[...] z biedronki waniliowy :-D ) https://i.imgur.com/OipJPod.jpg Dzisiaj , napiszę co od rana wleciało: - omlet z 4 jaj + nut whey + sos zero - po treningu 2 kotlety z piersi kurczaka w panierce + ziemniaki + bigos (rewelacja!) - serek waniliowy %) - 3 kawałki ciasta drożdżowego - na ten moment -> 2 szklaneczki, a pewnie skończy się na 3-4 [...]
[...] Od rana nerwówka bo jakieś boty chińskie zaspamowały forum ,wiec jest sporo roboty i IT mam nadzieje ogarnie ten problem :/ Wczoraj całkiem znośnie micha: - omlet - udka z kurczaka - tatar + chleb - sałatka Dzisiaj - świetny trening z Lasicanem , wieczorem wrzucę zapewne wypiskę albo jutro z rana. Dawno już tak nie doj**ałem klaty i trica, co [...]
[...] x2 - bonusowo sernik w siedzibie SFD :-D od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P - łosoś - nie ma na foto: 150g ciemnego pieczywa i pierś z kurczaka /SFD/2019/2/15/a3a8339b26bb442991d78aef4400d41f.jpg Jak widać SFD ma się dobrze :-D ;) /SFD/2019/2/15/b1dda32377184db69aa8aee4a9130a8b.jpg Od jutra do kolejnej [...]
71 dni jest adrenalina%) już 68 8-) To na 1 foto, to jest kebab ? (To z ogorem) Kupiony/zrobiony jak zrobiony dasz przepis ? Dzieki :) Nie, to było pieczone udko z kurczaka, pokrojone na mniejsze kawałki + jakaś reszta kiełbasy z lodówki %-) Idealne na posiłek LC :-)) Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu [...]
[...] 20g T / 10g WW https://i.imgur.com/vvGWzAl.jpg https://i.imgur.com/9kIAycv.jpg 3. Reszta (moze z 40g) makaronu wysokobiałkowego z odrobiną ketchupu AN + 150g chudej szynki z kurczaka https://i.imgur.com/KFIk8oz.jpg 4. To już zupełnie przypadkowo, ale byłem rano na zakupach i wpadła mi w oko cała wystawka różnych takich 'mięsiw w słoiczkach', [...]
[...] @-) samego tłuszczu w niej było więcej niż mam na cały dzień - muszę pokombinować chyba z dodatkami do posiłków by jakoś bardziej mnie nasycały, bo jak zjem ryż + pierś z kurczaka + trochę surówki ,to po chwili jestem już głodny dobrej nocy, jutro dzień wolny to na spokojnie z jedzeniem dzień HC i trening nóg w planach trzeba spiąć poślady, [...]
Teraz Grzesiu wszystko kminie. I waidomo ze wjechala mala pizza, burger(akurat z kurczaka bo fat mi po prostu szkodzi a juz sera duzo bylo) i drink. I jak mowisz to u mnie jest bez kitu jak terapia takie jedzenie czyste i monotonne. Owocami rotuje tylko i zero presji.
[...] czas;) przynjmniej mi o to chodziło że zjedzenie 6x ryż mięso itp nie zajmę wiele mniej czasu jak przygotowanie ciut bardziej urozmaiconych posiłków. Sam mógłby jeść 6x ed kurczaka z ryżem i wiem że jadłabym to ze smakiem ;) ale jednak czasem wolę chciaz ciut urozmaicić a taki schemat mu najbardziej pasuje i co wievej gdyby nie Chroba flakow [...]
[...] poniżej grochóweczka domowa :-D Dobrze na brzuchu siedzi od 2 dni ...if you know what i mean %) https://i.imgur.com/q4QxCPb.jpg Takie mix zajadam po treningu teraz, pierś z kurczaka z papryką i cebulą + 2 solidne kanapki na przepysznym... https://i.imgur.com/6BjiU74.jpg chlebku pszenno-orkiszowym na zakwasie orkiszowym od mojej Żony; w dobie [...]
Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D no dokładnie coś podobnego zrobiłem dzisiaj, ale w jajku smaczniejsze i blendować mi się płatków nie chciało, tylko [...]
[...] 1. Omletowo śniadaniowo https://i.imgur.com/OfEtkeR.jpg 2. W pracy skusilem się na domowy obiadek https://i.imgur.com/FCD6cu8.jpg 3. Oprócz tego sporo nuggetsów z udka kurczaka https://i.imgur.com/vlsCn31.jpg 4. Pół grejfruta, kawałek czekolady, jakieś 2 małe rurki z kremem, 2 czy 3 kawałki fit ptasiego mleczka , które Renia zrobiła i [...]
[...] że byliśmy na miescie - w drodze powrotnej , wskoczyliśmy do znajomej karczmy, gdzie robią proste danie , ale zarazem jedno z ulubionych i sprawdzonych. Idealny filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super przyprawione) i surówki. https://i.imgur.com/A0q3bi3.jpg Jutro na cały dzień do pracy, dużo do [...]
[...] https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, trzeba [...]
[...] szt + do tego resztka odżywki białkowej, przeciągnięty na dodatek na patelni, wyszedł niezły suchar %-) uratowały smak dodatki :-D https://i.imgur.com/cVPOA25.jpg 3. Udko z kurczaka pieczone https://i.imgur.com/KRyo6R2.jpg 4. Sałatka warzywna + trochę ciemnego pieczywa + warzywa + 100g szynki z wędzarni, a po tym z 40 g białej czekolady, bo ją [...]
[...] poniżej: https://i.imgur.com/QvzTT3I.jpg https://i.imgur.com/BIOcgj9.jpg Micha jak na DNT https://i.imgur.com/XmNlWIh.jpg 1. Śniadanie jajecznica i trochę szynki z piersi kurczaka https://i.imgur.com/zCOBY0p.jpg 2. Po aero - izolat 3. Nastepnie test nowej knajpki w Łodzi ,specjalizującej się w zupach, codziennie 8 zup , zmienianie praktycznie [...]
[...] prawie codziennie spacerek z Hanią w wózku :-) https://i.imgur.com/CUjHcLf.jpg Jedzeniowo zamierzam się poprawić, na razie niczego oczywiście nie liczę, póki co udka z kurczaka królują ;) https://i.imgur.com/CNVANJv.jpg https://i.imgur.com/WmDW7tK.jpg https://i.imgur.com/GBDX8EG.jpg Pomidorowa z wołowinką https://i.imgur.com/qAJmlIE.jpg [...]
[...] chce, szachy pozostaną niedługo i czas o tym poważnie pomyśleć %) Wczorajsza DIETA wyglądała tak: - magnum na śniadanie i mała paczka m&ms - do pracy 400g kupnego fileta z kurczaka z biedronki + ogórki + ryż około 100g na 2 posiłki - po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka - po treningu mały kebab i 50 g wpi jak to mówią dieta cud %-) [...]
Jak to, to nie będzie wstawania o 4 rano na 1h cardio, 5x xd kury z ryżem i brokułem, i wgl 100% albo nic? %-) nie no wiadomo tylko takie podejście - 100% ALBO NIC - BEZ WYMÓWEK! szukam już kieliszków w domu ,aby porcjować odpowiednio oliwę do tego gotowanego kurczaka bez przypraw z brokułkiem <3 %-)))
[...] to nie będzie wstawania o 4 rano na 1h cardio, 5x xd kury z ryżem i brokułem, i wgl 100% albo nic? %-) nie no wiadomo tylko takie podejście - 100% ALBO NIC - BEZ WYMÓWEK! szukam już kieliszków w domu ,aby porcjować odpowiednio oliwę do tego gotowanego kurczaka bez przypraw z brokułkiem <3 %-))) Kiedyś była moda na odmierzanie oliwy strzykawką ;-)
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
