kurczaka

[...] to zawsze pijałem po treningu albo innym intensywnym wysiłku (tabata/praca/aero). Z powodzeniem można stosować także jako źródło białka przed treningiem (np zamiast piersi z kurczaka). Białeczko tak mi zasmakowało, że zamówiłem sobie je 2x. Trec - NitroProGen Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina + peptyd [...]

[...] tzn. nie układam diety co do grama na każdy dzień, tylko jem tak żeby mniej więcej wyszło tak jak powinno. No i właśnie czasem w nietreningowe mam problem (w treningowe jem kurczaka) z uzupełnieniem białka do 100%, czasem wychodzi po 75-80%, węgle przeważnie mam w okolicach 90-120%, z tłuszczami też mam lekki problem bo nieraz wychodzi mi ich [...]

sory ze w nowym poscie ale mi shift uciekl. 6.00 platki owsiane z mlekiem 9.00 ciemne pieczywo, szynka z piersi kurczaka badz tunczyk pomidor/ogorek czy jakies tam warzywko 2 kapsy tranu 13.00 ryz brazowy, gotowna piers z kurczaka, warzywa 2 kapsy tranu 16.00 tutaj wlasnie chcialbym wrzucic jakiegos gainera czy cos bo nie mam juz kolejnej przerwy [...]

[...] unoszeń nóg leżąc. 30 minut intensywnego cardio na orbitreku. Dieta: 1. Rano magnez, omega3, witaminy. Płatki owsiane na mleku i WPC. Do tego 15g SAW. 2. Pieczona pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, warzywa. Na deser sorbet malinowy z Lidla- polecam. 3. Pieczone ziemniaki, pieczony łosoś, warzywa. 4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z [...]

[...] po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i mięso kurczaka 150/200gr.Mięso jest z udek kurczaka ,jest najtańsze do tego łyżka oliwy z oliwek jakieś surówki.Waga i mieśnie ruszyły z miejsca.Po pierwsze to dieta,wysypiać się i [...]

[...] rodzynki (W postaci placka, i zaleznie czy na slodko czy slono dodaje tu warzyw/owocow.) 11:00 Przedtreningowy Ryz brazowy 100g B:7,1 T:1,9 W:76,8 KCAL:322 Filet z kurczaka 200g B:43 T:2,6 W:- KCAL:196 Oliwa z oliwek 10g B:- T:9,6 W:- KCAL:82,4 Warzywa ok 200g 15:00 Potreningowy Makaron pelnoziar. z semoliny durum 150g B:21 T:4,5 [...]

[...] 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x30s Side plank 2x15 Dieta Wczoraj brak apetytu, dziś nadrobione :-). + 1l soku jabłkowego 100% 1. 4 jajka + masło + olej lniany 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Spaghetti + ser żółty + olej lniany 4. Udo z kurczaka + oliwa z oliwek + jabłko 5. Twaróg + oliwa z oliwek

[...] niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije gainera [...]

[...] 9:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 trening 10:30-12:30 3 posilek 13:00 odzywka bialkowa b 26,3 ww 2,7 t 2,1 kcal 135 4 posilek 13:30 ryz 100g piers z kurczaka 100g warzywa 50g oliwa 10g razem b 30,2 w 85,2 t 12,8 kcal 588 5posilek 16:00 ryz 100g piers z kurczaka 100g warzywa 50g oliwa 10g razem 30,2 85,2 12,8 588 6 posilek [...]

[...] 100g orzechy wloskie 10g rodzynki 10 g jogurt naturalny 400g jajecznica z 3jaja i z papryka razem bialko-53,4 ww-91 tluszcze-40 kcal 951,6 2 posilek 10:00 ryz 100g piers z kurczaka 100g warzywa 50g oliwa 10g razem b 30,2 w 85,2 t 12,8 kcal 588 trening 11:00-13:00 3 posilek 13:30 odzywka bialkowa b 26,3 ww 2,7 t 2,1 kcal 135 4 posilek 14:00 [...]

