PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

Nie, nie są mi potrzebne węgle rano.

morales więc od razu po przebudzeniu lub jak najszybciej powinienem zjeść pierwszy posiłek? nie zamierzam mieć aerobów na czczo a potrzebuję posiłek oparty na węglach...

Potrzebujesz węgle to je jedz. W czym problem?

w takim razie przystępuję do jedzenia :)
dzięki wielkie.

Chodzi mi o to w jakim czasie od przebudzenia powinien być pierwszy posiłek ;p Jakie ma to znaczenie?

Ja jadam jajecznicę pół godziny po przebudzeniu. Im szybciej zjesz, tym lepiej.

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak?
A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle?

Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji

I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem).
I o garsci rodzynek do sniadania?Zawsze je wrzucam, wtedy owsiane lepiej mi smakuja.





Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2009-11-04 18:33:55

Na masie je się po prostu więcej. I możesz spokojnie w każdym posiłku dawać ww, prócz ostatniego. Poza tym różnic nie ma.
Rodzynki - tak
Jajecznica na maśle - od święta.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-04 20:09:45

Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz?
Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko.
I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu

Prosze o ocene.

Posiłek I
-jajka całe albo jajecznica
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-garść rodzynek
-mleko
-odzywka białkowa
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-ryż brązowy
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
-olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-brokuły
-ryż brązowy
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
-odzywka białkowa
***TRENING***

Posiłek V
-pierś z kurczaka
-ryż biały
-carbo
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły

Podkreslam ze to masówka i jestem ektomorfikiem.

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2009-11-05 10:09:17

Po co Ci carbo do ryżu białego? Wywal to. To samo z odżywką w przedtreningowym, po co Ci ona, skoro masz tam kuraka?
Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to tak, możesz jadać cały dzień kuraka a jak się znudzi to inny rodzaj mięsa.