kwestia ściągnięcia łopatek i zejścia tyłkiem niżej - odrobinę stracę na prędkości, ale nadal będzie dynamicznie. dzisiaj ruszam z nowym planem na 4 dni w tygodniu. miało być 2x dziennie, ale niestety wyszły pewne komplikacje w związku z sesją :))
[...] 2g/kg.m.c - teraz masz 1,7g/kg.m.c. wiec troszku malo. :-PP Tluszcze 1g/kg.m.c. wiec tez mozesz dolozyc. Jak dasz rade wcisnac 6 posilkow to doloz jeden posilek, to jest kwestia indywidualna na ile to rozlozysz. Osobisice dorzucilabym nieco wiecej do kazdego posilku. Rano dorzuc jakies tluszcze - np. migdaly/orzechy i wywal ten jogurt. Mozesz [...]
Jeden lekarz stwierdził nawet że to normalne że kobiety tyją po 30stce, ze zwalnia metabolizm i mam się przyzwyczaić bo taka już widocznie moja uroda. Wiesz Ciocia, aż się i ja zdenerwowałam. Chyba będąc w Twoim wieku usłyszałam to samo, że taka moja uroda. I nikt nie chciał mi pomóc przez te wszystkie lata. Popatrz dokąd mnie to zaprowadziło. [...]
[...] sie z yt, bo tam jest pelno szajsu, np. ten filmik co byl tutaj wrzucony z gosciem od tkd i kettlami to porazka jezeli chodzi o technike, naprawde nie warto zalowac paru zlotych i ryzykowac kontuzje, albo marne efekty, kettle sa swietne do sztuk walki, ale to cwiczenia naprawde bardzo techniczne i przy zlej technice to kontuzje jest kwestia czasu
według mnie to kwestia przyzwyczajenia bo no jednak stewia nie smakuje tak jak cukier, ma swój charakterystyczny posmak do którego po prostu się przyzwyczaiłem. Powiem Ci szczerze że stewia w pudrze, liściach smakuje gorzej od wyciągu z stewii. Także Najlepsza w smaku jest płynna postać stewii(wyciąg, syrop). Na początku ten smak podchodził mi [...]
[...] przez co pięta jest unieruchomiona i nic mu się nie dzieję. 4. Bo normalnie ta ballacha jest niewykonalna, nie da się jej wgl zrobić, ale już taki Mamed Khalidov ją zrobił, kwestia szczęścia czy treningu? 5. Jak stoję z przeciwnikiem i próbuje mnie np. obalić, ale udaje mi się złapać tego głowę pod pachę i zacisnąć. Czy lepiej jak jestem na [...]
[...] przez co pięta jest unieruchomiona i nic mu się nie dzieję. 4. Bo normalnie ta ballacha jest niewykonalna, nie da się jej wgl zrobić, ale już taki Mamed Khalidov ją zrobił, kwestia szczęścia czy treningu? 5. Jak stoję z przeciwnikiem i próbuje mnie np. obalić, ale udaje mi się złapać tego głowę pod pachę i zacisnąć. Czy lepiej jak jestem na [...]
Tak mnie ciekawi pewna kwestia. Do osób które są na diecie +, czy tyle ile zjadacie to jest taka ilośc pokarmu, którą sie naprawde najadacie, czy molibyscie zjesc spro wiecej wiedzac ze to nie bedzie mialo zadnego negatywnego wplywu na wasz wyglad ? Mam okolo 3100k dziennie obecnie, ale mysle ze zeby byc najedzonym przez caly dzien, jak za starych [...]
[...] Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to raczej kwestia ciągłego treningu nie? 5. Jak złapię gilotynę to muszę tak jakby podnieść przeciwnika żeby go udusić czy muszę objąć go nogami i go dusić z gardy. Co skuteczniejsze? [...]
Martwy ciąg i wszelkie podciągania sztangi do klatki. Kwestia wyczucia mięśni i szerokości chwytu. Koniecznie ćwicz martwy ciąg, mogą być różne rodzaje.
[...] Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to raczej kwestia ciągłego treningu nie? 5. Jak złapię gilotynę to muszę tak jakby podnieść przeciwnika żeby go udusić czy muszę objąć go nogami i go dusić z gardy. Co skuteczniejsze?
[...] barkami, lydkami, brzuchem i pewnie klatką jesli chodzi o objetość i przerwy bo na tych partiach zawsze miałem krótkie największy problem będzie własnie z plecami i na bank z nogami ale to kwestia adaptacji. Barki i tric ładne domsy dzisiaj nie pamiętam kiedy takie miałem chyba po jakiejś dłuższej przerwie a takiej nie miałem od półtora roku.
[...] ponownie wykonuję kolejną serię z ośmioma, przerwa i znów ostatnia seria z 8 powtórzeniami? Czy może po wykonaniu pierwszej serii Przechodzę do kolejnego ćwiczenia? Kolejna kwestia to fakt że jestem w posiadaniu ławeczki, hantli i drążka do podciąganie, a w moim planie treningowym znajdują się ćwiczenia których nie da się wykonać bez specjalnego [...]
trener polecił Ci jabłko a jabłko jest w głównym stopniu na zwiększenie siły MONO żeby przybrac na masie nie no nowych rzeczy się dowiaduję, :)) to o ile kwestia podlania wodą jest dyskusyjna o tyle taki podział trochę śmeiszny
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
