kurczaka

Wywal pierś z kurczaka a zamień na : udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, indyk udka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Po treningu możesz wymieszać wpc z kleikiem ryżowym i łatwo dobijesz kalorie . Pozdrawiam

[...] razu po szkole siłka więc wracam do domu po 18 a w szkole jem tylko kanapki, czasem wezmę jakiś owoc lub kupie sobie w sklepiku hot doga, bo wiadomo, że do szkoły nie wezmę kurczaka, czy ryżu,ale jak już wróce do domu to jem ile sie da. Mój główny cel to masa,nie biore żadnych odżywek, bo ćwicze dopiero 3 miechy. Moj trening to: [...]

dla mnie ten teflon to jedna wielka sciema %-)ch**owo strasznie smakuje po nim albo wysuszone albo poprzywiera wszyszystko zazwyczaj z raz dziennie jem smazone na oliwie filet z kurczaka ale chyba niedlugo grill elektryczy zakupie i parowar moze zaczne uzywac bo od roku lezy zakurzony %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-06 21:01:09

[...] brzuch. Jeżeli chodzi o moje posiłki, przygotowuje i pakuje mi je w pojemniki żona. Jem 6 posiłków dziennie. Każdy posiłek składa się z 300 g chudego mięsa, czyli pierś z kurczaka lub indyka, cielęcina, schab, wołowina, łosoś, halibut lub 400 g chudej ryby: dorsz, mintaj, morszczuk, sola. Czasem pozwalam sobie na owoce morza, do tego ok. 50 g [...]

[...] płatków owsianych, 250 mll mleka 250/500 mll wody Śniadanie nr 2; Jajecznica z 2/3 jajek Do tego 2 kromki chleba razowego 250/500 mll wody Obiad 50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy.. Surówka 250/500 mll wody Po treningowe: 50 g Ryżu, jakieś mięsko Surówka 250/500 mll wody Kolacja 50/100 G twarogu/ 3 kromki chlebka razowego [...]

bialko - mieso z piersci kurczaka, ryb panga, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, koncentrat bialka, ww - ryz brazowy, platki owsiane, kasze rozne, chleb pelnoziarnisty( jakos dodatek do twarogu) tluszcze - olej lniany, pestki slonecznika

[...] 65ww 10b 280kcal jogurt nat 400g 0% 24ww 16b 8t 240kcal wpc miarka 35g 28b 120kcal razem: 640kcal - ww89 10t 54b 11.00 80g ryzu/kaszy/ 60ww 250kcal 200g piersi kurczaka 40b 50t 245kcal/pangi tak samo 200g 35b i 10t 260kcal razem: 60ww i 40b 500kcal 14.00 tak samo jak 11 16.00 trening 17.30 wpc 35g 120 kcal 28b + 400ml mleka 3.2% [...]

Kup se za ta kase kurczaka i bedziesz mial gwarancje dobrego bialka%-) Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-04-02 16:23:22

[...] na obiad zupa pomidorowa z ryżem, przekąski to 2 banany, jabłko i Snickers, na kolację 2 połówki kajzerek moczone w jajku i smażone na maśle. Czasem np zjem pierś z kurczaka z ryżem, płatki owsiane bądź kukurydziane, kotlet schabowy w panierce, pierogi ruskie itp. Niestety mam szkole i nie mam czasu na przyrządzanie sobie posiłków ale [...]

[...] ujdzie ;p III posiłek piers bez panierki i najlepiej duszona, pieczona, gotowana, ale smazenie w ostatecznosci bedzie IV jako potreningowy najlepiej standardowy ryz + cyc kurczaka V Kiełbasa odpada, a jajka mozesz przeniesc do 1 posiłku, zrobic omleta i już masz posiłek z dobrym białkiem I w posiłku przed treningowym mozesz jesc rózne mięska [...]

własnie musze teraz sobie ułozyc diete bo wczesniej jadłem normalnie 3 posiłki dzienie i przed treningem jakąś odżywke białkową albo kurczaka z czymś a po treningu to małem gainera albo robiłęm sobie zawsze taki mix ryż, ser biały, banan, tabliczka czekolady starta na tarce, jabko tez starte, i jakas maslanka i waże sto kilo, i bym był wdzieczny [...]

[...] Ser żółty do kanapki, plastry Osobiście zamieniłbym posiłek na coś bardziej wartościowego przykład Ryż, Mięcho, Warzywa. Posiłek 4(przedteningowy),godz 16:00-17:00 Pierś z kurczaka 130g Ziemniaki gotowane 105g (Zmień na ryż/kasze/makaron) Surówka 100g (wywal) 18:30 TRENING Po treningu Banan 45 min po trening: Ryż/Makaron/Kasza Kurak Ostatni [...]

[...] Reserva Biedronka łyżka stołowa OK Posiłek nr 2 11:30 Produkty Bułki pszenne zwykłe 3szt Pomidor Kiełbasa mortadela Jogurt Danone Chleb razowy Daj do niej mięso z kurczaka Jogurt wywal Posiłek nr 3 17:30 Produkty Kurczak pierś 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa Więcej oliwy Posiłek nr 4 [...]

no twarog tez jest ciezkostrwany a go polecaja ale faktycznie, rozsadne wydaje sie jesc normalny posiłek przed snem np. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa i jakis tluszcz np. oliwa chyba, ze kogos podlewa od wegli na noc (nawet w malej ilosci)

[...] Zdecydowałem się na gainer wysoko białowy i dokupiłem samą kazeinę i będę mieszał spożywać przed snem a do treningu dorzuce musli, twaróg, kaszę jaglaną, jajka i piersi w kurczaka. Nie mniej jednak zakupiłem łącznie to: 1 x TREC Casein 100 / 600g Smak French Vanilla 1 x MEGA PRO 100% Pure Whey Maxx 2270g Smak wanilia 1 x ACTIVLAB Whey [...]

Musi, nie musi. Jeśli chce, to niech chociaż dobrze się za to wezmie. Poza tym, nie rozumiem trendu, na wpieprzanie tylko kurczaka, twarogu i jaj. Gdzie wieprzowina, gdzie wołowina, gdzie ryby, owoce morza? Dieta ma być różnorodna i smaczna.

[...] przekonany do tej firmy :) wydaje mi sie że to białkowy odpowiednik gainera 737. Ale faktycznie nie pomyslałem z tej strony nad jajkami :) przecież dla mnie to jeden h** i tak nic mi w macka nie pujdzie :) acha w ciągu dnia nie mam problemu z białkiem :) (w spiżarence pełen dostatek tuńczyka i piersi z kurczaka oraz innych filetów mięsnych)

warzywa/owoce tłustą rybę/olej lniany urozmaicenie ryżu(btw jaki ryż jesz najczęściej?) urozmaicenie kurczaka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-21 16:39:48

[...] na śniadanie 100 g ryżu białego + połowa tuńczyka lub cały (zależy od tuńczyka) + trochę kukurydzy po treningu od razu carbo posiłek po treningowy (jakieś 400 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu bądź ryżu) na noc jajka gotowane bądź twaróg, no i w tym problem jest właśnie, że w dzień mnie praktycznie brzuch nie boli i nie chodzę do toalety, [...]

[...] wyborem niż 0,5%. Nie bójmy się tłustego mleka. W drugim posiłku zadbaj o bardziej wartościowe źródło białka, niż ser żółty. Proponowałbym na przykład usmażoną pierś z kurczaka wrzucić w kanapki. Ewentualnie serek wiejski. W ostatnim posiłku daj więcej tego twarogu. W ogóle w diecie nie widzę warzyw, ale zakładam, że masz je w każdym [...]