[...] chciałbym to zrzucić. To musisz się zdecydować, albo masa albo redukcja }:-( Jak dobrze trafisz z kaloriami i makrem to może jeszcze na tej rekompozycji trochę pociągniesz. Ale jakbyś dowalił kalorii to na pewno masa pójdzie lepiej do przodu. To już kwestia co chcesz zrobić. Może lepiej teraz pomasować do marca i wtedy się wyciąć dobrze na lato.
Przepisz wyniki z widełkami (czyli górną i dolną granicę, bo podałeś tylko górną granicę) Badałeś poziom kortyzolu? Może się stresujesz, tak jak Tomq - prawdopodobnie kwestia psychiki Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-08-30 19:37:42
lodzianin1 - testuj śmiało ;-) solaros - tyle, że podobnnych dogmatów jest i było wiele. Minimum 5 posiłków dziennie, jedzenie co 3h, max 30g białka w posiłku, węgle rano a białko przed snem, etc. Stare powiedzenie mówi, że kto szuka prawdy - nie liczy głosów i można by dopowiedzieć - nie poprzestaje na argumencie autorytetu ;-) A tak serio - [...]
Akus P To kwestia podejścia, dla mnie głównie chodzi o działanie. Mnie inj bolały po Shree, po Alphie, Bałkanie, Titanie, chińskim Testopie czy innych labach, ale towar działał dobrze i nie przyszło mi do głowy pisać, że coś się zj**ało. Po prostu miałem pecha, trafiłem na bolący towar co robić. Nie znam ugl labu co by nie miał okresowo [...]
[...] kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i skorygowaną przez nighta), interesuje mnie kwestia poprawnego dobierania ćwiczeń i dobra zabawa :-)) Następnie czas na trening z uzasadnieniami :-P : Kilka razy podawałam coś do wyboru, bo wiele rzeczy „wychodzi w [...]
lepiej czy nie lepiej to juz bardziej kwestia tego kto czego oczekuje od suplementacji ;-) dlatego napisalem " wg mnie" ,to tylko moje bardzo skromne zdanie,...
Tak jak wyżej, za dużo prochu, ta kazeina na noc nie koniecznie Ci do czegokolwiek potrzebna, szejki w ciągu dnia również, większość węgli ulokuj po treningu, jednak nie z carbo a z ryżu, kasz, ziemniaków itp. Jaki plan na urozmaicenie tego i jak kwestia warzyw? 50g buraków na dzień to jednak tak z 10x za malo.
[...] taka jednodniowa głodówka może niepotrzebnie te wartości sprowadzić do poziomu jaki był przed czitem- i wtedy 50% czita traci sens (drugie 50 to psycha jak wiadomo%-)). No i kwestia Bcaa, eaa- czy ma to sens w przypadku takiej głodówki (bo na chłopski rozum, po takim czicie stanu katabolizmu być nie może, nawet jak się nic nie będzie jadło, więc [...]
seven to wszystko jest kwestia tętna przeciez ;-) W interwale jest mieszanina tętna szybkiego i umiarkowego/wolnego, można robić sprinty a można robić szybki skip w miejscu na przemian np z truchtem w miejscu i efekt bedzie podobny ;)
Swego czasu tak trenowałem, ale nie każdemu będzie to pasowało, niektórzy mogą nie uciągnać takiego obłożenia treningowego, szczególnie jeśli kulawa jest kwestia chociażby diety. Z tym że ja robiłem bez tego dnia OFF, bo jakbym mial robic dwa treningi, wolne, dwa treningi, wolne i tak w kółko to juz bym wolal robic codziennie jeden ;-) Dodam [...]
Chyba wstępnie mam wszystko dogadane w kwestii wspomnianej wspólpracy.. W zasadzie - prawie można startować. Kwestia tego gdzie by się to miało odbywać - w jakim dziale. Ten chyba nie pasuje.Porozmawiam z Bullem bo on jest decyzyjny w tej sprawie. Ale to jest do załatwienia. Kontynuując zapowiedź - wspólpraca myślę, ze będzie o tyle ciekawa, że w [...]
[...] split z aerobami po treningu siłowym, czy może lepiej gdybym poleciał coś w stylu obwodów np 4 obwody (wyciskanie hantli / podciąganie na drązku /przysiady /pompki na poręczach) x 10 wszystko na dużych cięzarach, bez żadnej przerwy kwestia przejścia od stanowiska do stanowiska oraz progresja ciężarowa 2,5 kg co trening ( zaczynam od 50% max)
[...] nie chciałabym mieć opony na brzuchu a reszty ciała dalej chudej. Czy jest jakaś metoda, żeby się tego wystrzec? Czy sęk leży w diecie, ćwiczeniach, czy to tylko i wyłącznie kwestia genów? Tak btw. dietetyczka zaleciła mi, oprócz typowego jedzenia kasz, ryżu, makaronów & białka & warzyw, dodawanie np. serka mascarpone do koktajli, jedzenie [...]
Z tym olaniem lek to nie tak do końca, skądś trzeba wziąć receptę. A zniżka (jeśli w ogóle przysługuje na takie mikstury) to już kwestia rozmowy z lekarzem. Uwierz mi w 90% przypadkach po wizycie u lekarza rodzinnego nie dostaniesz tego na receptę, szczególnie w małych miastach/miejscowościach. W dużych miastach jest większa szansa, ale też nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zarabiający sportowcy to bokserzy a nie żadni piłkarze ;p Np. Floyd Mayweather w ciągu minionego roku zarobił 300 milionów dolarów a najlepiej zarabiający piłkarz Cristiano Ronaldo niecałe 80 mln Druga kwestia jest taka, że jeśli chcesz uprawiać daną dyscyplinę tylko dla pieniędzy to możesz od razu sobie odpuścić bo nigdy nie osiągniesz sukcesu
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
