kurczaka

[...] malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w wiekszosci) ok 80 g chleba razowego (na te kanapeczki mimimalnie szyneczki i [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny 0 (koncze cykl na kreatynie) 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne pieczywo,ryz basmanti,codziennie piers z kurczaka,ryby,jogurty naturalne,warzywa,serki wiejskie. Bialka przyjmuje 180-200g w ciagu dnia,ww i tł-nie wiem. 11)przewidziane finanse na cykl nieogranicznone(w granicach [...]

wydaje mi sie ze to jest prowokacja.. mowisz takiemu co jesc, a czego nie, a on dalej sie pyta czy moze jesc to co mu sie odradza zeby jadl %-) pij jogurt, zapijaj szklanka oliwy masz racje.. do tego pij gainera jak koledzy z internatu w miedzyczasie zajadaj sie parówka, bo tam jest duzo bialka z kurczaka

[...] tłuszcz. Posiłek 5: Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. Posiłek przedtrenin i Posiłek 2: Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta jest [...]

1. Mleko2%- 400ml Płatki owsiane- 80gram Rodzynki- 50gram całe jajka 2. Chleb żytni/razowy (6 kromek) masło twaróg warzywa Szynka 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka- ok.70gram Makaron/Ziemniaki- ok.100gram Warzywa Oliwa z oliwek 4. Po treningowy Ryż- ok.100gram Tuńczyk- 75gram Banan zamieniaj tuńczyka jak tylko mozesz 5. Twaróg [...]

Bialko jak sama nazwa wskazuje to poprostu bilko w proszku - co prawda jesli zjesz piers z kurczaka to wyjdzie Ci to lepiej niz bialko w proszku ale sam czesto dorzucam do sniadania albo pije po treningu. Ja zaczalem pic bialko potym jak juz masa skoczyla na 105kg (przy 195cm) i mialem juz brzuchol, przedtem bralem gainer czyli wegle + bialko - [...]

Pewnie że ciężko, ale dla chcącego nic trudnego. Można brac do plecaka kanapki z piersia z kurczaka, w bidonie odżywkę białkową itp

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

W szkole możesz zjeść twaróg lub np. pierś z kurczaka. A jesli chodzi o węgle a nie chcesz brać do szkoły ryżu ani nic tego typu, a chleb razowy widzę że tez odpada to będzie ciężko. Bo banany mają co prawda dożo węgli ale wysokie IG to samo rodzynki więc owoce odpadaja. Chyba będziesz musiał sie przekonać do któregoś ze składników ryz kasz chleb [...]

skoro chcesz brac 0mlet to dlaczego nie kurczaka z ryzem?? Ale omlet tez bedzie dobrym posiłkiem. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-22 11:03:13

ja na cwaniaka: dostaję tyle kieszonkowego co mój brat w moim wieku, całość wydaję na karnet na siłkę i kurczaka, a kupno ryżu i takich pierdół po 3 zeta to dla moich rodziców nie problem (choć czasem mam jazdy o dietę w domu, nie powiem)

[...] 10-17.00 12.00 jogurt naturalny bułka grahamka szynka itp, ser zolty, maslo 15.00 bułka grahamka szynka itp, ser zolty, maslo 18.00 (przedtreningowy) kasza Mięso z piersi kurczaka bez skóry albo mix w postaci: makaron, banan, rodzynki, mieso, jogurt naturalny 20.00-21.30 TRENING 22.00 (potreningowy) Ryz bialy tunczyk w sosie wlasnym Wiem [...]

Kup sobie jajka,twarog,kurczaka nailepiej Ci wyjdzie ; )

jak to czym to tak jak mięso zmielone i na przykład pierś z kurczaka w sałatkowym mielone są odpadki a w kawałkach widzisz przynajmniej co jesz

[...] skoro nie podałeś zapotrzebowania, wagi, wzrostu, a co do diety to brak źródeł tłuszczy (oliwy,lnianego, orzechów włoskich, migdałów) orzechy ziemne out, trochę dużo tego kurczaka dawaj zamiennie z tłustymi rybami i innymi rodzajami mięs, a co do kaszy i ryżu dawaj czasami zamiennie z makaronami czy ziemniakami lub ryżem brązowym Zmieniony [...]

Nieradziłbym więcej mięsa z kurczaka jak 2x w tygodniu. Penicylina i te sprawy. No chyba że masz z pewnego źródła. Nie bój się dobrego tłuszczu. Możesz spokojnie dobić do 1.5g/kg masy ciała. Nic się nie stanie. Mieśo ze świnki jest równie dobre. Indyk, krówka też spoko. Jak kupujesz Mielone patrz żeby było jak najwicej mięsa w mielonce. Poniżej [...]

[...] mowiac dieta ta polega na zamianie zrodel energii. zamiast weglowodanow spozywamy tluszcze. liczenie kalorii bedzie przydatne wtedy, gdy bedziesz chcial robic jakies zmiany. zawodnicy normalnie przeliczaja kalorie . najlepiej byloby jesc piersi kurczaka i pic olej lniany. znajac gramature tych produktow mozemy latwo wyliczyc kalorie.

[...] pump to hmm .... na mnie zadziałał tak średnio. Niema to jak stare dobre cykle na mono ale jabłczan tez jest dobry. Co do cel pumpa to jestem taki mieszany teraz. Efekty będo ale dołanczam się do wszystkich Dieta to podstawa. Wrzuć se 2 - 3 gramy białka i 4-6 gram węgli na kg cial bez tego ani rusz. Zadbaj o tuńczyki i piersiz kurczaka. Pozdro

ehh piers z kurczaka jem b. duzo, a tunczyk to z puszki twoim zdaniem to dieta... radził bym poczytać

[...] diet stosował bym się pewnych zasad. Smaczniej i przyjemniej. Gainer'a możesz sobie spożyć gdy nie ma jak zjeść normalnego posiłku. Nie mówię że jest zły, ale jednak spaghetti z semoliny z piersią kurczaka i sosem pomidorowym brzmi lepiej niż jakiś "Gainer". Pozdrawiam :). Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu 2010-04-24 21:04:45