kurczaka

[...] pełnoziarniste 120gr Jajo pomidor, cebula, papryka olwia z oliwek 10 ml 13:00 Obiad 100g kaszy gryczanej ????? 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g [...]

[...] pełnoziarniste 120gr Jajo pomidor, cebula, papryka olwia z oliwek 10 ml 13:00 Obiad 100g kaszy gryczanej ?????? 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g [...]

[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko -1pomidor TRENING (godzina ok 9.30-10.00) Posiłek II -zupa -owoce Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż biały -surówka Posiłek IV -omlet -owoce Posiłek V -warzywa -kanapki z jakas wedlina -tran(1kapsulka) Chcialbym zaznaczyc ze nie jem takich rzeczy jak sery [...]

[...] 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal 2. Posiłek II 11:35 120 g chleba razowego B:7 WW:54 Kcal 270 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to wtedy bez oliwy) B:30 [...]

[...] Jabłko Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe rzodkiewka +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po treningowy: Porcja białego ryżu i pierś z kurczaka 100g 2 liście sałaty +Suple** (niżej napisze jakie) Kolacja: Kromka chleba pełnoziarnistego pół makreli wędzonej Oliwa z oliwek (łyżeczka) Chce też dodać, że [...]

[...] to co dam rade to po prostu zjem a jest to wynikem po prostu braku czasu. -80g Makaronu. -100g ryżu. -Mleko w proszku nie mierzyłem 6 łyżeczek stołowych. -2 piersi z kurczaka. -2 jajka. Dużo wody mineralnej niegazowanej. - 2 jabłuszka. - 200g ziemniaków - surówki rożnie. I to co wpadnie okazyjnie. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Odżywki akurat wychodzą taniej niż zwykłe żarcie Był kiedyś tutaj liczony koszt g białka z kurczaka i g białka z odżywki. Różnica była spora. Szejki są wygodne. Zastąpić jeden ok. Ja ostatnio często tak robię. Mam masę roboty w pracy i nie ma kiedy zjeść nawet, a wtedy szejk jak znalazł.

Dzis wolne :P A wlasciwie nie, jade za 10 minut na mecz reprezentacji naszej kochanej do pracy :) Tam posilki na szybko, jakies bulki, kielbaska z grila, filety z kurczaka ze soba mam, czekolada zeby zrobic nadwyzke kaloryczna. Bede w domu gdzie kolo 1 w nocy wiec do jutra.

[...] Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika Jablko/gruszka/inny owoc trening tu lub Obiad 14:00-16:00 Befsztyk/piers z kurczaka/ryba/inne chude mieso Ryz/kasza/ Soczewica/ ??? Marchewka/szpinak/Salata/baklazan/etc. tutaj Kolacja 17:00-18:00 Tuńczyk/ryba wedzona(jakie najlepsze?)/chuda wedlina [...]

[...] % tłuszczu 350 gr siemie lniane 15gr Dynia, pestki 10 Orzechy włoskie 10 B T WW Kcll 67 62 116 1300 2.Sniadanie Chleb żytni razowy 280 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80-150 gr(lub ser,jajko,tunczyk) B T WW Kcll 38 7 134 739 3.Obiad(przed tren.) Kasza gryczana 110gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

aha. no to wszystko wyjasnia. a powiedz mi. jak juz mam bialko takie jak ty masz to moge do tego kurczaka podczas cyklu tez zjesc czy to juz bedzie za duzo?

a o jaki typ mięsa konkretnie Ci chodzi?Pierś z kurczaka i co jeszcze?

[...] wyrazny i znaczny byl on jedynie po odzywce bialkowej (ja rejstrowalem po wpc, ale kolega z forum - po "prolongatum bx'a" mial podobnie), po twarogu, czy piersi z kurczaka byl on minimalny. Zakladając relacje bialko -> glukoza -> insulina i zaleznosc insulina (ktorej aktywnosc wzrosla w wyinku zwiekszenia poziomu glukozy) - [...]

[...] - Śniadanie: 50 g owsianych, 250 ml melka 1,5% + jabłko 12.00 - 2. Śniadanie: 2 skibki chleba z filetem z makreli (z puszki) 14.40 - Obiad: Ziemniaki + gulasz (sos i pierś z kurczaka) Przed treningiem: 5 wafli ryżowych cienko posmarowanych dżemem (około 26 g wegli) 17.00 - 18.00 - trening Po treningu: wafle ryżowe (4) + 400 ml mleka 3,5 % [...]

[...] niewielkim stopniu, wiec przestalem je pic), mieso drobiowe tez nigdy nie bylo problemem - nie musialem zmieniac nawykow zywieniowych. Problem jednak w proporcjach. W poprzedniej pracy mialem kolegę, który zaczął ostro ćwiczyć i co dwie godziny biegał z pojemnikiem kurczaka i ryżu do kuchni. Można było wg. jego kuchennych wizyt nakręcać zegarek.

[...] od marca. W sierpniu wyciskalem 80 na klate a teraz to juz nie wiem. Zanim zaczelem cwiczyc wyciskalem 45 ;). Nie bralem zupelnie nic diety tez nie trzymalem na posilek przed i po treningowy jadlem piers z kurczaka i ryz. Znam kolesia ktory od 6 klasy podstawowki bral sterydy i w wieku 15 lat wyciska 130 kg na klate ale to juz jego problem.

[...] -Chleb staropolski 160g -Masło extra 15g Godz 10:35 -Tuńczyk w oleju 80g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 10g Godz 14:50 -Jabłko 65g -Ryż biały 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g -Oliwa z oliwek 35g Godz 18:35 -Ryż biały 150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g -Oliwa z oliwek 35g Trening Godz 20-21 Godz 21:45 -Ser twarogowy [...]

U mnie dziś taka zawieja że masakra.. śniegu z 5cm... mokro wieje jak sam skurvesyn ok lece obrobić kurczaka i spadam yoooo

[...] wyrazny i znaczny byl on jedynie po odzywce bialkowej (ja rejstrowalem po wpc, ale kolega z forum - po "prolongatum bx'a" mial podobnie), po twarogu, czy piersi z kurczaka byl on minimalny. Zakladając relacje bialko -> glukoza -> insulina i zaleznosc insulina (ktorej aktywnosc wzrosla w wyinku zwiekszenia poziomu glukozy) - [...]

Maniek - jasne: lepiej kupić żywą kurę od chłopa, bo po co przepłacać w sklepie za piersi z kurczaka.