kurczaka

A wiec jestem juz po treningu... od razu po nim przyjałem porcje GM i po 20 minutach porcje bialka... za 40 minut zjadlem 50 ryzu i okolo 120g miesa... akurat tyle mialem zamarynowane od wczoraj Wystarczy:D o 17:30 zjem taki sam posilek (juz zamarynowalem 600g kurczaka:D) a do pracy wezme sobie salatke z kurczaka:D

[...] w gimnazjum mialem taki przedmiot:) Dieta trzymana na 100% za wyjatkiem tego, ze 2 posilki opieraly sie na kanapkach... po powrocie o 17 zjadlem 150g papryki,50g ryzu i 150g kurczaka... troche za slone mi wyszlo, ale czuje sie wysmienicie po zjedzeniu tego cudenka:D o 20 zjem salatke z kurczaka... Suple dzisiaj to porcja GM na czczo... Mialem [...]

[...] 3. Chleb żytni razowy, śledzie, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie. Zaraz po treningu banan. 6. Potreningowy: pierś z kurczaka, ryż brązowy z warzywami. 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 [...]

no pytanie o 19 30 na stadionie A ja..2 jajka,flaczki,pieczony kawałek kurczaka,sałatka,plasterek schabowego z jajkiem w srodku,dwa małe kawałki sernika,dwa plasterki pieczonego mieska i jogo naturalny ze zbozami.... jutro będzie lepiej bo sama sobie zdrobilam gotowana piers kurczaka i mielone z pieczarkami i tez ugotwoałam a nie piekłam jak Mama [...]

To zaczynamy - 15.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - [...]

[...] barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

[...] Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

[...] Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4 Płatki jeczmienne - 50g Białko jaja kurzego - 150g Posiłek 5,6 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 7 Twaróg półtłusty - [...]

[...] 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki durum) / kasza (gryczana, jęczmienna) pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3: ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki durum) / kasza (gryczana, jęczmienna) pierś z kurczaka oliwa z [...]

[...] przywykłem do monotonii bo dieta znów bardzo podobna do poprzedniego dnia. 1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka. 2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 100g ryżu basmati, surówka, oliwa z oliwek 50ml. 3.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 200g ryżu basmati, surówka. 4.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 200g ryżu [...]

[...] rano stare znów nie działały pomimo ładowania w nocy, także pucha... Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa [...]

[...] szejki białkowe. +2 butelki mineral low carb (już końcówka została) Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa [...]

[...] skończona. /SFD/Images/2015/12/31/71e03d4debb34420bb24a3b31f4c33e7.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: [...]

[...] dzień pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej [...]

[...] podobny dzień pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 3: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 4: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 5: [...]

[...] - 5 tabletek /SFD/Images/2015/12/31/f8208ad839d447bf8d94b2528b948be3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany [...]

[...] jakiś żeby węgle wyrównać. Dzisiaj kupiłem mały zapas górskich, także będę spał spokojnie. %-) isolate Pur - końcówka oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix [...]

[...] Muscle Protein 30g /SFD/Images/2015/12/31/088f0a58b84c4f658fe22c2741850356.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie tuńczyk orzechy włoskie Posiłek 2 kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: [...]

[...] słonecznika) bez orzechów!! Zalać gotowaną wodą i dodać odtłuszczonego mleka 3 białka z jaj, gotowane lub smażone na teflonie z jednym żółtkiem. II Posiłek 100 g piersi z kurczaka lub indyka albo 160 g ryby (2 kostki fileta) porcja warzyw 150g III Posiłek 100 g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny albo 100 g ryby 60-40 g ryżu (pół [...]

[...] zrobić, bo nadgarstki odmówiły współpracy :/ Miska 09.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny, masło orzechowe 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, melon 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu kcal 2044, B 137, T 79, W 208 10.09.2020 1. naleśniki z dżemem 2. kanapki z [...]