kurczaka

[...] – 178 kcal lub 3 jaja 21g białko 16g tłuszcze, 1,5g węglowodany – 234 kcal Przedtreningowy 15:00-16:00 52,5 g białko 7,5 gtłuszcze 96 g węglowodany 661,5 kcal Pierś z kurczaka 150g (33 g białko, 3 g tłuszcz, 0g węglowodany) 159 kcal Ryż/kasza/makaron 150g (19,5 g białko, 4,5 g tłuszcz, 96 g węglowodany) 502,5 kcal Brokuły/Kalafior/Inne [...]

[...] jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt) I posiłek 6 jaj xl zjedzone II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone IV nie zjedzony - 300g makreli, jakoś to się postaram wsunąć dla równowagi ;d ponadto - 4,5l wody na jutro: z rana [...]

czesc moze wiecie ile mam liczyc czystego miesa w udku kurczaka które wazy ok 360g ? ile mam odjac gram które licza kosci ?

Ja robię kebaba podobnie, tylko zamiast bułki daje naleśniki ;) mięcho z kurczaka w takiej postaci najlepiej wchodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd24948f8b9450fbb3117efcc9984d8.jpg Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-08-14 21:48:17

[...] biały zawsze można kupić chudy, ale.. czy taki serek wiejski na noc mi nie zaszkodzi? Czy lepiej zrezygnować z białka połączonego z tłuszczem zwierzęcym i lecieć na piersi z kurczaka i odtłuszczonych przetworach mlecznych? 3) Warzywa i owoce - większości z nich nie wlicza się do diety, tak? To czy w takim razie zjedzenie paru pomidorów i ogórków [...]

[...] barki cięzko ale postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki owsiane(30g),masło migdałowe(35g),izolat(25g),jabłko(40g), -jabłko(120g), -pierś z kurczaka(100g),pomidory,jogurt naturalny(50g), -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),olej z pestek winogron(10g),szparagi, -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),szparagi, TRENING [...]

[...] 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/250 gr.pieczonego łososia brokuły. ww:70 b:50 t:32 kcal:768 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu pełne ziarno/250 gr.piersi z kurczaka ww:70 b:50 kcal:615 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /250gr piersi z kurczaka ww:76 b:50 kcal:504 Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET Po [...]

bossM, to bylo pol zartem;] spoko, mozna komentowac, a nawet krytykowac, w sumie to do tego ten dziennik wlasnie jest ;] DZIEN 14 dieta: 1. ryz, piers z kurczaka 2. nalesniki - maka pelnoziarnista, jajko, piers, zolty ser 3. serek wiejski, orzechy wloskie, jablko 4. odzywka bialkowa - nowa maka zytnia (bio planet, dostepna w piotrze i pawle) [...]

14 sierpnia 2012 DT -shejk owsiany, jaja, białko, migdały -2 pałki z kurczaka ryż, nektarynka -potreningu: nektarynka - pierś z kury, ryż, fasolka szparagowa - umarłam - umarłam - brokuł TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd3a5d5c78e49248746e1351bd1ead7.JPG -przesadziłam mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, [...]

[...] wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

Dzień 9 Bez fajerwerków, ale dieta trzymana w 100%, z małymi urozmaiceniami: 1. Kanapka z kurczakiem i warzywkami 2. Sałatka warzywna + jajka 3. jw. 4. Pyszna zapiekanka z kurczaka + ryż 5. Tu coś nowego, a raczej startego w nowej formie: odzywka + mleko + jogurt + rodzynk i orzechy wszystko razem i do blendera. Co wazne, smak odzywki Scitec [...]

[...] wrzucam puszkę tuńczyka z wody i sałatę+ oliwki- uwielbiam takie połączenie. Do tego zamieniłem opcję posiłku przedtreningowego, wywalam ryż i zamieniam mięso na 2 nóżki z kurczaka. Niestety kwestia budżetowa ;) Z czasem zaopatrzę sie w WPC. Dziś wrzucam zdjęcia, jakoś się trzymam i powiem, że mój trening crossfitowy wyszedł słabo- zrobiłem [...]

0 miesa ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ? 30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie. 500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo ! do tego ryż/kasza gryczana sniadanie platki owsiane na noc piers z kurczaka opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 [...]

[...] 150g ryżu i 3łyżki dżemu jabłkowego domowej roboty. Na treningu wypiłem 20g bcaa po trenigu około 15-20min 30g isolatu białka a 40min po treningu zjadłem 1 udko z kurczaka Trening Biceps i Triceps dzisiejszy trening był na Dorian Yates Nox Pump :)) Po wypiciu wykonałem od razu rozgrzewkę 20min a po rozgrzewce zacząłem ćwiczyć. [...]

[...] na mase I posiłek - jajecznica z 2 jaj - orzechy wloskie 50 g - tran - ryba ( choć nie zawsze bede mogl z ta ryba) - płaska lyzka miodu - jabłko II posiłek - piers z kurczaka 150 g - lyzka oleju z oliwek - brokuły 200 g lub marchew swieza 150 g III posiłek - filet z łososia 200 g - brokuły 200 g IV posiłek - ryż bialy 150 g - piers [...]

[...] mojej diety. Waga:79 Wzrost:192cm Ektomorfik Przy tej diecie przez 2 tyg schudłem kg \-) Co zmienić? Zwiększyć ww? Dodam, że nie dam rady zjeść więcej makaronu i kurczaka niż jest w diecie -Placek K**(100g owsianych+2 jajka) -3 kromki razowca+tuńczyk -Makaron 100g+kurczak 100g+warzywa -Carbo(po treningu) -Mutant mass 100g -Makaron [...]

[...] problem z ułożeniem diety ponieważ na obiad mogę zwykle liczyć dopiero ok.19 (sam nie umiem gotować;/). Mogę sobie coś odgrzać albo przyrządzić coś łatwiejszego niż pierś z kurczaka . Pierwszy posiłek spożywam o 6.00 lub o 7.00 zależy na którą mam do szkoły. Szkołę kończę o 13-15 to zależy. Mogę brać coś do szkoły. Trening zwykle o 17. Jeśli [...]

[...] wchłaniał losowo, przegryzał sobie orzechy, pestki, słonecznik z umiarem oczywiście. Zawarta w diecie oliwa z oliwek to wartość orientacyjna ponieważ na niej smażę cycki z kurczaka. Warzywa też będą jedzone losowo do obiadu czy coś, w zależności od ochoty, smaku. Wiec proszę o ocenę, ewentualne poprawki itd. aha, pieczywa nie jadam bo mam po [...]

Piszę optymalnie w znaczeniu zachowania dywersyfikacji. Białka mam 100g z mięsa (piersi z kurczaka) a muszę podbić do 200g, także dołożę trochę jajek ale raczej 100g białka z jajek nie będę dostarczał ;) także jeszcze coś innego będę musiał dołożyć.

a co to za problem ugotowac piers z kurczaka ?? poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-15 17:26:27