kurczaka

rozpiska bardzo monotonna, a co za tym idzie - zła. czerpanie tłuszczu tylko z orzechów i jaj to kiepski pomysł, jak i codzienna konsumpcja piersi z kurczaka i tuńczyka również.

[...] DNT Miska nieliczona 1.omlet: owies, 2 jajka, pol banana, kawalek jablka, wiorki, cynamon 2. losos, dynia, ryz pelnoziarnisty, oliw, zazzki, fasolka szparagowa 3.pasztet z kurczaka swoj, ryz pelnoziarnisty, olej kokosowy +urodziny i impreza kabanos, papryka, maly kawalek czegos w stylu babki ziemniaczanej, 2 kileiszki czerwonego wina Niedziela [...]

[...] 20:00 trening koszykówki 1,5h. Jutro sprawdze wage na czczo ;) Dieta 14.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Morele suszone 36g Nitro-Peak Whey Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 10ml Oliwa z oliwek 220g Warzywa mrożone (brokuł, marchew kalafior) Posiłek 3 150g Pierś z kurczaka 50g Kasza gryczana 220g Warzywa mrożone (brokuł, marchew [...]

[...] + 2 białka ( gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml lub zamiast oliwy orzechy lub rodzynki do płatków ) II posiłek ( w szkole ) 200g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + 100 g warzyw + 20 ml oliwy III posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja + 15 ml oleju lnianego IV posiłek (przed treningiem) 100g ryżu + 150 g [...]

[...] tanszym , ale to tylko chwilowo . Zapotrzebowanie 3800kcal ww 500 b 145 t 120 Dieta : Posilek 1 Płatki owsiane 60g jogurt naturalny chleb fit 2kr. ser zolty szynka z kurczaka warzywa posilek 2 5jaj migdaly platki 25g warzywa brokuly twarog 100g trening banan orzechy wloskie 25g posilek 3 filet z kurczaka 250 ryz basmatii 100g warzywa [...]

[...] Musli owocowe i pije kakao ,żeby z rana przyspieszyć metabolizm - około 400 kcal. W szkole: Dwie kanapki z szynką z indyka lub polędwicą łososiową i sałatą. Po szkole: 150g kurczaka, pół paczki ryżu, 150g fasolki szaragowej/kalafioru/brokuł. Godzine po tym posiłku funduje sobie serie pompeczek ze strony stopompek.pl (nie stać mnie obecnie na [...]

[...] 1. Posiłek godz. 6.00 -7.00 - 100g płatków owsianych - 200g jogurtu - 3 jaja surowe -banan/jabłko/truskawki -pestki dynia,orzechy 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi kurczaka - 100g ryżu -100g warzywa -oliwa 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g makaronu - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.30 -banan/jabłko - [...]

Ja dodaje ostatnio do mięsa pory albo czosnek i też dobrze smakuje :) A z przypraw to leci zwykłą przyprawa solo kurczaka,slodka papryka,curry i czasami jakieś zioła.

[...] - spięcia siedząc 4 serie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dieta Posiłek 1 10 białek jaj 30g supreme whey'a owsiane 100g kasza manna 100g Posiłek 2 ryż 130g pierś z kurczaka 230g warzywa trening Posiłek 3 200g ryzu 100g piersi z kurczaka 40g whey supreme Posiłek 4 i 5 ryż 130g pierś 230g warzywa Posiłek 6 maślanka 500ml twaróg 150g [...]

[...] to też cieżko określić z głową to bedzie ok 2 lat Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g wegli 600g ryżu, 100g płatek owsianych , 30 g rodzynek 700g piersi z kurczaka, 90g odżywki białkowej 70g migdałów, 2 jaja, 50g zołtego sera, + sporo warzyw DNT - 3950 kcal, 300g białka, 130g tłuszczu, 400g wegli 150g pieczywa żytniego, [...]

[...] Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. Szczególnie te zielone. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Zamiast tego możesz np: upiec fileta z piersi z kurczaka. Ryby z puszki to nie najlepsze źródło jakościowego białka. Celuj w świeże morskie tłuste ryby. ( Dostarczają solidnej dawki Omega-3 ) Ile wynosi Twoje [...]

[...] 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych http://i43.tinypic.com/2hfkkgo.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe http://i40.tinypic.com/qskzz5.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny 100g + warzywa mrozone [...]

[...] platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych /SFD/Images/2015/12/31/6d9041748f0c48dc8e9d10f0023980ea.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/7afa47a7017544f0a80ea06bbc1e36df.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny 100g + [...]

[...] kakao, owoce leśne, whey) TRENING 3. Banan 4. Sałatka śledziowa (śledź, jabłko, por, zielony groszek, serek kozi\-)), razowiec z serem i pomidorem 5. Zupa porowa (udko z kurczaka, bejkon, por, mąka gryczana, jajko, ser żółty, śmietana), kawałek bagietki 6. Prażonki (ziemniaki, marchew, bejkon, cebula) 7. Pomarańcza, makrela, wino, ser żółty Z [...]

schab po upieczeniu waży mniej niż przed pieczeniem - odparowała woda. Więc możesz zważyć przed upieczeniem, a potem obliczyć proporcjonalnie do wagi upieczonego, albo ważyć po upieczeniu i liczyć jako schab pieczony. Tak samo jest w potreningu z piersią kurczaka - jest surowa - mniej kalorii i gotowana - więcej białka i kcal

[...] waży mniej niż przed pieczeniem - odparowała woda. Więc możesz zważyć przed upieczeniem, a potem obliczyć proporcjonalnie do wagi upieczonego, albo ważyć po upieczeniu i liczyć jako schab pieczony. Tak samo jest w potreningu z piersią kurczaka - jest surowa - mniej kalorii i gotowana - więcej białka i kcal tego też nie rozumiem, no ciemna jestem

[...] -Przed treningowy: Kasza manna 100g gotowa na wodzie -Zaraz po treningu Magnum 8k smak truskawkowy 100g + 250 ml mleka -Po treningowy: Makaron pełnoziarnisty 100g + Piersi z kurczaka 200g + sos szpinakowy ( w chu** dużo szpinaku + 100g jogurtu nat. ) oczywiscie przyprawy wedlug uznania -Przed snem: 200g twarogu + 20g białka z hi-teca smak [...]

no podobniee. Z tym, że z porem nigdy nie próbowałem ;) Czosnek, owszem używam. A jak robicie kurczaka lub inne mięsa? Dzisiaj troszeczkę podkradłem od siostry. Surówka smaczna,skład trochę dziwny: kapusta biała, sos majonezowy-olej roślinny, cukier, woda, żołtko jaj, mustarda,sol, ocet winny, ocet spirytusowy, cebla, marchew, żołtko jaj, gorczyca [...]

ja nie jem ryszu i kurczaka po takim posiłku dostaje szału, bo jestem głodna !

14.10.2013 DZIEŃ 15 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Ciastka owsiane 2szt 3.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż parboiled 55g 4.Filet z piersi kurczaka 140g + ryż parboiled 60g 5.Ziemniaki 280g + wątróbka kurczaka 350g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 15ml SUMA: [...]