kurczaka

[...] zabiegu... Wracając do dnia to po szpitalu zasnąłem i spałem do 18, diete trzymałem. Od poniedziałku wbijam na CKD. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapki -bułka grahamka -pierś z kurczaka -ser żółty, masło extra, warzywa, jajko -orzechy laskowe (osobno) *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Zupa warzywna z kurczakiem (jedzona na 2x) -pierś z kurczaka [...]

Gwid, płacisz to wymagaj. Niech Ci PT wyjaśni ;). Moim zdaniem to udko z kurczaka się liczy bez kości http://www.ilewazy.pl/udko-z-kurczaka zwróćcie uwage na podpis pod zdjęciem i tabelkę ;-) a 40kcal różnicy na 100g jest w wersji bez skóry vs ze skórą bo tłuszczu siedzi więcej w skórze. wzięte z innych tabelek bez skóry: Energia 125 kcal [...]

[...] x1 po posiłkach Białko rano/po treningu Przed Treningówka przed treningiem Bcaa przed aerobami DIETA Posiłek przed treningowy - ziemniaczki pieczone w piekarniku + pierś z kurczaka + ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daf8026d47444d8bca01f93c0b6e600.jpg piersi z kurczaka grilluja sie na jutro do pracy :-) [...]

[...] Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidory, ogórki Płyny: woda, zielona, mięta 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś kurczaka z pieczonymi ziemniakami, serem, fasolką szparagową, brokułami, cukinią i papryką 3. łosoś wędzony z jaglaną i pomidorami 4. pierś kurczaka z jaglaną, jajami i [...]

[...] 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, rumianek 1. pieczona pierś kurczaka z jaglaną i jajem 2. gryczana z melonem, jajami i brazylijskimi 3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, serem, brokułami, szpinakiem i papryką na maśle [...]

[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/67127998571381619843.jpg I. 70g bułki pełnoziarnistej kalafior 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego Pepsi Max %) II. 400g gruszek 250g ryżu białego 250g piersi z kurczaka sosik III. 250g ser biały http://iv.pl/images/46061401000571338711.png [...]

[...] http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg http://iv.pl/images/62716994927905098039.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 250g bułek 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki [...]

[...] http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg http://iv.pl/images/62716994927905098039.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 250g bułek 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki [...]

[...] http://iv.pl/images/76891567423475688323.jpg http://iv.pl/images/00331279735836994044.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 300g piersi z kurczaka 100g kaszy II. 200g serka wiejskiego 200g bułki pełne ziarno Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 200g bułek 200g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 30g Whey C6 80g Createston + 2 caps 200g mleka 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 200g kaszy manny 50g [...]

[...] crunch 30 rep (w poprzek ławki) c) wzniosy nóg w zwisie 20 rep d) plank 60s 3 obwody Dieta Trochę modyfikacji: w jednym posiłku posiłku zamiast 100g ryżu był rosół + 150g kurczaka (nie wiem ile makaronu w rosole) w posiłku z chlebem pełnoziarnistym, zamiast kurczaka był pieczony schab ;-) tak to mniej więcej mogło wyglądać (nie wiem jak [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 80g Createston + 2 caps 220g chleba razowego 200g piersi z kurczaka II. 300g ziemniaków 100g mięsa czekoladka %-) III. 200g piersi z kurczaka 100g ser żółty http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) rano [...]

[...] quinoa, oliwa z oliwek, brukselka, pietruszka, marchewka, cebula czwartek 1. jajko, białka jaj, owsiane, kokosowe, kawałek banana 2. mozzarella, jabłko, figa 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, cebula, koktajlowe 4. reszta z posiłku 3 plus grecki, czarna czekolada 5. udko z kurczaka, ziemniak, batat, oliwa z oliwek, burak, cebula, [...]

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] - 60kg - 10/10/10 4.Wyciąg górny 3x10-12 - 40kg - 12/12/12 5.Wyciąg dolny 3x10-12 - 45kg - 12/12/12 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2.Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Omlet z 4 jaj 4. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 200g 5. Frytki 250g + syffu troche 6.Twaróg chudy 250g [...]

[...] http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 300g jaj 100g mąki orkiszowej 50g nerowców II. 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 500g ziemniaków 300g piersi z kurczaka III. 400g mąki orkiszowej 500g piersi z kurczaka warzywa http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj wyjątkowo nogi+barki, fajnie poszło :) nogi 125kg 6x [...]

[...] modlitewnik 4x10-12 - 12,5kg - 12/12/10/10 3.Uginanie ze sztangą szeroko 2x10-12 - 30kg - 12/12 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5. syfy + mieszanka studencka 50g 6.Twaróg [...]

[...] 150g białka jaj , 20g żółtka jaj , 100g płatków owsianych , 20g białka , 1/2 jabłka kcal:591 B:47 W:72 T:15 Posiłek II : 90 g ryżu, 170g kurczaka, warzywa kcal:458 B:34 W:74 T:3 Posiłek III : 90 g ryżu, [...]

[...] z wyciagu dolnego 3x15-20 + Pompki w podporze 3x15 5.Prostowanie ramion z wyciągu 1x30 - dobitka Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + Makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 70g [...]