kurczaka

Joł ewrybady davidoo - raczej nie nie miałem czym, chociaż wczoraj zrobiłem inaczej kurczaka bardzo ostrego więc może od tego. volvo - możliwe Przed treningiem zjadłem: 150g kurczaka torebke ryżu basmati 200g mieszanki chińskiej warzyw Przed wyjściem na trening: 4g BetaBolic 3 caps. Argininy Dzisiaj trening bardzo udany, miałem dobry humor i do [...]

[...] włoskie(orzechy uzupełnią braki zdrowych tłuszczy w I posiłku), uzyskasz w ten sposób pełnowartościowe musli. 9:30 - posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Brakuje porcji warzyw. 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać [...]

[...] zytniego wedlina (indyk lub kurczak)lub tunczyk serek bialy Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 3 posilek godz 11.00-11.30 warzywa gotowane z piersia kurczaka lub warzywa gotowane z ryzem brazowym Warzywa gotowane z ryżem brązowym i piersią kurczaka. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy. 4 posilek godz. 14.00-15.00 jogurt [...]

[...] ciekaw co o niej myślisz: 8.00: - filet z dorsza, 120g. - otręby pszenne, 90g. - oliwa, 30g. ( mam tu trochę mniej tłuszczu niż w posiłkach o 16 i 20 ) 12.00: - pierś z kurczaka, 160g. - ryż brązowy, 80g. ( potreningowy, jak widać ) 16.00: - pierś z kurczaka, 160g. - oliwa z oliwek, 45g. ( no i tu już bez węgli, zużyłem zapas na śniadanie i [...]

[...] śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka śniadanie II - baton białkowo-węglowodanowy obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez batona i sheka. [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 32g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela 80g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 140g 5.schab pieczony 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie [...]

[...] 4 jaja musli domowej roboty 130 gram -kcal: 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g za dużo ww kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g nie licz warzyw! kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka [...]

[...] przedramion z drążkiem górnego wyciągu 7szt x15/8szt x15/6szt x15 +brzuch 3serie łączone Dieta: jak na razie: 1. lasange - nie mogłem się opanować :D 2. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 3. 50g owsianych + 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej zobaczymy :D Suplementacja : rano - 5g crea.mag [...]

[...] wywalę przez okno i wpisu nie będzie:) Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj, 2 bułeczki (ciemne), pomidor - 8.00 II - banan, serek wiejski 200 g - 11.00 III - filet z piersi kurczaka, 100 g kaszy, surówka z kapusty - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - filet z piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, surówka z kapusty - 18.30 VI - [...]

rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]

[...] bialko w proszku na wodzie, platki owsiane + otreby pszenne, 1 lyzka tranu, pomidor 2.posilek piers z indyka kasza gryczana oliwki, pomidor olej lniany 2 lyzki, 3. piers z kurczaka kasza jeczmienna ogorek, salata piers z kurczaka, 1 lyzka oleju rzepakowego lub orzecha wloskiego 4. bialko w proszku, TRENING 5. bialko 6. kasza jeczmienna olej [...]

[...] stojąc ze sztangą podchwytem 16kg Triceps - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 29kg Dieta: I Chleb razowy 50g 2 Jajka słonecznik/Orzechy 30g II Chleb razowy 120g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 100g Oliwa 10g Warzywa TRENING IV Odżywka białkowa 35g Mleko 150ml Ryż 50g V Twaróg 200g Orzechy 30g Dzisiaj [...]

Odżywką białkową tak czy siak zamierzam się wspomagać. Dotychczas moje białko w diecie: 1. 3 jajka ~15 g 2. ~150 g piersi z kurczaka ~25 g 3. ~150 g piersi z kurczaka ~25 g 4. tuńczyk ~25 g Przy mojej obecnej wadze 70-72 kg wychodzi 90 g białka, czyli 1,28 g białka na kg masy ciała. Samą odżywką chciałem podbić do ~1.8 g na kg masy ciała. [...]

[...] szereg istotnych zmian od początku roku, kupiłem sobie książki do żywienia człowieka i nawet je czytam. Wiele zmieniłem, ale nie mam pewności czy wystarczająco dużo. Pierś z kurczaka z ryżem, czy jak czytam tutaj na forum twaróg z oliwą (zwłaszcza) - to jest dla mnie obrzydlistwo i nie wyobrażam sobie tak kaleczyć podniebienia takim jedzeniem. [...]

No to ułożyłem inną dietę podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z [...]

[...] banany wywal, chleb zamien makaronem lub ryzem, twarog lepiej na kolacje. Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Przedobiad ( praca, 13:30 ) szynke zastap piersia z kurczaka lub indyka, twarog na wieczor, Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): gryke lepiej zastapic makaronem, twarog [...]

[...] ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) oliwa Posiłek III 12-13 nie mam pomysłu na ten posiłek czytaj post w moim podpisie Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka oliwa ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż Posiłek VI [...]

1.POSIŁEK 7.00 OWSIANKA + MLEKO + JAJKA + ORZECHY 2.POSIŁEK 10.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC/BUŁKA + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA 3.POSIŁEK 13.00 MAKARON + TWARÓG + ORZECHY (na słodko) 4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek) ZIEMNIAKI/MAKARON/RYŻ/ + WIEPRZOWINA/KURCZAK/ (zazwyczaj w sosie i z warzywami) 5.POSIŁEK 19-20 (PO [...]

[...] Zawartość metioniny w kilku wybranych productach (100g): Mleko 2%: 83mg Zoltko jaja: 384mg Bialko jaja: 399mg Jajko (cale): 421mg Poledwica wolowa 602mg Piersi z kurczaka (bez skory): 639mg Poledwica wieprzowa: 627mg Piers z indyka (bez skory): 712mg Karkowka z koscia: 398mg Schab: 562mg Tuńczyk świeży: 692mg łosoś dziki: 640mg Ser [...]

[...] widać. Po treningu 20min aero, bo więcej nie dałem po prostu rady, potem prysznic i posiłek. Dieta Normal carb I.Jaja kurze całe 3 + warzywa + 15ml lnianego +20g szynki z kurczaka do jajecznicy II.Chleb żytni razowy 1 kromka szynak z piersi kurczaka 25g +30g białka Te posiłki dopiero będą III.Kurczak 180g + 35g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak [...]