kurczaka

Myślę że duże ilości watróbki nie będą szkodliwe. Kwestia tylko jakiej wątróbki czy będzie ona pochodziła od zdrowego kurczaka czy pakowanego antybiotykami i sterydami. Imo skupił bym się chyba na wieprzowej wątrobie

No mozliwe, tylko mnie niestac zeby kupowac co jakies 2 dni kurczaka a prochu starcza na msc

[...] tego gainerka wziasc :) Posilek II Kieblasa + Chleb TUTAJ BYM WRZUCIL ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA. tutaj to rozne miesko idzie do kromek :) posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE to tez roznie bywa. raz mam kasze, raz ryz, czasem makaron, czasem ziemniaki. Staram sie [...]

[...] i po treningowe niech skladaja sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa (najlepiej zielone, brokuly np. szpinak, szparagi) wyrzuc z diety orzechy arachidowe, zastap [...]

[...] tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: [...]

Acha w posiłku 2 jest to szynka z kurczaka lub indyka ale własnej roboty. W kwestii oceniania to zależy mi na tym aby żaden posiłek w ciągu dni się nie powtarzał.

[...] co napisałem wszcześniej - odpuść to sobie bo szkoda Twoich pieniędzy i zdrowia na żarcie jakiegoś kisielu z białkiem jak możesz zjeść np steka wołowego albo pierś z kurczaka. To samo z kreatyną - złapiesz trochę siły, przez cykl zaleje Cię dodatkowe 3-5 litrów wody a po cyklu spadnie - po co Ci to? Takie rzeczy są dobre dla zawodowców [...]

czesc ja mama pytanie ja waze 95kg a wzrostu mam 184 i mam zbedny brzuszek i cwiczac na zsilowni 30 minut dzienie go nie potrafie go spalic odrzywam sie poprawnie makarony ryze piers z kurczaka ryby rozne i wogule.. wiec jakie dawki bym musial brac ile tabletka ma mg? poradzcie cos nie ebde nowego tematu zaczynal dzienki z gory

twarog chudy + salatka pomidorowa + oliwa z oliwek ugotowany sledz+warzywa + olej lniany lub oliwa z oliwek ugotowana piers z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek wszystko zalezy od wyobrazi. mozesz tez jajko sadzone dac. zalezy tez jaka kasza.

[...] Mleko 0,5% - 500g + Odżywka(35g) Płatki owsiane – 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Kasza gryczana 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek – 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 2 x Banan Posiłek 6 -- 19:10 [...]

ogółem mam zamiar to troszkę urozmaicić, pozmieniać coś dodać jajka np na zmiane jeden dzień jajka drugi twaróg albo serek wiejski no narazie czekam na więcej wypowiedzi :) naturalnie dodam też jeszcze jakąś rybkę czy coś i coś z kurczaka też mogę dołożyć

[...] w dziale kuchnia sfd Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - [...]

"nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.." nie twoja wina to kogo moja? nie możesz jeść bo co? ktoś ci zabrania czy jak bo nie kumam? chłopakowi trzeba zrobić kuracje z piersi kurczaka hrhr to mu wyjdą z głowy jakieś wegeternianizmy jak wogóle można rezygnować z jedzenia mięsa?

[...] to w szczegolnosci oliwa z oliwe, ktorej ilosc musisz zmniejszych. Jednak wystepuja one rowniez z polaczeniu z nasyconymi w miesach i nabiale. U Ciebie brakuje zdecydowanie nasyconych i musisz zwiekszych ich ilosc dodajac w szczegolnosci inne zrodla bialka a nie tylko piers z kurczaka. Mozesz rowniez podbic ich ilosc wiorkami kokosowymi.

[...] 11:00 placuszki owsiane ok.280kcal jabłko 16:00 placuszki owsiane 560kcal surówka 150g ok.17 trening 3x w tygodniu 2 banany 19:00 200g ryżu 200g mięso z ud z kurczaka ze skórą surówka 150g 15mln oliwy z oliwek 21:00 250g twarogu 15ml oliwy z oliwek 22:00 uderzam w kime Dzienne zapotrzebowanie to:180g białka,117 tłuszcze,492 [...]

[...] diety do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr 13.30 100 gram kaszy gryczanej 150g kurczak Warzywa 15.00 - [...]

A jakie zapotrzebowanie? Zmniejsz ilość rodzynek w śniadaniu, dlaczego dajesz tak dużo kalorii w śniadaniu? Na Twoim miejscu przerzuciłbym część z nich do reszty posiłków Warzywa/owoce do każdego posiłku Urozmaicaj tego kurczaka i ryż Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 22:59:25

no tak słuchajcie moja dieta to hmm moze nie super poukładane mikroskładniczki ale nie jem nieczego tłustego duzo warzyw problem jest bo mam szkole i nie wyobrazam sobie brac ryzu i piersi z kurczaka tak jak mam w diecie napisane... poprostu jem mało , po 18 nie jem , chleb tylko gracham , ale czy do tych odżywek macie jakieś obiekcje ?

Zamieniam kurczaka z morszczukiem, schabem itp. Warzywka też doszły np. fasolka szparagowa, brokuły. sniadanie takzę zmodyfikowałem co by tyle mleka nie pić dzień w dzień. Jak na razie czuje się dobrze i w lustrze widać małe zmiany na plus. Dzisiaj dzień regeneracji, zero ćwiczeń :p A po jutrze zaczynam już piaty tydzień planu schodkowego, cały [...]

[...] trzeba cię pokierować :D Posiłek nr1. Bułki wywal wstaw za nie chleb razowy/żytni jeżeli bardzo zależy ci na bułkach to grahamki. Szynkę kanapkową zamień na szynkę z piersi kurczaka. Posiłek nr3. Makaron zamień na pełnoziarnisty jeżeli takiego nie mają to na pewno dostaniesz razowy. Posiłek nr5. Dorzuć do płatków owsianych rodzynki + wiórki [...]