kurczaka

[...] / 30g Kcal: 161 B: 30, T: 5, W: 20 Posiłek III - 13:00 - Tuńczyk w oleju z puszki Kcal: 475 B: 68, T: 23, W: 0 Posiłek IV - 15:30 - Ryż biały / 50g - Mięso z piersi kurczaka / 150g (Chicken Nuggets z Kuchni SFD) - Marchew gotowana / 50g Kcal: 368 B: 38, T: 5, W: 41 Posiłek V - 19:00 - Mięso z piersi kurczaka / 150g (Chicken Nuggets z [...]

[...] Moim zamiarem jest zrzucenie brzucha. 1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast piersi wołowina lub karkówka) 4. owoce/warzywa + jakaś ryba 5. ryba lub jajka z owocami lub [...]

[...] 3 kostki? A ja nigdy nie wiem, po co, przecież z mniejszą zawartością cukru byłby też smaczny! Co do kurczaków, fakt, horomony itp. Można na rynku od wiejskiej babci kupić kurczaka, ale to wydatek 40zł., w sklepie ok. 10... Btw, ta babcia ma też domowy twaróg, jadać, czy za tłusty? Kamila, jak się porządnie redukujesz, to zapomnij na razie, ja [...]

[...] wieczór jestem taki zmęczony że masakra zasypiam normalnie na siedząco Dzisiaj dzień bez treningu :( xD Adriano Dzięki za wpisa i przepis jakiś konkretny nie piersi z kurczaka podsmażane ,kapusta,ogórek,pomidor,coś tam jeszcze i zawijam ;d *_* Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja ;d +2 kromki zytniego chleba II(szkoła).Tortilla. [...]

[...] diety: Nic. Co do diety (ułożona za pomocą dziennika Vitalmax'a) to przykładowy dzień: I. 3 jaja kurze Pomidory Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie II. Pierś kurczaka Oliwa z oliwek Surówka warzywna III. Dorsz Sałatka z warzyw typu ogórek zielony itd. Oliwa z oliwek IV. Pierś kurczaka Sałatka z warzyw V. Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] 1 kap Po treningu Activlab Whey Protein 50 Machine man 50g Przed snem Activlab Sterolid 2 kap I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 [...]

[...] sie do niego juz male dzieci, wiec nie dziwcie sie ze wydaje sie wam ze to wszystko co jest słodzone jest pyszne - cukier uzaleznia. jogobbella - lekko można przyjąć ze jest w tym kubku 3 kostki cukru, to samo w danonkach itd... albo uwolnicie sie od nałogu albo będziecie mialy zawsze kłopoty. Łatwo się jest bać kurczaka trudniej cukru

[...] oliwy z oilwek extra virgin, ( 2 dni w tygodniu daje 3 białka z jajek) III posiłek taki sam jak 2 ( wychodzi tego poprostu dużo, za dużo na jeden raz) IV posiłek pierś z kurczaka ( wołowina grilowana, ryba pieczona) ryż basmati 50g ( ryż dziki/brązowy, kasza gryczana), warzywa (kalafior, brokuły, brukselka, ogórek, pomidor, papryka, kiszona [...]

[...] - 6 kromek chleba + ser + szynka co to za ser? zółty? jesli tak to zamien ser i szynke na kawałek mięsa/ryby, dodaj warzyw i orzechow 3) Obiad: - ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + surówka ryż brązowy, dodaj oliwe 4) Przed treningiem: - Gainer(40g) gainer lepiej od razu po treningu wypic 6) Po treningu: - 6 kromek chleba + ser + [...]

[...] piątek): 1) Śniadanie: - szklanka mleka - musli(50g) + jogurt(300ml) - kromka chleba + jajko 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka 3) Obiad: - ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + surówka 4) Przed treningiem: - Gainer(40g) 6) Po treningu: - 6 kromek chleba + ser + szynka - Gainer(40g) 7) Kolacja: - twarożek(200g) - 2 kromki chleba Dni [...]

[...] 0 ww) 90kcal jabłko 100g (0b, 0 tł, 10ww) 45kcal + warzywa PRZED TRENINGIEM (27b, 12tł, 88ww) Ryż paraboliczny 100g (7b, 1 tł, 78ww) 350kcal Ryba/pierś z kurczaka 100g (20b, 1 tł, 0ww) 90kcal Oliwa z oliwek 10g (0b, 10 tł, 0 ww) 90kcal jabłko 100g (0b, 0 tł, 10ww) 45kcal + warzywa ODRAZU PO TRENINGU [...]

[...] 0 ww) 90kcal jabłko 100g (0b, 0 tł, 10ww) 45kcal + warzywa PRZED TRENINGIEM (27b, 12tł, 88ww) Ryż paraboliczny 100g (7b, 1 tł, 78ww) 350kcal Ryba/pierś z kurczaka 100g (20b, 1 tł, 0ww) 90kcal Oliwa z oliwek 10g (0b, 10 tł, 0 ww) 90kcal jabłko 100g (0b, 0 tł, 10ww) 45kcal + warzywa ODRAZU PO TRENINGU [...]

[...] WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz I TUTAJ PYTANIE MAM JAKI TLUSZCZ? 13:30 Makaron 150g Makrela wędzona lub serek wiejski 100g / 200g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 19:10 Ryż 100g Tunczyk w wodzie lub inna rybka 120g <<--- I TUTAJ PYTANIE JAKA RYBKA np.. ? Białka jaj <--- TYLKO Z ILU JAJ I W JAKIES POSTACI ?? [...]

Moja dieta wygląda mniej, więcej tak: 1. Śniadanie: Kawa, płatki żytnie, miód, mleko 2. II Śniadanie: Chleb razowy, polędwica z kurczaka, pomidor 3. -----//------ -------//--------- 4. Obiad: Zupa, befsztyk, ryba lub kurczak, warzywa 5. Kolacja: Jajka na twardo, sałatka (ogórek,pomidor,sałata) Do tego ponad 2 l. wody i kilka szklanek herbaty. Co o [...]

[...] 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznik - 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 100g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 140g [...]

[...] Możesz dać bez WW, wtedy serek/mięso, warzywa, tłuszcz 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Podobnie jak w poprzednim 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Ryżu ze 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo <--- czy moge to zastapic ? Możesz zostawić lub w następnym dać więcej WW 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g [...]

Dzisiaj "wycieczka" z klasą do Częstochowy. Dieta trzymana - wszyscy jedli smakołyki a ja swojego kurczaka Haha, to jest najlepsze w redukcji. Juz uznali Cie za wariatke czy jeszcze nie? Ja ostatnio na lotnisku wyciagnelam pudelko z cycem

Dzisiaj "wycieczka" z klasą do Częstochowy. Dieta trzymana - wszyscy jedli smakołyki a ja swojego kurczaka ------------------------------------------- TRENING: 1. obwód: 3 razy bez przerwy - 25 przysiadów x20kg - 12 razy podciąganie - 22,5kg - 12 razy wznosy z opadu z 10kg - 12 razy wyciskanie na skosie 25kg 2. Brzuch : 3x15 brzuszki [...]

[...] owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo <--- czy moge to zastapic ? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] litrówka - nie jem fast foodów, chipsów, lodów i tych wszystkich pysznych batoników - no i CHAŁWY - boshe jaka ona dobra BYŁA - nie gotuję już pulpetów, potrawek z kurczaka,żeberek boooshe i tych wszystkich pysznych dań MYŚLĘ ŻE MÓJ ORGANIZM CIERPI DZIŚ Z TEGO POWODU - no chyba że mnie przewiało po basenie Fakt mało u mnie warzyw - [...]