kurczaka

[...] kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 969,5 kcal b: 140,1 g (28,5%) t: 84,5 g (38,6%) w: 162,0 g (32,9%) 1. Racuchy z jabłkami + migdały 2-3. Pieczone mięso z udek kurczaka, ziemniaki, warzywa 4. Omlet z camembertem i pieczarkami + orzechy brazylijskie, migdały i suszone morele Powoli przechodzę z 5 na 4 posiłki dziennie - nie żeby mi [...]

[...] ciasta, to trzeba trochę węgli wypłukać z organizmu i chociaż niewielki zapas wolnych kalorii zrobić. ;-) 1. Jaja sadzone na boczku z pieczarkami + warzywa 2. Pizza LC z kurczaka (klik po przepis -> http://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_%5BLC%5D-t1103974.html) 3. Wędzony łosoś, pieczona dynia, warzywa [...]

[...] to jeden wilki misz masz. Policzony na oko, bo po treningu musieliśmy jechać w trasę, więc na szybko zrobiliśmy małe zakupy - sałatkę (mieszanka sałat, pierś z kurczaka, jajko, pomidorki koktajlowe, sos cesarski), wafle ryżowe, banan, sok z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty oraz wspomniany jako grzech batonik twarogowy w [...]

[...] pochodziła by ze źródeł cukrowych nie szło by to tak dobrze. Musiałbym trenować dłużej i częściej. Na redukcji kilka sezonów temu jadłem 500g makaronu durum i 700g piersi z kurczaka, 3 jaja co razem daje 2600 kcal. Jadłem tak dzień w dzień + cardio żeby schodziło...mimo dużej ilości protein, zeszło. Z mięśni. Bolały stawy, cierpiało libido, [...]

[...] -jajecznica z 4 jaj na oliwie wymieszana z 2 pomidorami, szczypiorkiem i płatkami owsianymi (taki omlecik) -garść orzechów -kilka suszonych śliwek 2 Śniadanie: -pierś z kurczaka z warzywami (ogórek,pomidor,fasolka czerwona) -garść orzechów Posiłek przedtreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba -- [...]

[...] 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i59.tinypic.com/16h6g5y.jpg 3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech [...]

[...] przez weekend nie działo, nie ma co pisać. Odliczam tygodnie do wakacji. Btw. jutro zaczynam nowy trening i nie mogę się doczekać :-D 29.05.2016 DNT MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 220g ziemniaki, 95g [...]

[...] 3a. Suwnica 4s 10p x ? nie spojrzałam 3b. Hip thrust 4s 15p x 40/50/50/50 kg 4. Bułgary 5s 12p x (2*) 6/6/6/7/0 kg MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 60g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2016/6/23/66b0a6cc82eb43038c92a37804eed766.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 82g chleb razowy, 90g [...]

[...] tranu, płatki owsiane, ale na jakim mleku (tłuszcz). No i musze zjeść tego dużo, bo do drugiego posiłku mogę czekać 5-7 godzin (taka praca). "Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany" Jak jesz pierś z kurczaka. Można w ogóle zamienić to na coś szybszego w przygotowaniu? Surówki z [...]

[...] Prosze o ocene. Posiłek I -jajka całe albo jajecznica -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -garść rodzynek -mleko -odzywka białkowa Posiłek II -pierś z kurczaka -ryż brązowy -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -łosoś -brokuły -ryż brązowy Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana [...]

[...] tłusty i pyszny, czy lepiej pozostać przy 2-3 kapsułkach tranu? //Dodaj tran, w tych, nie zjesz takich ilości ryb by odpowiednią dawkę DHA i EPA przyjąć. 2. 11:30 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) (dużo gorsze są gotowe paczki mrożonych warzyw od żywych?) //Smażone na lnianym? Baaaardzo zły pomysł, [...]

[...] 121g węglowodany 9.00 Posiłek nr 1 -Jajka 4 na twardo / jajecznica -Porcja brokuł/kalafioru -2 bułki grahamki -Garść orzechów włoskich 12.00 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka ok. 100 g -Ryż brązowy /paraboiled/kasza ok. 100g -Fasola/brokuły/kalafior 15.00 Posiłek nr 3 -Pierś z kurczaka / wołowina -Ryż brązowy /paraboiled/kasza 16.00 [...]

[...] thrust 4s 15p 4. Bułgary 5s 12p MISKA 1. 75g twaróg, 10g śmietana 18%, 100g serek wiejski, 60g jajko, 10g wpc, kakao 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 195g jabłko, 64g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] serek wiejski, 10g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/3/83d6cbb804bb4988a79ee0195fd9b411.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek. 4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt [...]

[...] dobry 4s 12-8 2b. Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 +25 minut orbi MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. [...]

[...] w przód 4s 15p x 5/5/5/3kg 3b. Francuskie z hantlami 3s 12p x 5kg 3c. Uginanie młotkowe 3s 12p x 5kg 4. Face pull 3s 15p Dzisiaj bez biegania. MISKA 1.110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 90g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, [...]

[...] 4s 10-12p 3a. Butterfly na maszynie3s 15p 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +25 minut orbi, pośladki MISKA 1. 55g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 5g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g [...]

[...] no excuses i nie chciało mi się dzisiaj robić interwałów. MISKA 1. 100g twaróg, 70g śmietana 18%, 5g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g jajko, 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, warzywa 5. 150g jabłko, 70g ryż [...]

[...] wiem, czy zasłużona?? Tytanov - chodzi o ten z niedzieli? To zwykłe fasolowe brownie, na internecie mnóstwo przepisów :) 21.06.2016 DNT MISKA 1. 120g jajka, 50g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane /SFD/Images/2016/6/21/b19c4880e0b2443db2a3bcba01db5beb.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż [...]

[...] patrzę, że jeszcze sporo do poprawy w technice https://youtu.be/TcYEcngTejg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g udko z kurczaka, warzywa 3. 50g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 230g jabłko, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 4. 125g udko z kurczaka, warzywa http://imageshack.eu/RsLc.jpg [...]