kurczaka

[...] 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) 3. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 [...]

[...] Czas postu: 18h Czas uczty: 6,5h Energia: 2609kcal Białko: 230g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 [...]

[...] Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C [...]

[...] Czas postu: 21h Czas uczty: 5h Energia: 2364kcal Białko: 202g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 248g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk [...]

[...] Czas postu: 10h Czas uczty: 13h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

[...] - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina [...]

[...] przyłożyłem - stres To samo z jedzeniem, - musiałeś dłużej wykonywać obowiązki zawodowe - post sie wydłużył - stres - zaspałeś/niedospałeś - jak wyżej - masz ochotę zapodać kurczaka a diecie na dany dzień wołowina - stres - jesteś na wyjeździe jest okazja spróbować miejscowych potraw - próbujesz ale przypominasz sobie o diecie - stres - bo nie [...]

[...] i nic mnie nie denerwuje tak jak zarzucenie komuś że się stara bo..... i tak z tego nic nie będzie /lub nie warto. Bo nie masz gena bo nie na bombie czy bo nie jesz kurczaka. Co innego na piwniczanym poziomie rezygnowanie ze wszystkiego i wszystkich na rzecz nowej pasji,bo myślimy że znaleźliśmy cel życia ale tutaj akurat o tym mowy nie [...]

[...] Dieta: Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. Kawałek karkówki też [...]

[...] sobie zaobserwować zwracajac uwagę na zmianę motoryki żołądka i zwiększenie wydzielania śliny na widok smakowitych pokarmów i brak reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony [...]

[...] sobie zaobserwować zwracajac uwagę na zmianę motoryki żołądka i zwiększenie wydzielania śliny na widok smakowitych pokarmów i brak reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony [...]

No właśnie. Niedawno pisałeś o tym, żeby powkładać sobie te 3kg filetów z kurczaka tu i tam. Sorry, jak nie ma się prawie w ogóle muskli i dołoży się taką ilość to nie ma h..a we wsi, żeby nie było efektu wow ;) Do tego, jeśli uda się skorygować wadę postawy to sylwetka nabiera od razu innego wyglądu...

MM - dzień 9 1. Dieta - kanapka z ciemnego pieczywa + jakiś serek topiony - w sumie z 20-30g całość ważyła - jedna pałka z kurczaka + kawałek karczku (bez tłuszczu - bardzo cienki plaster z grilla) + dużo warzyw, były też urodziny w firmie, pyszne torty, ale nie skusiłem się na nic - tylko kawę wypiłem - kolacja w knajpie więc weszła jakaś [...]

[...] ze tak ;-) wszystko zależy jakie warzywa jesz - niecałe przecież Ty to wiesz najlepiej. Ja dzisiaj rano dwie kanapki małe z ciemnego pieczywa z serem, na obiad łosoś + warzywa i przed chwila bar sałatkowy masa warzyw, kurczaka, krewetek, jakieś małe pulpeciki tez wpadły, generalnie VLC. Zaraz idę na trening nóg i zjem jakieś węgle po nogach.

MM - dzień 10 1. Dieta - kanapka z ciemnego pieczywa + cienki plaster sera – x2 - łosoś + warzywa - bar sałatkowy + grillowane kawałki kurczaka + mini pulpeciki - po treningu: batony proteinowe x 3 (zobaczyłem skład i wpadłem w euforie, ale nie przeczytałem jednej rzeczy - ile błonnika zawierają :D) + napój proteinowy low carb + sałatka z [...]

Ok, przekonaliscie mnie. Wejdzie 50g ryżu i 300g kurczaka. Z 50g koncentratu pomidorowego 30%. Tak więc dzisiaj pomimo urodzinowego obiadu: rosół (bez makaronu ;)) ), kluski śląskie, rolada i kapusta czerwona + kawałek tortu - bilans zamknę niemal idealnie tak jak miało być. Nawet z lekkim minusem. A dzisiaj przecież dzień niskich kcal. Wyszło [...]

[...] + ziemniaki + warzywa Dzisiaj wyjazdowo, więc rano śniadanie w domu, reszta już improwizowana - ale za to jak :D Ale było zdziwienie kelnera, jak poprosiłem o grillowanego kurczaka z ziemniakami + osobno ryż. Że to Włochy, to ciężko było z brązowym i nawet zwykłym białym, ale mieli ryż do risotto - to mi taki przyniósł. Haha, ale ludzie dziwnie [...]

Gdyby to był boczek tłusty - pewnie boss by mnie zj**ał ;) Ale tak czystego mięcha, czy nawet kurczaka czy indyka, grzech wyrzucać. Tym bardziej, że to masa, a nie ostatnie dni redu przed Mr. O. ;)

ryż jest spoko, ja takze bardzo lubię ryż, ale nie na sucho i nie z piersią z kurczaka i brokułami. Ale generalnie ryż i ziemniaki - to dla mnie ulubione źrodła skrobi ;-) BTW Wojtek - staraj się teraz w seriach fst-7 utrzymywac zaplanowany ciężar. Możesz na finiszu złapać sobie 2 - 3 oddechy w trakcie serii robiąc lekką pauzę, możesz gdzieniedzie [...]