[...] do nastepnej masowki Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B 31,WW 83, T 36 kcal-778 II Śniadanie 2 kromeczki chleba żytniego pełnozarnistego 70g Pierś z kurczaka 120g salatka z 2 pomidorów(tak tylko pokrojone troche soli i pieprzu) 210g B 32, WW 38, T 3 kcal- 316 Przed treningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] I - 1-2 sztuki jajek - garśc orzechów włoskich - tran - 1 szt jabłka - 1-2 szt pieczywa pszennego - płatki owsiane usun pieczywo, 2-3 jaja Posiłek II - 100g piersi z kurczaka - soruwka z marchwki ok, do surowki dodaj oliwe/lniany/orzechy Posiłek III - 100g ryby najlepiej panga inne mi nie smakują - warzywo ok, jak rybe zamienisz na [...]

[...] W 95,66 Kcal 797,6 POSIŁEK II: Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g B 5,36 T 1,44 W 43,12 Kcal 191,2 Pomidor Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 70g B 15 T 1 W 0 Kcal 70 Oliwa z oliwek - 15g B 0 T 14,94 W 0 Kcal 133,35 B 27,91 T 23,71 W 43,72 Kcal 485,15 POSIŁEK III(Przed treningowy): Mięso z piersi [...]

[...] Jak to z tym jest ? W jednym temacie czytam, że przyprawy to samo zło. Wchodzę w dział Kuchnia SFD (smacznie i zdrowo) i mam np. taki przepis (swoją drogą bardzo dobry) na kurczaka http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html gdzie dodaje się przyprawy z solą i glutaminianem sodu. Czy np. kurczaka z tego przepisu można jeść z czystym [...]

1. posiłek 6:30 -owsianka 80g -mleko -2 jaja - mieszanka orzechów itp 50g 2. posiłek 10:30 -chleb żytni razowy szynka z kurczaka (ta zmiksowana owsianka z twarogiem nie brzmi zbyt smacznie ) -banan -twaróg 3. posiłek 14:00 -Pierś z kurczaka -ryż biały 4. posiłek 17:00 -pierś z kurczaka -ryż 5.posiłek 19:00 -Ser biały -oliwa Moje zapotrzebowanie [...]

[...] 0.2 / 2.4 / 15 kcal Bilans: Białko 44.57 / Tłuszcze: 38.91 / Węglowodany: 94.56 / 908.4 kcal Posiłek 2 – 11:00 ryż brązowy 100g 7.1 / 1.9 / 68.1 / 322 kcal pierś z kurczaka 150g 32.25 / 1.95 / 0 / 148.5 kcal sałatka z pomidora 100g 0.9 / 0.2 / 2.4 / 15 kcal oliwa z oliwek 15g 0 / 14.94 / 0.03 / 132.3 kcal Bilans: Białko: 40.25 / [...]

[...] ćwiczenie, byłam z siebie dumna jak paw bo nie wszyscy potrafili /-)_/-)_ ) Jedzenie 02.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Ciasto z fasoli + jabłko Gotowane udko z kurczaka + ziemniaki + mix sałat Białko + owsianka + kiwi Plan na jutro 03.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Gotowane udko z kurczaka, ryż basmati + papryka [...]

[...] będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na frytki, wybrałam surówkę z kiszonej kapusty i filet z kurczaka.. gdy otrzymałam danie to zobaczyłam, że filet z kurczaka oznacza kotlet w panierce, smażony na oleju :( więc musiałam potem kombinować z menu żeby to miało ręce i [...]

[...] drugiego podwieczorku, pierwszy podwieczorek w miejsce obiadu, drugi podwieczorek w miejsce pierwszego i będzie dobrze Wszystko jasne A dzisiaj: 3. Łopatka, pierś z kurczaka, orzechy - curry i chilli do smaku :D 4. Łopatka, pierś z kurczaka, siemię - z przypraw cząber, majeranek i pieprz cytrynowy. 5. Będzie twaróg półtłusty i 10g oliwy. [...]

[...] już po ciągach mogłem kończyć, ale twardym trza być, nie ma marudzenia :P A micha? Micha wygląda dziś tak: 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. 50g makaronu razowego, 100g karkówki, 100g kurczaka, 50g oliwy Trening 3. 30g vitafitu, 20g czekolady, gruszka 4. 50g makaronu razowego, 100g kurczaka, 25g oliwy Oliwa w czwartym posiłku to ta z Biedronki. Aż mi twarz [...]