kurczaka

[...] 2) chleb zytni 70 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Migdały 15 jajko,migdały,sok pomidorowy około treningowo(godz 15.30 i 18.30 trening 17.00) 50 g kaszy,60 g kurczaka kolacja ok 21 50 g twarogu 20 g oliwy i pomidory Jutro jade na wycieczke i troszke musialam dopasowac posilki do mozliwosci czasowych śniadanie ok 5.30 jak wyzej [...]

[...] w szkole pić białą herbatę z termosu z miodem i cytryną, plus zjeść jogurt naturalny. 4. Obiad: obowiązkowo - talerz zupy ok 250ml(dodawać masło) drugie danie: a) udko z kurczaka + 2 ziemniaki+ warzywo, b) kawałek ryby(wielkości dłoni) + ryż + warzywa c)makaron plus warzywa + kawałki mięsa d) talerz warzyw + ziemniaki e) kluski z sosem f) [...]

[...] posilkach(np.płatki na śniadanie,a potem 2 kanapki z jajkiem,migdałami,warzywami) dzisiejsze sniadanie:90 g płatków,migdały,rodzynki,mandarynka,siemie lniane ,otreby,kawałek kurczaka przed treningiem kasza z kurczakiem po treningu lyzeczka miodu(innowacja ;)) ,kasza,troszke ryzu bialego i kurczak nastepnie:sałatka z warzyw,2óch jajek ,migdałów [...]

[...] i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny 50 g kaszy jeczmiennej przed treingiem i ok 150 g kurczaka(tego tez wiecej) po treningu lyzeczka miodu,dwa grychy jabłka 40 minut pozniej 50 g ryzu i kurczak (ok godz 21.45) Wczoraj w posilku przed kolacja wciagnelam jajko [...]

[...] 15g Posiłek III – 12.25 Makaron 35g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g Posiłek IV 15. 00 Morszczuk 150g Makaron 50g TRENING Posiłek V - 18.00 Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka/indyka 150g Posiłek VI – 20.30 Jajka 140g Olej lniany 10g Dzień nietreningowy: Posiłek I – 5.00 Ryż brązowy 50g Morszczuk 150g AEROBY 40 MINUT [...]

[...] dietkę , chciałbym prosić o korektę . 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 70g 5 Posiłek Wołowina, [...]

1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 70g 5 Posiłek Wołowina, pieczeń [...]

[...] dla mnie są/były te szkolne obiady, ale nie będzie dla mnie to dużo większym problemem kiedy z nich zrezygnuję. Czyli do diety w podpunkcie obiad zmienia się: pierś z kurczaka kasza warzywka Takie pytanie: w jakiej formie najlepiej tego kurczaka, tzn. piszecie o pieczeniu, rozumiem że gotowanie też wchodzi w grę, a jak to jest ze smażeniem [...]

[...] brązowy: 150g -warzywa 100g 5.(potreningowy) -Białko 50g -kurczak: 300g -ryż biały: 150g -owoc: ok 100g 6. -Oliwa z oliwek 15g -Ser twarogowy chudy 120g kurczak - filet z kurczaka Zapomniałem jeszcze dodać mojego zapotrzebowania; 425g węgli 215g białka 42g tłuszczu W takim razie dieta jest odpowiednia co do moich potrzeb i budowy [...]

1 posiłek 50g płatków owsianych + 20 g masła orzechowego + 35g białka 2 posiłek 50g ryżu + 120g piersi z kurczaka + Warzywa (przewaznie to kalafior i brokuły lub rzodkiewka) 3 posiłek 50g ryzu + 120g kurczaka + warzywa .... 4 posiłek to samo co 3 posiłek 5 posiłek 50g białka + 20g masła orzechowego dodam że jeden z posiłków zastąpię [...]

[...] -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g [...]

[...] = B8 T3,5 W56 K285 Daj tluszcz. Zamien poledwice na schab pieczony/piers or something like that OBIAD(przed T) 15:35 1. 22,1,0 K99 2. 7,1,76 K344 3. 3,1,2 K24 . Pierś z kurczaka (100g) . Ryż(100g-jedna siateczka) . Brokuły mrożone (100g-ok.1szkl) =B32 T3 W78 K467 Ryz brazowy przed treningiem, mysle ze brokuly przed treningiem mozesz olac [...]

[...] (10g) • Jabłko = B8 T3,5 W56 K285 Nie dam rady takich bajerow robic:) OBIAD(przed T) 15:35 1. 22,1,0 K99 2. 7,1,76 K344 3. 3,1,2 K24 • Pierś z kurczaka (100g) • Ryż(100g-jedna siateczka) • Brokuły mrożone (100g-ok.1szkl) =B32 T3 W78 K467 TRENING 0,0, 13.5 K56 OBIAD(po T) 18:30 1. 31,1,5,0 K150 [...]

[...] 25g W 58g -> 232 kcal warzywa (pomidor najczesciej) POSIŁEK 2. 9:40 100g chleba zytniego pełnoziarnistego B 22g -> 88 kcal 70g piersi z kurczaka T 6g (nie uwzgledniajac orzechow, ktorych nie znalazlem w kalkulatorze ; < ) -> 54 kcal troche pomidora,sałaty,ogórka W 54g -> [...]

[...] robić po swojemu...jeśli Trener mówi ze musze zrobic ,Masę to...musze nie ma wyjscia 7.00 TRENING ZGODNIE Z ROZPISKĄ OLEYA 10.00...400G ziemniakow+200g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 13.00...100g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + warzywa 16.00...50g kaszy gryczanej + 200g piersi+warzywa 18.00...Trening na macie 20.00...50g [...]

[...] 20g orzechów włoskich. Powiem wam że uwielbiam smak whake upa!!!!! POSILEK 1 400g ziemniaków z piekarnika polane bezkalorycznym ketchupem i posypane bazylia +_ 200g piersi z kurczaka POSIŁEK 2 100 g makaronu zmąki durum podsmażonego z powyższym ketchupem i pazylią+ 200g kurczaka...PRAWDZIWA DEWASTACJA:):) POSIŁEK 3 będzie taki sam tylko żę 50g [...]

[...] rano ból głowy i brak sił, po bieganiu się poprawiło, endorfinki }:-( /SFD/Images/2015/10/31/34c7742d1e8b45fe833045d8976ec0be.jpg idealne jaja na miękko i zawijasy z kurczaka (w środku oliwki, suszony pomidor i ciut musztardy) i ukochany towarzysz każdego posiłku :-D /SFD/Images/2015/10/31/c2c3f57fbd8e42ccadc065adf776c191.jpg [...]

[...] się da a na to nie zawsze czas 6.01.2016 DNT praca -placki kokosowo-jaglane (mąka koko, pł jaglane, 2jaja), olej koko, banan, mandarynka, granat -sok pomidorowy -na 3x udka kurczaka bez skóry, pieczone warzywa (ziemniak, marchew, burak, pietruszka, seler), olej koko *************************************** 7.01.2016 DNT -omlet (płatki jaglane, [...]

[...] między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg Podjadłam chyba ;) Bieganie: 6.09km - 36:01 (5:55min/km) srednie tętno: 174 Pogoda tragedia, [...]

25.02.2016 DNT – praca -placki kokosowo-jaglane, granat, pomarańcza, suszony kokos -3xudka kurczaka, boczek wędzony, kasza jaglana, marchew, zielone oliwki (+sałata lodowa, ogórek, papryka) ****************************************************** 26.02.2016 -“ciasto” (mąka gryczana, 2 jajka, whey, soda), truskawki, tahini (+cukinia) -żeberka [...]