kurczaka

[...] szynek i kiełbas, bo nigdy nie wiesz, co możesz tam spotkać xD możesz dać np. rybę albo jakieś mięso 3) obiad ~16:00 100g ryżu brązowego - B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 sałatka z warzyw: ogórek, pomidor itp - trudno mi powiedzieć coś na ten temat, napewno tam też jest olejnie rozumiem; gotowa kupiona, czy [...]

a weselicho kiedy będzie ?? nawet Ci gumowego kurczaka kupię

[...] liczonego z jaj, odżywek, mięsa!!! ryb. Jak masz mały tłuszcz to daj 4,5g węglowodanów i będzie gitara. Ta dieta z Twojego linka jest nieźle pracochłonna i trudna w realizacji. Lepiej skup się na podstawowych produktach - zamiast koktajlu twarogowego, po którym będziesz nadęty jak balon zjedz mięso z kurczaka/indyka/wołowinę. pozdrawiam miwo

[...] T-11g, W-67g 11:30 - posilek 2 serek bialy chudy(100g)+jogurt naturalny 2%T do tego z 2 bialka z jajka - B-35g, T-2.7g, W-4.8g 14:00 - posilek 3 (przedtreningowy) Piers z kurczaka+kilka kartofelkow mlodych, do tego surowka z kapusty bialej i marchewki - B-26g, T-2g, W-20g 18:00 - posilek 4 (potreningowy) To samo co w posilku 2 20:30 - posilek [...]

[...] naturalny 2%T do tego z 2 bialka z jajka - B-35g, T-2.7g, W-4.8g brak zrodla weglowodanow i warzyw + orzechy wloskie 14:00 - posilek 3 (przedtreningowy) Piers z kurczaka+kasza gryczana, do tego surowka z kapusty bialej i marchewki - B-26g, T-2g, W-20g 18:00 - posilek 4 (potreningowy) ryz paraboliczny, warzywa, ryba 20:30 - posilek 5 [...]

[...] treningowe mozesz lyknac carbo.. Jesli widzisz ze posilki sa malo wartosciowe. Jednak jesli chcesz to zastapic ryzem badz makaronem.. to niezly pomysl i dotego dozuc piers z kurczaka. Wg mnie delicje i smaczniejsze niz ten carbo ;p ale to moja opinia.. W dzien nie treningowy organizm buduje to co cwiczyles dnia poprzedniego.. dlatego zadbaj o [...]

[...] 11:00 placuszki owsiane ok.280kcal jabłko 16:00 placuszki owsiane 560kcal surówka 150g ok.17 trening 3x w tygodniu 2 banany 19:00 200g ryżu 200g mięso z ud z kurczaka ze skórą surówka 150g 15mln oliwy z oliwek 21:00 250g twarogu 15ml oliwy z oliwek 22:00 uderzam w kime Dzienne zapotrzebowanie to:180g białka,117 tłuszcze,492 [...]

korektor, ryby sa bardzo dobre i na pewno, za duzo to moze byc kurczaka ale ryb... nie widze problemu, soczewica i straczkowe jest swietnym zrodlem weglowodanow i pamietaj o czerwonym miesie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-01 09:00:29

[...] 1 przykładowy jadłospis: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + szynka owoc + Bułka grachamka trening obiad: ryż 50g + ważywa 100 g (stosuje mieszanki warzywne)+ 100 g piersi z kurczaka 3h po obiedzie pozostale 50 g ryzu + warzywa z oliwa kolacja serek wiejski twarog omelty do tego zdarza sie bułke grachamke zjesc Miedzy posiłkami zdarza mi sie [...]

[...] Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - pierś z ogórkami (skończyła się oliwa) 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - makrela + 3 skrzydełka z kurczaka 7 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed E. Po treningu - Cell Pump. Wyciskanie na skosie w dół 90kg x10: [...]

pałki z kurczaka

eeeee jak bylem takim sezonowcem jak ty to jadlem kurczaka teraz jem podudzia wolowe

[...] biceps i klate, klate i biceps jadł 3 posilki dziennie, w tym na sniadanie pewnie jakies kanapki, obiad podobnie, kolacja podobnie ;D moze czasem przeczyta cos to zje kurczaka potreningu za 1 miesiac, napisze nowy temat czemu nie rosnie biceps i klata?? mam dobrze ulozona diete i trening po wymianie zdan wyjdzie ze malo co wie i malo co je [...]

[...] - jajecznica z trzech jajek z kawałkiem kiełbasy i warzywami - 250 g jogurtu truskawkowego - szklanka soku pomidorowego z pestkami własnej roboty - makaron z piersią z kurczaka i warzywami - szklanka świeżego soku z banana, jabłka, marchewki, grejfruta 4) Postanowienia na jutro? Raczej nic nie planuje bo jadę do heide parku k. Hamburga i [...]

[...] dieta musiała by się opierać na dobrej jakości jedzeniu: -ww. złożone ( brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste) -białka ( białka jaj, piersi z kurczaka, tuńczyk ,łosoś, chudy twaróg) -tłuszcze ( oliwa z oliwek, masło orzechowe, orzechy, migdały, słonecznik) Trening cardio mógłbyś wykonywać po treningu siłowym.

[...] sałatka owocowa z 2 bananów,1pomarańcza i trochę rodzynków 3posiłek-2bułki z białym serem ze szczypiorkiem oraz pomidorem+serek muslei 4posiłek-paczka ryżu z kawałkiem kurczaka pokrojonym w kostkę+mega dużo ważyw(ziemniaki,brokuły,cebula,fasola szparagowa,kukurydza,marchew,papryka czerwona,papryka zielona) 5posiłek-łyżka oliwy z [...]

ryż brązowy+mega dużo warzyw+kawałek kurczaka,który gdzieś w tym wszystkim zaginął Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-08-04 14:12:05

[...] smak. Pijcie zimne, zero np. smakuje identycznie zimna jak cola-cola cukrowa. Wielu kulturystów na redukcji mówi o Coli bezcukrowej jak o zbawieniu (m.in. Radosław Słodkiewicz). Ja się im nie dziwię - czasem dodanie do kolejnej piersi z kurczaka z warzywami szklaneczki coli z lodem sprawia, że mam zupełne inne (pozytywne) podejście do diety

[...] ..Wiec ''nie ma to tamto'' Po treningu wypije shake Potreningowy,godzine pozniej, mam przygotowane :2x jajko+pokrojony swiezy ogorek+ pitta z salata Lunch- piers z kurczaka+ryz brazowy+salata z pomidorami+oliva + na ''gore''moj ''mix'' (siemie+dynia+slonecznik) Jakies jabluszka sie mi turlikaja po torebce,banan i baton bialkowy [...]

Problemem okazały się otreby owsiane jak jem 25g zamiast 50g jest ok - ale nie wiem czym uzupełnić brakujące 40g ww.. btw jak smażycie kurczaka na patelni, to ile dodajecie tłuszczu do diety - ile może nasiąknąć olejem?