kurczaka

Wiem wiem ustalilem już dietę dodalem dodatkowy posiłek do tego piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, biały ser i jajka. tyle że ją pracuje fizycznie dosyc ciężko po 8-12h i pewnie z bialkiem będzie problem może przyda się właśnie gainer np trec mass 4800 bo mam problem ze zwisajaca skóra na brzuchu bo mięśnie na nim to bardzo wyraźnie czuc ale ich [...]

Tak jak Ty , też nie mam zawsze czasu na przyżądzanie posiłków, ale jak już to możesz zrobić sobie np na zaraf 2kg kurczaka i wcinać go na zimno, to nie mają być dania smaczne, a odżywcze! czy posiłek typu 0,5 litra jogórtu + 2 banany +kromka z serem jest tak mozolny do przygotowania? Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser zółty+jakis jogurcik duzy i cos z owocow(jablko,banan) 3.Posilek zupa+Piers z kurczaka(lub ryba jesli nie mam innej mozliwosci)+ziemniaki+surowka 4.posiłek (po treningu) Ryż(2 torebki)+ jogurt+banan lub ananas) 5. Posilek-kolacja 2 kanapki z pasztetem, [...]

10:00 Płatki z mlekiem Chleb z szynką 13:00 Wafle ryżowe, jogurt 15:00 Ryż, pierś z kurczaka (albo inne mięsko), sałatka 18:00 Jajecznica z 3 jajek na szynce 21:00 Płatki z mlekiem/ bułka z szynką. Za chlebem nie przepadam, dlatego staram się go zastępować waflami ryżowymi lub bułkami. Jeszcze raz zaznaczę że mam naprawdę szybką przemianę [...]

kurde moze kupie ganjera i bede pił go pod czas szkoły cieżko w szkole jest takie rzeczy jak tunczyk czy piers kurczaka ;.; Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-09 18:07:54

[...] bakaliami II chleb razowy z białym serem jajkiem pomidorem i sałatą posmarowany masłem bez dodatku tłuszczu roślinnego, do tego owoc III zupa jarzynowa, ryż brązowy pierś z kurczaka pieczona z plasterkiem żółtego sera do tego sałatka z oliwą z oliwek IV jogurt naturalny zmieszany z owocami i orzechami V razowe pieczywo ser biały do tego warzywa [...]

[...] moja dieta w przykładowym dniu wygląda tak: Rano: - Płatki owsiane / jak mam czas to jajecznica ( chociaż żadko ) - Szkoła/Praca : niestety kanapki np z gotowaną piersią kurczaka, lub jakiś ser albo szynka - Mleko często w szkole pije lub jakieś naturalne soki bez konserwantów -Owoce - mandarynki, jabłka, banany ... - Po południu Obiad: [...]

Idzesz do spożywczego i mowisz : poproszę ryż i kurczaka i to jest monowodzian ryżu zaiwera i pirogninian mięska I to wcinasz Dakowanie masz w podwieszonych postach działu odżywianie. I nie zpaomnij ćiwczyć.... chyba ze chesz byc wielki jak ONKYOOO ale nie polecam bo rozstepy i te rzeczy :D

Czyli rozumiem, że przykładowy posiłek możne wyglądać tak? Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Kukurydza konserwowa 50 Pomidor 100 B:31 T:4 W:80 kcal:488

[...] okres czasu, dlatego mogę powiedzieć Ci jak było w moim przypadku - żadnych kłopotów z zaśnięciem itp; posiłek(potreningowo-nocny tak go nazwijmy ) składał się najczęściej z kurczaka i kaszy. Jedyny problem to, że rano po przebudzeniu czułem się taki "pełny" i śniadanie kiepsko wchodziło... ale co poradzić, nie można sobie przecież [...]

Mogę to opisać w skrócie Godzina 9 jogurt około 190g 13 banan, jabłko bądź jakiś owoc 15.30 ryż pierś z kurczaka oraz około 330 ml soku pomidorowego lub zamiast ryżu wafle ryzowe

no tak braki sa, bo nie mam funduszy zeby kupowac codzien np ryz i kurczaka; jednego dnia mam dobra 6 posilkow ( w tym ryz itp, tak jak powinno byc) a na drugi dzien juz jest lipa. piszecie ze odzywki na poczatku to wyrzucanie pieniedzy w bloto, moze i tak, ale dieta tez kosztuje, i praktycznie wychodzi na jedno, ale wiadomo gainer to nie to [...]

dziś zjadłem ok. 1,5-2h przed treningiem obiad składający się z fileta z kurczaka, surówki i ryżu. Zazwyczaj jest podobnie. Czasem zdarza mi się pójść na wpół głodny, ale nie zauważyłem powiązania między posiłkiem spożywanym przed a opisywanymi przeze mnie słabościami. Nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść dużo, zdrowo i rozmaicie. [...]

[...] kaszy np. do tego jakies warzywko i oliwa 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 to jest przedtreningowy? jezeli tak to mozesz dac troszeczke oliwy 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 potreningowy? w sumie ok 5. Twaróg półtłusty 125g b:24 w:5 tl:6 warzywko+oliwa wychodzi b:169 w:?? (braki) tl:46 Zmieniony przez [...]

[...] 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) - witaminy z olimpa b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g b:24 w:5 tl:6 wychodzi b:179 w:275 (wychodzi ze braki) tl:46 Zmieniony przez - Michalb87 w dniu [...]

[...] 500ml mleka Pomiędzy tym bym zjadł cos jeszcze, okolo 11 z 5 kanapek w szkole - z ciemnego chleba i mięska rzecz jasna 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa posiłek przedtreningowy jest potrzebny, więc jakąś godzinke przed treningiem powtórka z obiadu 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g [...]

[...] dzien na diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia) kolacja - kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z [...]

[...] gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew (200 gram)+ bialko z odzywki 40 gram, Kolacja Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla [...]

Napisz mi co jeszcze mogłbym jesc na obiad zamiast piersi z kurczaka bo ja to jeszcze wytrzymam cały czas to jedzac ale reszta rodziny chyba nie:)

[...] tak to zmien 11:30 kanapka z serem żółtym/ moze byc, mozesz mieszac indyka z serem w jednej kanapie, i daj ten posilek z godzine pozniej, 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka jabłko,banan~ ok, ale daj jablko i banan mozesz dac np po treningu jako zrodlo wegli, poniewaz masz trening po 2h mozesz dodac nieco oliwy z pierwszego [...]