kurczaka

Moja LP ma podobny problem z jedzeniem mięsa, innego jak pierś z kurczaka nie tknie, ale to nie oznacza że jej dieta jest monotonna. Poszukaj alternatywy w białkach roślinnych, soczewica, cieciorka, fasola, soja. Dorzuć różne orzechy, ale nie ziemne :D No i oczywiście ryby - tuńczyk raz na jakiś czas może wlecieć, pstrąg do zbyt tłustych tez nie [...]

Moja LP ma podobny problem z jedzeniem mięsa, innego jak pierś z kurczaka nie tknie, ale to nie oznacza że jej dieta jest monotonna. Poszukaj alternatywy w białkach roślinnych, soczewica, cieciorka, fasola, soja. Dorzuć różne orzechy, ale nie ziemne :D No i oczywiście ryby - tuńczyk raz na jakiś czas może wlecieć, pstrąg do zbyt tłustych tez nie [...]

dzień 4 dzień bez treningu dieta: 10.00 płatki 40g mleko 1,5% 13.00 zupa krem jarzynowa i filet z kurczaka gotowany 150g 15.30 zupa krem jarzynowa i filet z kurczaka gotowany 150g 17.00 odżywka białkowa z wodą 40g prochu 18.30 banan i 50g orzechów włoskich 20.30 sałatka z tuńczyka, z fasolą czerwoną, ogórkiem konserwowym, cebulą i twarogiem [...]

[...] 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50/do śniadania 582 Płatki owsiane 50/do śniadania 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100/zbędne 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40/ok ale daj więcej 411 Oliwa z oliwek 10/ok 515 Kasza gryczana 50/daj 100 gram Dodaj warzywa ŁĄCZNIE: 330 36 39 70 OBIAD 524 Makaron dwujajeczny [...]

[...] II - Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - wywaliłbym i dął jakies miecho + węgle + zdrowe tłuszcze i wazywa 12:40 Posiłek przedtreningowy - mogło by być Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona - Marchew - Oliwki zielone marynowane - Makaron Lubella Świderki - 17:00 Posiłek potreningowy - mogło by być [...]

Po wsadzeniu 200 gr piersi z kurczaka wychodzi mi 160 bialka . Wystarczajaco ? I w jaki posilek wlozyc tego kurczaka?

[...] (2x7.5g) 2 cale gotowane jajka surówka Olimp Omega-3 Gold 1tabs Olimp Vita-min multiple sport (1nieb+1pomar) Posiłek 4 przedtreningowy ok. 19: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka surówka Nitrobolon II 5gr + Thermal Speer extreme 2kaps + 2xTussi Posiłek 5 potreningowy ok. 20:30: 2 kromki chleba razowego 100g tuńczyka z wody. 5gr mono + 2 [...]

[...] g Chleba pełnoziarnisty 200 g twarogu poltlusty( do tego oliwa z oliwek ) 50g orzechow wloskich Owoce i warzywa 3 posilek B/T/W - 55/6,5/95 - 654 kcal 150 g piersi kurczaka 150 g kaszy/makaronu warzywa TRENING Po treningu od razu banan 4 posilek B/T/W - 55/6,5/95 - 654 kcal 150 g piersi kurczaka 150 g ryzu warzywa 5 posilek [...]

[...] RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY ZIEMNIAKI JAK JUZ TO PO TRENINGU(WYSOKIE IG)A W OGOLE TO LEPIEJ ZAMIAST ZIEMNIAKOW KASZE,RYZE,MAKARON..ALE ZCASAMI ZIEMNIAKI MOZESZ DAC Piers z kurczaka(100g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(30g-50g) 6Posilek 18:30 POSTARAJ SI EDAC SILEK TROCHE PREDZEJ OK 30MIN PO PRZYJECIU CARBO Jaja [...]

[...] WLOSKICH 9.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z indyka 25 salata 1 12.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z kurczaka 28 papryka 15.00 piers z kurczaka 250 surowka z kapusty pekinskiej 110 ryz brazowy 322 18.30 "serek wiejski" 120 basen to na 19 orbitrek 20.30 21.30 twarog [...]

[...] zoltego 47 plaster szynki z indyka 25 salata 1 CHLEB WYWAL,BRAK TŁUSZCZY I KIEPSKIE ŹRÓDŁO BIAŁKA 12.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z kurczaka 28 papryka J/W 15.00 piers z kurczaka 250 surowka z kapusty pekinskiej 110 ryz brazowy 322 DAJ TŁUSZCZE 18.30 "serek wiejski" 120 TEN SEREK ZMIEŃ NA INNE [...]

tzn tuńczyk w sumie źle bo nie jadam go 19:10 Ryz brazowy 100g pierś z kurczaka praktycznie cały czas gotuje pierś z kurczaka do ryżu czy do kaszy gryczanej. Gdzie najlepiej wrzucić te orzechy laskowe itp, chodzi mi w które godziny :). Co do wieku to 19 lat, podałem w profilu date urodzenia nie wiem czemu sie nie pokazała. Zmieniony przez - SHR4 w [...]

DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr tutaj moze jakiś owoc np pomarańcza albo grejfrut 5.Whey/twaróg [...]

ta z pomiarem poziomu tłuszczu to lipa, szkoda $ w aptece można zbadać sobie poziom bf takim urządzeniem (podobno) ja się jeszcze z tym nie spotkałem kasę lepiej zainwestować w kurczaka

[...] 1. owsianka z cynamonem, 5 łyżeczek jogurtu naturalnego i 100 g twarogu chdego. Daaaawno nie jadłam takiego dobrego śniadania. 2. śledź i pomidor 3. mięso gotowane z kurczaka różne i gotowane warzywa też różne rower 4. tuna z pomidorem, ogórkiem, rzeżuchą i lnianym 5. matrix Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-30 14:16:49 Zmieniony [...]

[...] - 220g -orzechy wloskie / pestki dyni 20g B:45/46g W:76g(-/+) T:17g /KCAL : 609 (-/+) dzien Tr. (godzina 17 trening) ~po treningu: -ryż paraboli / razowy 100g -piers z kurczaka 150g - 200g -25g imbiru B:46g W:78g T:3g / KCAL 524 dzien nie tr. (godzina 17.30) - po obiedzie -tuńczyk 130g / piers z kurczaka 150g -kapusta 150g -marchew 200g [...]

[...] suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ //bez miodu same rodzynki lub orzechy wloskie -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ //ile ty chcesz zjesc tego sera ze wychodzi ci tyle kalori?? -obiad w szkole/ -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu 4.posiłek [...]

[...] 30g = 174 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 16 g Banan 130g = 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g SUMA : 622 kcal b: 18 g ww: 87 g tł: 22 g 3 POSIŁEK - OBIAD 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g = 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Ryż brązowy 100 g = 318 kcal b: 7 g ww: 68 g tł: 2 g Groszek zielony mrożony 200g = 143 kcal b: 13 g ww: 21 g tł: [...]

[...] 2,o% tłuszczu 30 Płatki owsiane 75 Oliwa z oliwek 5 <- tylko pare kropli bo inaczej wyjdzie chyba zbyt duzy nadmiar Kolacja I godz 17 30 Oliwa z oliwek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 <- starczy:P Ryż biały 100 Kapusta kwaszona 50 GODZ 18 TRENING !! wafle ryzowe + 10g miodu/ glukoza spozywcza Kolacja II godz 20 00 Ser twarogowy [...]

[...] Kefir - 150g II. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Posiłek 4: [...]