kurczaka

Na pewno lepiej brac niz nie, jakies efekty bedą ale nieznaczne i stracisz kase za ktora moglbys kupic kurczaka i ryz i lepiej na tym wyjdziesz

Interesuje mnie odzywka weglowodanowa. JEzeli bym kupil sobie juz odzywke to staral bym jesc najwiecej takich prodoktow w ktorych sa weglowodany. Typu piers z kurczaka, jakieś nektary, itp.

Plosem :) 1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka 2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni 3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek 4) 250g jogurt + grejpfrut 5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy 1) 25/30/15 - 430ckal 2) 30/20/10 - 340ckal [...]

Dietka: 1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka 2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni 3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek 4) 250g jogurt + grejpfrut 5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy 1) 25/30/15 - 430ckal 2) 30/20/10 - [...]

ojeju! Ja to sie nie bede wypowiadał. Jem to co jest i dużo. Efekty są, robię siłę i nie papram sie w odmierzanie ziaren cukru, gramów kurczaka czy % żółtka i białka w jajkach.

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) [...]

jedz ryż biały, kasze, ziemniaki, kurczaka, owoce (dla zapchania zołądka) najlepiej jabłka (przeczyszczają organizm), surówki. Unikaj słodyczy (mi się zawsze zdazy zjesc coś słodkiego), ciast, lodów, tłustych potraw. Ja najczęsciej mam takie objawy (opisałem w poprzednim poscie) gdy się najem cukierków lub czekolady mlecznej. Od czasu do czasu nie [...]

[...] zdadza efektu. powiem ci ze 20 zł tygodniowo na diete powinno wystarczyc. w ogole miesiaca za 100-120 zł mozesz miec dobra diete a mysle ze twojej mamie nie zrobi roznicy kupno dodatkowo kilku puszek tunczykow, joguircikow, ryzu i robienia czesciej niz zwykle piersi z kurczaka :) a i zupa mleczna z musli rano nie jest chyba wiekszym problemem.

obiad czyli m.in piers z kurczaka zawsze jem ok 2 godz przed treningiem zawsze na oleju :)

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) [...]

nie kupuj kota worku lepiej kup firmowe sprawdzone białko , a jak nie to pożądnego kurczaka ! lepiej na tym wyjdzisz niż na niby białku z mleczarni w którym jest więcej laktozy niż wszystkiego , trzeba jak się coś kupuje sprawdzić i zastanowić się czemu jest tak np tanie

podobno pomaga zjadanie stwaow zwierzecych czyli np tego co zostawiamy jak jemy udko z kurczaka , ale mi sie to wydaje syfne

AXEL: myśle że chodzi ci o zjadanie mazi stawowej, jeżeli tak , to trudno by było wyssać ją z nogi kurczaka nawet strzykawką. Z golonką by można spóbować , ale ja nigdy golonki nie jadłem więc niewiem. Natomiast ja wybieram zawsze w sklepie szynkę z chrząstką.

[...] bywa bardzo kosztownym hobby. Jedzenie kupuj w supermarketach,mają tam często promocję.Ryż możesz kupować na wagę jest nawet kilkakrotnie tańszy od ryżu w workach.Pierś z kurczaka również można często tanio nabyć.Ja ostatnio kupuję za 10,50zł/kg.choć czasami widzę nawet po 7zł.Mleko też nie jest niesamowicie drogie.Mógłbyś poszukać serwatki w [...]

diete na mase to sobie mozesz ulozyc samemu ... wiedzac ze musisz dostarczyc 2,5 g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - [...]

[...] szkoła 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g Po szkole: Gainer 80g + mleko 400ml Obiad: Ryż biały/brązowy 80g Pierś z kurczaka, ew. wołowina 100 g Surówka 100g+ 20 ml oliwy z oliwek Po treningu: 100g gainer + 400ml mleko po 30 min 20ml oliwy z oliwek Kolacja: Ryż biały 80g Ser biały [...]

zrób sobie 5-6 posiłków w odstepach 2-3godzin Np 3 posiłek jako objad to : Worek ryżu + pierś z kurczaka + suruweczka i można popic jeszcze oliwą z oliwek - bardzo polecam takie objadki

a mozecie mi napisac jak mam to przykladowo stosowac, dodam ze chodze do szkoly i na treningi chodze bezposrednio po niej 4 x w tyg mam trening masowy az do polowy czerwca, potem rzezba i roztrenowanie , dieta: codziennie jem po 5, 6 posilkow jem ryz i kurczaka przed snem o 22 00 tez jem ostatni posilek <lekki> Z gory dzieki ........

7:00 - 50g platkow owsianych,100g sera żółtego,120g pieczwa, 250g mleka 10:00 - 80g pieczywa + 60g wedliny drobiowej, banan 13:00 - 80g pieczywa + 60g sera żóltego, banan 16:00 - ziemniaki, 150g miesa z kurczaka, jogurt 125g 17:00 - TRENING 19:00 - 150g sera bialego, 120g pieczywa, 22:00 - 150g sera bialego

[...] o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do 100g piers z kurczaka w posilku przed treningiem 2) postaraj sie dolozyc wiecej pieczywa w posilkach 3) do wybranego posilku dodaj 1-2 lyzki z oliwy z oliwek Gdy wprowadzisz to w zycie [...]