kurczaka

[...] 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] rozpiska posiłków mojej diety na masie ok. 2500 -3000kcal: I - płatki owsiane, jogurt naturalny, banan, jajka, oliwa z oliwek II makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek III - makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa (w postaci sałatki) IV - ryż brązowy, warzywa, pierś z kurczaka V - tuńczyk, [...]

[...] Przykładowa rozpiska posiłków mojej diety na masie ok. 3000kcal: I - płatki owsiane, jogurt naturalny, banan, jajka, oliwa z oliwek II makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek III - makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa (w postaci sałatki) IV - ryż brązowy, warzywa, pierś z kurczaka V - tuńczyk, [...]

[...] 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z małym jogurtem naturalnym // 200g pieczonej ryby z 1/2 woreczka brazowego ryzu // 200g piersi z kurczaka z sałatką z kapusty, cebuli i ogórka // 200g piersi z [...]

[...] nie odbył się żaden trening. Co do diety, wygląda ona codziennie właściwie tak samo - 5 jaj + rodzynki + wafle ryżowe - 200g serek wiejski + 2 wafle ryzowe + warzywa - 150g kurczaka + 50g durum - 150g mięska + ileśtam g ziemniaków + warzywa (w pracy dostajemy takie obiady) - 150g mięska + 70g durum + warzywa (przed treningowy) - 30g carbo + 30g [...]

[...] 10:00 płatki owsiane 150g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 120g 2 jajka gotowane jakieś warzywo orzechy laskowe 20g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 133,5g mintaj pieczony 100g [...]

[...] miesnie brzucha) oraz z ekspanderem (kilka z treningu domatora). Co do diety, napisałem 50/50 gdyż jem głównie to co rodzice przygotowują, w dni treningowe postaram sie jesc kurczaka, ryz, czasem jakies ryby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne [...]

piersi z kurczaka czasem mozna w lidlu wyhaczyc z krotka data waznosci z 30% przecena, to wtedy znosna cena jest. 45 min to akurat odcinek jednego serialu, wtedy to nawet jakos mija, jak sie czlowiek skupi na ogladaniu.

[...] 15 kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - trochę orzechów włoskich - banan Posiłek 2: - pierś z kurczaka - sałata - ryż basmati Posiłek 3: - filet z mintaja - ryż basmati - trochę orzechów włoskich Posiłek 4: - musli z mlekiem - jogurt pitny 310g - 3x73kcal. Proszę o [...]

[...] 100%: wygląda to tak: 87kg 2,2g B 1,5g T 5g W ~3800KCAL; 1: Płatki ows 150g Mleko 150 ml 3 jaja Oliwa 15g Marchew gotowana 100g 2: Chleb żytni słonecznikowy 200g Pierś kurczaka 100g Masło 30g Pomidor 50g Ogórek 50g 3: Makaron pełnoziarnisty 120g Pierś kurczaka 100g Olej lniany 10g Brokuły 100g 4: Makaron pełnoziarnisty 120g Pierś kurczaka [...]

[...] ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, p. treningowy, po treningowy, kolacja. 1. 3 jajka owsiane 80g twarog poltlusty 50g ostrowia 30g 2. Kasza gryczana 150g piers z kurczaka 100g oliwa 15g warzywa 3. makaron durum 130g kurczak 150 twarog poltlusty 110g warzywa ostrowia 30g 4. kefir 250g twarog 100g oliwa 10g ostrowia 30g Tak by to [...]

szlag!, znów zero jakichkolwiek powiadomek na mailu.... nawet z własnego tematu a co do kurczaka to widzę, że nie tylko mi się to nie podoba... zarobki w normie, ceny w górę, a jak dziś od rana 1h aero bieg+marsz(powoli z przewagą biegu) rano baa+glutamina, podczas biegu to samo, po powrocie białko+gainer, pozniej jajecznica na cebulce, wedlinie z [...]

[...] ta czekolada to tak średnio, brakuje białka i tłuszczy 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem dzem niepotrzebny, gdzie białko i tłuszcze ? 12:30 Makaron 100g , pierś kurczaka w sosie , warzywa tłuszczy brak 15:00 Kanapki z fileta z indyka + żółty ser (pieczywo razowe) pieczywo out, tłuszczy brak 16:30 (Przed Treningowy)Kasza [...]

[...] Monogydrant , 30g Dextrose Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem 12:30 Makaron 100g , pierś kurczaka w sosie , warzywa 15:00 Kanapki z fileta z indyka + żółty ser (pieczywo razowe) 16:30 (Przed Treningowy)Kasza jęczmienna 100g + wołowina 70g Warzywa 17:30 [...]

[...] -Łyżka miodu Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 50g -Szynka z indyka 30g -Ogórek Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 50g -Szynka z indyka 30g -Ogórek Posiłek 4, 16:30 -Spaghetti pełnoziarniste 200g lub -Pierś z kurczaka -Ziemniaki 100g TRENING Posiłek 5, 19.00 -Ryż 100g -Jabłko Posiłek 6, 21.00 -Serek wiejski 300g

[...] otwarty na propozycje i rady. Dieta low carb. I Dymatize Elite Whey Protein 33g Mleko spożywcze 2% 150g Płatki owsiane 50g Słonecznik, nasiona 50g BTW: 44/31/54 II Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Ogórek 200g BTW: 33/32/3 III Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Sałata 150g Ogórek 100g Sos knorr 33g BTW: 34/46/6 IV Pierś z kurczaka [...]

[...] min zjesc. mam 180 cm wzrostu , biore thermo speeda , bialko. Sniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy włoskie 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż salatka z ogorka pomidora , dodaje oliwy z oliwek 3 posilek jajecznica z 2 jajek , pomidor 2 kromki chleba wieloziarnistego 4 posilek Tuńczyk w wodzie [...]

[...] nie tak dawno skonczyłem tabate, a tak to dzis nic poza tym, troche jeszcze piłke pokopałem micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+30g rodzynki+pomidor 2.ciemna bułka+130g piersi 3.4jajka+ogórki 4.udko z kurczaka+150g łopatki wieprzowej+ogórki 5.4jajka+70g piersi+warzywa+odrobia majonezu i sera żółtego TABATA -35g białka 6.2jajka+160g twarogu+oliwa

[...] Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 700g. truskawek III. 250g. piersi z kurczaka marchewka z groszkiem 3 kaps. Omega 3 IV. 200g. pieczonej karkówki pomidor V. 250g. piersi z kurczaka kielonek oliwy z oliwek ogórek b/t/w - 203/114/56 2012 kcal [...]

[...] rade i pomoc w ocenieniu mojej diety:) I posiłek Jajecznica 3 jaj 20 ml oliwy z oliwek pomidor szczypiorek papryka II posiłek 4 kromki chleba razowego 100g szynki z piersi kurczaka orzechy 20g III posiłek 150g Filetu z kurczaka grillowanego 100g ryżu brązowego Papryka grillowana TRENING IV posiłek 150g Filetu z kurczaka grillowanego 50g ryżu [...]