bym tak zrobił wiele osób masuje przy duzym pasie i potej jest dramat to i [...]
[...] u Cb na przykład ? Masz duże po treningu bica ? Nie mam warunków do zrobienia tego ćwiczenia z linką na triceps a martwy i tak dorzuce do planu na plecki , to tylko kwestia czasu . Barki robie przed bicepsem tylko tak poprostu zapisałem sobie ;) . Jak z tym pasem jest ? Zmieniony przez - GoingToGym w dniu 2013-12-20 12:43:10 Zmieniony [...]
BCAA akurat warto brać zawsze, więc kwestia opierania się reklamom jest tutaj nietrafiona. Oj wiele jest suplementów, które nie działają tak jak sugeruje producent. Ale taką dyskusję możemy przenieść na PW, bo tu nie ma co syfić.
[...] dobrze, no to odpuściłem, ale coś czuje, że źle zrobiłem. Ale znając życie znowu by mnie odstawiła z kwitkiem na basen, na który jest za mało czasu. Bo nie jest to raczej kwestia miesiąca. Nad basenem będę mógł pomyśleć bliżej wakacji, teraz urwanie głowy z tą szkołą, dobrze, że znalazłem trochę czasu na tą siłownie. Zmieniony przez - [...]
Moze kwestia dobrania igly. Ja odkad bije 7x40 w udo to nawet nie mam dyskomfortu chyba ze trafie w zrost ale to juz nie wina towaru. Znam ludiz co bili 6x25 w udo i narzekali. Ja po przejsciu z 6x30 nie czuje w ogole gdzie byl robiony strzal. Nie pisze tu o alphie a ogolnie.
Prawda Xper. No i kwestia psychiki. Kto wychodził do walki ze Spiderem w pełni przygotowany emocjonalnie? Sonnen i Weidman chyba tylko, no jeszcze Hendo. I Weidman wygrał, Sonnen wygrał 4 rundy, albo nawet pięć jak doliczyć pierwszą z rewanżu, potem jak mu obalenia nie wchodziły to się załamał jak z Jonesem i Rashadem trochę. Belfort, Griffin, [...]
I jakim planem lecisz? Wydolnosciowo spokojnie dawalem rade,tylko kwestia mikrourazow. Tak jak pisalem po poniedzialkowej klacie z bicem we wtorek na sali wszystko bylo ok. Ale w srode rano mialem na klatce takie zakwasy czy tam mikrourazy,ze praktycznie ruszać sie nie moglem. Moze trzeba wspomóc regenerację suplami?
Ok, oczywiście napiszę co i jak :) Jeszcze kwestia tłuszczy, po treningu miałem je zamiar wywalić całkowicie, ale przed snem chyba 10g lnianego się przyda ?
Kwestia genetyki to jedno, ale zwróć uwagę na fakt, że na widoczność obszaru klatki o którym piszesz duży wpływ ma poziom otłuszczenia. Fotka pewnie wiele wyjaśni.
[...] Ale widze, ze z was sami PRO i pewnie co roku na zawody jezdzicie i kazda kalorie liczycie.. a to przepraszam.. raz na jakis czas oczywiscie a nie jak napisałes chłopakowi nie patrz skad bierzesz wegle z ryzu paczka czy bułki takie cos powiniennes dokładniej pisac mozesaz byc zle zrozumiany, tutaj tez jest kwestia wieku przemiany materii itp
[...] facetem, ale przebieg ma mega mały jak na obecne czasy i ten wiek ;) Nie nadrobiła jakoś szczególnie przez te 6 lat ;-) rozwinąć też nie bardzo się miała jak, możliwe ze kwestia dlugości związków, poprzednich partnerow i jej troche bojaźliwego (wcześniej) podejścią ;) Widziałem jak było na początku, a że generalnie ogół czasu spędzany razem [...]
ciekawa kwestia, stara szkoła podnoszenia ciężarów mówi o 28dniach pracy i 2 dniach odpoczynku. Tyczy to oczywiście zawodowców, nie amatorów, to należy podkreslić, gdyż ich pracą jest dźwiganie - wychodzi ona z prostego założenia kalendarzowego - pełny miesiąc nigdy nie ma pełnych równych 4tygodni tylko o 2dni więcej, stąd taka a nie inna metoda, [...]
[...] zaczynam od mocno zaniżonych ciężarów(to już de facto jest deloading). Nie wytrzymałbym 1/2 tygodni treningów regeneracyjnych z prozaicznego powodu-NUDA %-) A dłuższa przerwa ? Tylko Cię cofnie. Druga kwestia-jeżeli już odpuszczam treningi,nie chce mi się wciskać wszystkich posiłków.Przeważnie jem wtedy kupę syfu.Brak treningów-brak motywacji.
[...] (średnio coś około 3300 dziennie przy 80+ kg wagi - zdarzało mi się jeść więcej ważąc mniej), bo trzeba jakoś budować ten mięsień. Ciężka sprawa. Co do kręgosłupa, to raczej kwestia tego jak się ustawiłem. Sam się trochę przestraszyłem, jak obejrzałem film po nakręceniu. Wystarczy jednak przejrzeć foty by zobaczyć, że od normy pod tym względem [...]
Ja chciałbym się dowiedzieć, czy kwestia tego, czy mięśnie będzie widać bez tzw. napinki zależy głównie od ich rozbudowania, czy ilości bf% w ciele? Chodzę już troszkę na siłownię, staram się redukować zbędne kg, jestem przy około 17-18% body fat... Moje poczynania siłowe są raczej dobre, mięśnie wyraźnie widać, ale problem tkwi w tym, że tylko [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
